Sport 2024, Mars

Hvordan knekke albuen: 8 trinn (med bilder)

Hvordan knekke albuen: 8 trinn (med bilder)

I hverdagen har mange mennesker for vane å knekke albuen (og forskjellige andre ledd i kroppen) når de føler en slags spenning i området. På den annen side, når det er en skarp smerte i regionen, fungerer ingen sprekketeknikk. Tvert imot: de kan til og med forverre situasjonen og forårsake tilstander som bursitt, tennisalbue (lateral epikondylitt) eller til og med senebrudd.

Hvordan forme en munnbeskytter: 10 trinn (med bilder)

Hvordan forme en munnbeskytter: 10 trinn (med bilder)

Munnbeskyttere er viktig sikkerhetsutstyr for utøvelsen av ulike idretter. Men hvis beskyttelsen ikke er støpt for å passe tennene dine, vil det være ubehagelig og kan ende opp med å ikke gi den nødvendige beskyttelsen eller til og med falle av i et viktig øyeblikk.

Slik programmerer du GM nøkkelfri fjernkontroll

Slik programmerer du GM nøkkelfri fjernkontroll

Har du mistet nøklene dine? Har du endelig satt elektroniske låser? Uansett må du kanskje omprogrammere den nøkkelfrie fjernkontrollen. Spesielt på General Motor -biler kan denne prosessen være litt forvirrende. Her er en enkel guide til programmering av din GM -nøkkelfrie fjernkontroll.

Hvordan bli en Formel 1 -driver: 15 trinn

Hvordan bli en Formel 1 -driver: 15 trinn

Formel 1 -sjåfører lever i en ekstremt konkurransedyktig sport som krever mye talent og engasjement for å helliggjøre suksess. Selv om det høres ut som en drømmejobb, tar det mange års erfaring og mye penger å bli profesjonell sjåfør og klatre opp stigen til kategori.

Hvordan lykkes å kjøre en kart: 11 trinn (med bilder)

Hvordan lykkes å kjøre en kart: 11 trinn (med bilder)

Enten du bare lærer å kjøre en kart eller håper å vinne ditt første løp, vil denne artikkelen lære deg det grunnleggende. Hvis du vil kjøre som en hobby, være en bedre sjåfør eller bare vinne løp, er dette den beste guiden for liten skala karting!

3 måter å være en ninja på

3 måter å være en ninja på

Ninjaer har et ganske kult rykte, og det er ingen overraskelse at mange mennesker vil være som dem. Stealth, smidighet og styrke (mental og fysisk) er noen komponenter som må mestres for å bli en ninja. Lær kampsport, oppdag hvordan du går stille og styrker din evne til å ta hensyn til omgivelsene dine for å være klar for ethvert oppdrag du møter.

Hvordan kle seg til en volleyballøvelse: 13 trinn

Hvordan kle seg til en volleyballøvelse: 13 trinn

Kanskje du har fått det offisielle skolelaget eller bare vil ha det gøy med venner; uansett, volleyball er en flott sport å spille i en gruppe og forbedre dine atletiske ferdigheter. Bruk passende klær under trening er avgjørende for å lette bevegelsen mens stilen opprettholdes.

5 måter å lære Wing Chun

5 måter å lære Wing Chun

Wing Chun er en stil av kung fu som vektlegger kamp på nært hold, raske slag og behersket forsvar for å slå motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten destabiliserer motstandere med raske føtter, samtidig offensiv og defensiv, og omdirigerer motstanderens energi til sin egen fordel.

Hvordan lage en skuff (basketball): 12 trinn

Hvordan lage en skuff (basketball): 12 trinn

Layupen regnes som det enkleste basketballskuddet fordi det gjøres så nær kurven, så sjansen for å score er alltid større. Når kroppen din beveger seg mot kurven i skuffebevegelsen, er den viktigste delen å perfeksjonere fotarbeidet. Å lære å treffe både venstre og høyre side av kurven vil øke arsenalet ditt mot motstandere.

Hvordan lage din egen kampring: 8 trinn

Hvordan lage din egen kampring: 8 trinn

Dette er bare for 3,5 meter ringer! Denne artikkelen er for folk som ønsker en kampring i bakgården, men ikke har nok penger til å kjøpe en. Trinn Trinn 1. Ta 4 skruer 10 cm i diameter (Skyt dem vertikalt på gulvet.) Trinn 2.

3 måter å identifisere en fan av Modinha

3 måter å identifisere en fan av Modinha

Har du lagt merke til at det er mennesker som plutselig blir til fans av lag som driver godt med kampanjer i turneringer? Har du noen gang lurt på om de virkelig er "ekte fans", slik de hevder å være, eller mistenker du at de bare er "

4 måter å snøre snøre

4 måter å snøre snøre

Joggesko er viktige i enhver jentes garderobe. De kan brukes med nesten alle antrekk og få det til å se elegant, søtt eller romantisk ut. Dessverre kan det ta en stund før de blir komfortable nok. Denne artikkelen viser deg noen enkle måter å lacke joggeskoene på, noe som gjør dem mer komfortable.

Hvordan fiske etter ørret (med bilder)

Hvordan fiske etter ørret (med bilder)

En ettermiddag med fiske kan vise seg å bli et veldig morsomt arrangement for deg, dine venner og familie. Imidlertid kan det også lett være frustrerende og veldig irriterende for barn. Med litt planlegging og øvelse er det imidlertid lett å ha en produktiv og morsom dag med elvefiske og muligens tilbringe litt kvalitetstid med menneskene du er glad i.

3 måter å hoppe høyere i volleyball

3 måter å hoppe høyere i volleyball

Hopp er en veldig viktig del av volleyball fordi den kan brukes både til angrep og forsvar. Alle volleyballidrettsutøvere, med få unntak, kan øke høyden på hoppene sine ved å styrke musklene ved å bruke teknikker som forbedrer spillestilen, for eksempel funksjonell bevegelsestrening (cross fit), Plyometrics eller søke hjelp fra en annen øvelse som også er kjent for hopping:

Slik skyter du med et slynge: 14 trinn (med bilder)

Slik skyter du med et slynge: 14 trinn (med bilder)

Slangeskudd kan være en fin måte å forbedre dine målskytingsevner på, og de er veldig morsomme! Det er viktig å vite hvordan du bruker dem trygt og med riktig teknikk, for å unngå skade og skade; tenk på slynge som et våpen, og bruk det alltid forsiktig.

Hvordan stramme midjen med et modellbelte

Hvordan stramme midjen med et modellbelte

Når de brukes i noen timer hver dag, kan stylingsremmer hjelpe deg med å oppnå en timeglasslignende kropp. Det er mulig å "trene" midjen med et korsett med stålfinner eller med latex stylingstropper, en stadig mer populær type som i utgangspunktet er et mindre korsett og av et annet materiale.

Hvordan velge støvler: 12 trinn (med bilder)

Hvordan velge støvler: 12 trinn (med bilder)

Å velge fotballsko kan være forvirrende. Det er mange forskjellige typer tilgjengelig, og de er alle designet spesielt for visse typer spillere eller spillforhold. Selv om en støvel kan være perfekt under noen omstendigheter, kan den være ubrukelig eller til og med farlig i andre.

3 måter å trene ansiktsmuskler på

3 måter å trene ansiktsmuskler på

Å ha et treningsprogram er en fin måte å tone muskler, miste noen centimeter og forhindre slapp hud. Å gjøre ansiktsøvelser, eller ansiktsyoga, er en naturlig måte å forynge ansiktet ditt, stramme musklene og minimere rynker. De er også flotte hvis du har et muskelproblem i ansiktet ditt, ettersom de gjør musklene sterkere og ser mer tonet og selvsikker ut.

Hvordan klatre på et kokosnøttre: 15 trinn (med bilder)

Hvordan klatre på et kokosnøttre: 15 trinn (med bilder)

Å klatre på et kokosnøttre er vanskelig, og krever et minimum av dyktighet i å klatre i trær. En sprek, aktiv tenåring eller voksen kan lære å klatre på små kokosnøtttrær med bare hender. Hvis du ikke passer denne beskrivelsen eller planlegger å klatre i et større tre, kan du bruke spesifikt utstyr.

Hvordan perfeksjonere japansk sverdkunst (med bilder)

Hvordan perfeksjonere japansk sverdkunst (med bilder)

svinge sverdet det er ikke lett å forbedre, da det vil ta mange års praksis å bruke det riktig, og du vil fortsatt få det feil noen ganger. Lag kortsiktige mål i sverdspill, med det langsiktige målet alltid å forbedre teknikken din. Vær oppmerksom på at det å ha kunnskap om fysikk og geometri bare vil gjøre det lettere å lære sverdkunsten.

3 måter å lage en Burpee

3 måter å lage en Burpee

Burpee er en av få fysiske øvelser du kan gjøre uten utstyr og som fungerer hele kroppen, inkludert aerobic. Det er tøft i begynnelsen, men hvem som helst kan venne seg til det. Start med å lære det grunnleggende trekket eller en modifisert versjon.

3 måter å øke vekten på benkpressen

3 måter å øke vekten på benkpressen

Hver mann (og noen kvinner) som går på treningsstudioet ønsker å løfte mer vekt på benkpressen. Det er så mange forskjellige treningsformer at det er vanskelig å bestemme seg for hvilken du skal følge. Å presse kroppen til det ytterste krever riktig trening og kosthold, i tillegg til riktig sinnstilstand og god teknikk.

Hvordan bygge en treflåte: 10 trinn

Hvordan bygge en treflåte: 10 trinn

Hvis du vil gjøre drømmen om å campe i en flåte til virkelighet, er det en god guide til hvordan du bygger en enkel flåte nedenfor. Trinn Metode 1 av 2: Metode 1: Grunnflotte Trinn 1. Samle 4 til 10 logger Plasser dem forsiktig på grunt vann nær kanten, på et sted der vannet er dypt nok til at de kan flyte.

3 måter å trene brystmusklene på med et motstandsgummibånd

3 måter å trene brystmusklene på med et motstandsgummibånd

Resistensstrikkesnoren er et billig, bærbart og allsidig tilbehør for kroppsbyggere. Du kan bruke den til å trene forskjellige muskelgrupper, inkludert brystet. Trinn Metode 1 av 3: Kjøpe et motstandselastisk tau Trinn 1. Forstå hva slags motstandselastikk som er Det er veldig enkelt å finne billige elastikker på internett og i fysiske butikker, men du må velge et tilbehør laget av riktige materialer (som ikke går i stykker under bruk).

3 måter å surfe på

3 måter å surfe på

En gang reservert for kongelige i Hawaii, har surfing blitt en populær sport nesten overalt i verden der det er bølger. Noen sier at å mestre evnen til å fange bølgen og ri den er en transformativ opplevelse. Hvis du er interessert i å lære å surfe, er det viktig å få riktig utstyr, trene de nødvendige ferdighetene og forberede deg på å fange de første bølgene.

3 måter å lage parafin til surfebrett på

3 måter å lage parafin til surfebrett på

Parafin er et stoff som brukes av mange surfere for å skape friksjon, noe som gjør materialet på brettene mindre glatt. Det er to typer parafin tilgjengelig: en laget for kaldt vann, brukt ved lavere temperaturer, og en for varmt vann, brukt ved høyere temperaturer.

4 måter å få muskler på (for kvinner over 45 år)

4 måter å få muskler på (for kvinner over 45 år)

Dessverre har folk den misoppfatningen at kvinner etter en viss alder ikke kan bygge muskler. Spredningen av denne misforståelsen har allerede fått mange av dem til å gi opp - eller verre, det har fått mange til å prøve å endre seg. Imidlertid begynner kroppen å miste muskelmasse i en alder av 40 år.

Hvordan spille baseball (med bilder)

Hvordan spille baseball (med bilder)

Baseball, en av de mest elskede og kjente idrettene i USA, vokser mer og mer i utlandet og har mange følgere i Brasil. Nybegynnere kan synes reglene er veldig forvirrende og kompliserte, men når de forstår posisjonene på banen, hvordan de skal score poeng og hvordan de skal forsvare seg, vil alle kunne spille baseball og ha det gøy.

Hvordan bli en olympisk idrettsutøver (med bilder)

Hvordan bli en olympisk idrettsutøver (med bilder)

Opplevelsen av å bli en olympisk utøver er fantastisk og givende, men du må bevise at du er på samme nivå som andre internasjonale utøvere. For dette, velg en sport, vær utholdende og målbevisst og tren hardt for å nå målet ditt på kortere tid enn du tror.

Slik utvider du ryggen (med bilder)

Slik utvider du ryggen (med bilder)

Selv om ryggen vanligvis er den delen av kroppen som folk ser sist, er de likevel viktige. Siden ingen kan se denne regionen når du ser i speilet (i det minste ikke på samme måte som du kan se magen og biceps), blir den stort sett ignorert. Likevel er det viktig å utvikle muskulaturen.

Hvordan spille badminton (med bilder)

Hvordan spille badminton (med bilder)

Hvem vil ikke lære å spille det raskeste racketspillet i verden? Badminton er en sport som kan spilles med to eller fire spillere, hvis mål er å score poeng ved å kaste en skyttelbukk på motstanderens side. Til tross for at de har noen likhetstrekk med tennis, er reglene for badminton litt forskjellige, og det er viktig å kjenne dem godt før du spiller.

Hvordan spille 8-Ball Pool: 7 trinn (med bilder)

Hvordan spille 8-Ball Pool: 7 trinn (med bilder)

8-balls biljard kan virke som en kunstform for de nye. Det er mange varianter, strategier og vilkår å lære - ting som går langt utover å lomme ballen. Imidlertid vil du ha det gøy med tiden og glemme komplikasjonene. For å begynne å lære og dyrke dine ferdigheter, les videre!

Hvordan lage en magekniv: 9 trinn (med bilder)

Hvordan lage en magekniv: 9 trinn (med bilder)

Jackknife-magen er en flott trening med lav effekt for de som ønsker å knytte magemusklene. Les tipsene nedenfor for å lære hvordan du gjør grepet, fra den grunnleggende og tradisjonelle versjonen til de mer kompliserte! Trinn Metode 1 av 2:

Hvordan strekke bena: 12 trinn (med bilder)

Hvordan strekke bena: 12 trinn (med bilder)

Bena inkluderer en rekke muskler, for eksempel hamstrings, hoftebøyere, quadriceps, setemuskler og kalver. Derfor må du strekke området for å unngå skader og smerter etter å ha gått, jogget eller syklet. Trinn Metode 1 av 2: Gjør noen strekkøvelser på gulvet Trinn 1 .

Hvordan bli en god idrettsutøver: 14 trinn (med bilder)

Hvordan bli en god idrettsutøver: 14 trinn (med bilder)

Å være en god idrettsutøver innebærer mye mer enn å være god i en idrett. Det er også et psykologisk aspekt, ettersom du må forberede tankene og ha den riktige holdningen til å være den beste du kan være. Ved å kombinere en positiv tankegang med gode vaner og praksis og en sunn livsstil, kan du fortsette å forbedre din fysiske evne og bli ditt beste jeg.

Hvordan holde en biljardkø: 10 trinn (med bilder)

Hvordan holde en biljardkø: 10 trinn (med bilder)

Enten du vil være en pool -ekspert eller bare imponere en kvinne med dine ferdigheter på en date, er det første du trenger å vite hvordan du holder køen din på riktig måte. Ellers kan du ende opp med å sende ballen langt unna målet eller til og med fra bordet, så det er viktig å mestre det grunnleggende før du blir proff.

Hvordan bestemme ekte nord: 14 trinn

Hvordan bestemme ekte nord: 14 trinn

Visste du at de fleste kompassene faktisk ikke peker mot Nordpolen? Egentlig! Faktisk peker mange kompasser retningen mot "magnetisk nord", et sted i Arktis som ligger nær Nordpolen - men ikke eksakt nord. I hverdagslige og uformelle situasjoner blir denne enkle forskjellen ofte oversett, men hvis du seriøst prøver å finne veien rundt et øde sted, kan det by på problemer.

Hvordan laste og fyre en 9 mm pistol: 10 trinn

Hvordan laste og fyre en 9 mm pistol: 10 trinn

Denne artikkelen lærer deg hvordan du kan laste og skyte en 9 mm pistol, som kan hjelpe når det er behov. Trinn Trinn 1. Kjøp en 9 mm pistol, gjerne en Glock; det er godt å starte med en Glock, da de ikke er veldig dyre Trinn 2.

Hvordan lage og vedlikeholde en treningsrutine: 9 trinn

Hvordan lage og vedlikeholde en treningsrutine: 9 trinn

Vil du bli i form, men kan ikke holde deg til noe treningsprogram? Les tipsene i denne artikkelen for å få noen ideer. Trinn Trinn 1. Ta deg tid til å trene Det kan virke som om du ikke har tid til å trene daglig, men det virkelige problemet er kanskje din mangel på mot og prioriteringen av andre forpliktelser.

3 måter å spille på Pique Bandeira

3 måter å spille på Pique Bandeira

Flaggpiken er et morsomt og enkelt spill å organisere, men veldig komplekst å sette ut i livet. Hvis du har en gruppe på minst åtte personer, en stor tomt og to flagg, er du klar til å begynne. Målet er å fange motstanderlagets skjulte flagg og bringe det til din side av feltet.