3 måter å forbedre fotball

Innholdsfortegnelse:

3 måter å forbedre fotball
3 måter å forbedre fotball

Video: 3 måter å forbedre fotball

Video: 3 måter å forbedre fotball
Video: Тоник для волос | Тонирование волос | Как затонировать волосы | Тоник своими руками. 2024, Mars
Anonim

Fotball er den mest populære sporten i verden med god grunn: det er enkelt nok å lære på en ettermiddag og komplekst nok til å kreve at en idrettsutøver bruker livet på å forbedre seg. Å forbedre deg som fotballspiller avhenger mye av dine intensjoner på banen, men å ha god ballkontroll og å ta smarte spillbeslutninger er avgjørende for enhver fotballspiller. Når du har den unike følelsen av å score et mål, ta en avgjørende pasning eller være en "vegg" i forsvaret, vil du være forelsket i fotball resten av livet.

trinn

Metode 1 av 3: Forbedring av fotferdighet

Bli bedre på fotball trinn 1
Bli bedre på fotball trinn 1

Trinn 1. Fullfør første slag av ballen ved å gjøre deg klar til å sende, sparke eller bære ballen uten forsinkelse

Den første berøringen er avgjørende; Det er gjennom denne teknikken det er mulig å skille profesjonelle fra amatører, ettersom det er viktig å kunne stoppe ballen med føttene dine, enten den kommer fra luften eller bakken, og la den stå rett foran deg slik at neste berøring kan fortsette flyttingen umiddelbart. Det er viktig å lære å "stikke" ballen med hele kroppen, og trene følgende grunnleggende:

  • Gi første pasninger til en lagkamerat, som må være i nærheten. Hvis den første berøringen er en presis pasning, vil forsvarerne ha vanskelig for å stjele ballen. Dette fundamentet kan også trenes med en vegg.
  • Be en lagkamerat om å kaste eller krysse en luftball. Du kan bare trykke på ballen to ganger: en for å dominere den og en for å slå den tilbake.
  • Pass og sparke i fart. Noen må passere ballen mens du er i fart, noe som gjør den første berøringen til en presis mestring, slik at en pasning eller et spark på den andre berøringen må gjøres uten å måtte korrigere skrittet.
Bli bedre på fotball trinn 2
Bli bedre på fotball trinn 2

Trinn 2. Tren det grunnleggende om ballspill og tett kontroll

Målet med følgende øvelser er ikke bare å være raskere, men å være mer presis, lære å kontrollere ballen med hele foten og bli en bedre pasning, i tillegg til å mestre og bære ballen uten å miste den. Øv følgende øvelser, prøv å gjøre 100 slag med hver fot og i hver øvelse:

  • Med innsiden av føttene, berører du ballen mellom dem og forhindrer at den kommer ut av kontroll mens du traver frem og tilbake så fort som mulig.
  • Trykk på ballen raskt med tærne for å gjøre bevegelsen så rask som mulig. Når du forbedrer deg, prøv å få ballen til å rulle litt fremover med støvelsålen i tåområdet, og konsentrer deg om denne raske berøringen, men det må være presist.
  • Før foten over ballen. Bruk sålen på høyre fot for å rulle den til høyre. Gjør dette så langt du kan til høyre. Bruk deretter vristen og før ballen til høyre fot. Mestre ballen med venstre såle og rull den til venstre, gjenta øvelsen med begge føttene, gå frem og tilbake.
Bli bedre på fotball trinn 3
Bli bedre på fotball trinn 3

Trinn 3. Treningshastighet sparker og krysser

Mer erfarne spillere vet allerede hvordan de skal krysse og avslutte på mål når ballen er stasjonær, men det er også viktig å lære de viktigste grunnleggende elementene i å spille med ballen i bevegelse, spesielt ettersom dette vil sette deg over andre. Heldigvis er det en enkel ferdighet å trene både alene og med en lagkamerat. Bare ta pasningen i fart, dominer ballen, løp litt fortere og spark den i mål.

  • Når du blir bedre, prøv å løpe raskere. Når en spiller er i stand til å fange ballen og dominere den i fart, avslutte i mål eller lage et presist innlegg, vil han la forsvarerne bli plaget!
  • Tilnærmingen må gjøres fra forskjellige vinkler, avslutte i mål fra midten av feltet og også gjøre kryss fra målstreken.
  • Det er også viktig å vite riktig plassering. En forsvarer må for eksempel være på rett sted til rett tid for å slå ballen inn i angrepsfeltet på et tidspunkt da han er under press fra motstanderen.
Bli bedre på fotball trinn 4
Bli bedre på fotball trinn 4

Trinn 4. Et annet grunnleggende som skal utvikles er bruk av “dårlig fot”, det vil si det spilleren ikke bruker for å sende og sparke

Det spiller ingen rolle hvilken kvalitet du har i høyre fot når markørene tvinger deg til å bruke venstre fot, og omvendt. Store spillere er farlige med begge føttene, og tvinger forsvarerne til å ta bort alle alternativer fra angriperen. Ikke "ignorere" halvparten av kroppen din; han er også en viktig del av et fotballspillers arsenal, så arbeid med begge føttene.

Bli bedre på fotball trinn 5
Bli bedre på fotball trinn 5

Trinn 5. Lær å bære ballen nøyaktig og med kontroll

Ballen skal være en "forlengelse" av foten din. Ta den til et definert sted (for eksempel straffeområdet) og kontroller ballen uten å la den passere linjene, alt fra løp til plutselige stopp. Lær litt dribling og bruk begge føttene, trene til du blir sliten. Målet er å få ballen til å "feste" seg til foten din, uansett hastighet og når det er mulig. Dette gjør livet veldig vanskelig for forsvarerne, og du kan videreutvikle disse ferdighetene ved å trene på følgende måter:

  • Med små flagg, kjegler eller gamle skjorter, lag en treningsleir. Bær ballen mellom gjenstander (sikksakk), bytt retning raskt så fort du kan, men uten å miste ballen.
  • Ambassadas kan virke ubrukelig i en fotballkamp, men det er den enkleste måten å forbedre berøring og kontrollere ballen ved å holde den nær kroppen. Bruk begge føttene og kraften som brukes på ballen, vekslende myke og sterke berøringer, som får liten høyde (lettere å kontrollere) og mye høyde (vanskeligere å mestre).
  • Prøv å lære avanserte teknikker og driblinger da de krever mye ballkontroll og lar deg få nye offensive verktøy for kamper.
Bli bedre på fotball trinn 6
Bli bedre på fotball trinn 6

Trinn 6. Lær å slå ballen på forskjellige steder slik at den trer i kraft

Måten å fullføre og riktig plass på ballen endrer mye på banen; flotte spillere har mye kunnskap om denne teknikken. Uansett om du er i angrep eller forsvar, er det viktig å lære å slå alle deler av ballen for å få flere alternativer for pasning og avslutning hvor som helst på banen.

  • Korte, presise pasninger gjøres vanligvis med fotens innside (tallerken). Selv gode og mellomhøyde kryss kan gjøres på denne måten.
  • Å treffe ballen med vristen vil gi den mye effekt. Prøv å konsentrere deg om å treffe bunnen av ballen, som om du treffer den fra en diagonal vinkel.
  • Når du sparker ballen med vristen og når litt under midten av ballen, uten å fortsette bevegelsen, vil den ikke snurre og kan plutselig "dykke". Selv om det ser ut til at ballen vil gå over målet, mister den raskt høyden og vil være veldig farlig.
  • Med vristen, treffer du bunnen av ballen for at den skal tre i kraft, en flott teknikk for presise kryss som ikke skal “falle”, men heller få høyde.

Metode 2 av 3: Forbedring av "Game IQ"

Bli bedre på fotball trinn 7
Bli bedre på fotball trinn 7

Trinn 1. Lær å forsvare "en mot en", noe nyttig hvor som helst på banen

Fra angripere til forsvarere, alle trenger å vite hvordan de skal forsvare seg individuelt. Få hjelp fra en lagkamerat og spill et "en-mot-en" -spill, og utvikle evnen til å merke ham og alltid være på halen. Når du forsvarer individuelt, husk å:

  • Huk litt og balansere med fotdelen som fungerer som en “bro” mellom tærne og fotsålen. Knærne må være litt bøyd, noe som gir en rask reaksjon.
  • Kroppen skal være i riktig vinkel, med en fot foran den andre, og praktisk talt oppmuntre angriperen til å gå ut på den ene siden. Tving ham til å gå til siden av feltet eller der det er lagkamerater i forsvar i stedet for å stå stille og la ham velge den mest passende retningen.
  • Hold øye med angriperens hofter, slik at du ikke blir lurt. Hoftene er spillernes tyngdepunkt, ofte “telegraferende” hvor de skal, med mindre han er en Neymar eller Lionel Messi. Det er praktisk talt umulig å endre hoftens retning med fart; dra nytte av dette når du scorer.
Bli bedre på fotball trinn 8
Bli bedre på fotball trinn 8

Trinn 2. Hold hodet oppe under spillet, spesielt når du er i besittelse av ballen

Seniorspillere vil alltid være på utkikk etter noen som gir en god pasning, spesielt når de har ballen. Det er noe som krever trening, siden det er vanskelig å ikke miste kontrollen over henne mens du ser etter noen å passere. Å lære å bruke den nedre delen av visjonen din - og se hvor ballen er - mens du ser etter det beste pasningsalternativet, er imidlertid en viktig ferdighet for å bli en smartere og derfor bedre fotballspiller.

Bruk øvelser for å lære å leke med hodet oppe. Det er greit å miste ballen under trening, så det skjer ikke i viktige kamper. På denne måten vil du raskt se forbedringene

Bli bedre på fotball trinn 9
Bli bedre på fotball trinn 9

Trinn 3. Kommunikasjon i feltet er viktig, og snakker alltid for å veilede teamet

Flotte spillere snakker alltid under et spill: "Jeg er fri", "bytt til venstre", "noen trenger å hjelpe meg" og mange andre setninger blir stadig hørt for å veilede lagkamerater på banen, noe som er noe helt normalt. Fotball er et lagspill; smarte idrettsutøvere kjenner laget og må være "synkronisert" i hele 90 minutter for å kunne utvikle den beste fotballen. Vær leder på feltet og snakk mye, både i spill og i praksis. Kommuniser for å få følgende ting rett i feltet:

  • Merking: laget må vite hvem du vil dekke, om du vil prøve å stjele ballen eller om det er en motstanders spiller som er umerket.
  • Veiled spillere som er i besittelse av ballen: Det nytter ikke å fortelle ham mange ting, men gi ham noen raske råd. Hvis det kommer en motstander bakfra for å stjele ballen, rop for eksempel “tyv”.
  • forbikjøring: Fortell lagkameraten som har ballen og er merket med at du passerer ham for å motta ballen. Hvis det er deksel, fortell ham om å returnere ballen til deg (ikke forbikjøring). Når du gjør dette, må du ikke alltid anta at du får ballen, ettersom lagkameraten din kan ha hodet ned og ikke se deg, eller de vil tro at dette ikke er det beste trekket.
Bli bedre på fotball trinn 10
Bli bedre på fotball trinn 10

Trinn 4. Se på profesjonelle spill minst en gang i uken, og lær av de beste

Legg merke til hvor spillerne står, ikke bare når de har ballen, men også uten den. Hvordan beveger seg utøvere i stillingen du spiller? Når starter de seg selv i angrepet og når beholder de sin posisjon i forsvaret? Ikke vær redd for å være kritiker; bruk spill for å lære nye ideer og gi opp metoder og alternativer som ikke fungerte. Hvordan kan du endre spillet ditt, og hvordan vil du "etterligne" favorittspillerne dine?

  • Unge mennesker som ønsker å spille fotball kan også se videoer som lærer nye ferdigheter og bevegelser, samt de beste øyeblikkene av kamper på YouTube, slik at de kan "fylle ut" hullene de har hvis de er usikre på teknikkene som brukes av profesjonelle i forbifarten og etterbehandling.
  • Jubl for et lag eller følg en liga tett. Jo flere spill du ser, jo bedre spiller blir du.
Bli bedre på fotball trinn 11
Bli bedre på fotball trinn 11

Trinn 5. Lær det grunnleggende om lagspill, og bli lagleder både offensivt og defensivt

En stor del av "game IQ" i fotball handler om å lære å jobbe som et lag. Selv om hvert lag har spesifikke strategier som må utvikles med alle idrettsutøvere, er det taktikker som gjelder for alle:

  • Trykk på forsvaret og utvid angrepet: er grunnlaget for alle strategier. I forsvar er det viktig å ta motstanderens plass, mens det i angrepet er nødvendig å lage mellomrom. På denne forsvarsfeltet må det være en base for å komprimere og ta plassene til det andre laget; i angrepet må du finne en måte å infiltrere denne basen, som motstanderen også vil montere, noe som krever at forsvarslinjen holder spillere borte fra hverandre og lar lagkameratene invadere området.
  • Vær alltid klar til å ta på ballen og tvinge forsvaret til å reagere: Selv skudd som ikke går i målretningen kan bli gode muligheter hvis angrepsspillere tar hensyn til innlegg og innlegg. Denne typen press kan få ned det motsatte forsvaret, for eksempel i returer vil forsvarerne stå overfor sitt eget mål, og på grunn av presset på dem vil de ha store problemer med å få ballen ut derfra uten fare.
  • Vær alltid forsvarsforsiktig: Selv når forsvaret ikke gjør offside, må forsvaret spille i kø og ikke forlate denne formasjonen. Hvis du ikke kan det, opprettes hull og mellomrom mellom bakspillerne, noe som gir mulighet for motstridende infiltrasjoner. Forsvarende idrettsutøvere må alltid se begge veier for å holde forsvaret i kø, og veilede dem hvis posisjoneringen er feil.

Metode 3 av 3: Utvikle talentet ditt så mye som mulig

Bli bedre på fotball trinn 12
Bli bedre på fotball trinn 12

Trinn 1. Test og spill for de beste lagene som gir deg en sjanse

Det er ingen snarveier til å bli en bedre fotballspiller enn å komme på banen og trene så mye som mulig. Når det er sagt, får en spiller "cancha" og opplever raskere når han spiller mot motstandere med høyere evne. Test på en klubb som krever mye av deg; Hvis dette ikke er mulig, skap utfordringer for deg selv ved å gå til parken for å spille (ta med deg støvlene og gå rett inn i kampen), be lagkameratene om å trene med deg i løpet av ferien og fortsett å trene selv alene.

Når det ikke er noen å trene med deg, utvikle innsendinger ved å sparke mot en vegg, øve på pasning (røre og komme tilbake) eller bare gå ut på gården og gjøre embaixadas for å få perfekt ballkontroll og ferdighet

Bli bedre på fotball trinn 13
Bli bedre på fotball trinn 13

Trinn 2. Kom i form ved å spille fra din holdning for å få mest mulig ut av treningen

Selv om alle fotballspillere trenger å trene for å kunne dra nytte av all evnen de har, må de for eksempel utføre forskjellige grunnleggende i henhold til posisjon. Ved å tenke på deres spesifikke behov, er det mulig å forbedre fotballen deres så mye som mulig og være uunnværlig for laget.

  • keepere: fokus på å ha styrke, god reaksjonstid og alltid i form for å kunne hoppe og utføre forsvar.
  • Forsvarere: De må være fysisk sterke - både i øvre og nedre del av kroppen - for å kunne vinne tvister og snegler. De må også være i utmerket form og ha en god start.
  • midtbanespillere: trenger å kjøre hele spillet. Det er viktig å ta avgjørelser raskt, i tillegg til å ha evnen til å passere og røre ballen med fart.
  • angripere: må være rask og i stand til å bestride ballen ved hjelp av kroppen mot forsvarere som også vil være sterke. I tillegg har spissene en tendens til å kjøre hele spillet uten å miste makt, på jakt etter mellomrom for å score og vinne med forsvarernes hastighet.
Bli bedre på fotball trinn 14
Bli bedre på fotball trinn 14

Trinn 3. Fortsett å bevege deg uten ballen, ikke bare når du mottar den

Store fotballspillere står sjelden stille. Forsvarere må hele tiden fylle mellomrom og reagere på motstanderens bevegelser, mens midtbanespillere alltid er klar over spillernes posisjon, gir mobilitet og åpner plass i midten. Angriperne vil alltid prøve å avvike fra forsvareren, passere dem med et individuelt spill eller bevege seg godt uten ballen. Det viktige er å alltid bevege seg, lage mellomrom og motstanderen "løper bak"; å stå stille gjør deg til en ubrukelig spiller og lett å bli merket eller slått.

  • Be om ballen, selv om den ikke er bestått. Når du har fått en plass, be om ballen, men prøv å finne en annen plass hvis du ikke får den. En forsvarer vil alltid følge en angrepsspiller, noe som gir rom for andre lagkamerater å angripe.
  • Når du spiller for ender, stå åpen. En rask kontring fra vingene er i de fleste tilfeller den beste måten å finne plass og nå motstanderens mål med fart.
  • Hvis du ikke har noen motstandere å score, fyller du inn et mellomrom som en spiss fra det andre laget kan dra fordel av. Prøv å finne de farligste pasningslinjene for ditt eget mål, og rot dem opp slik at det andre laget har vanskelig for å bryte inn og gjøre gode pasninger.
Bli bedre på fotball trinn 15
Bli bedre på fotball trinn 15

Trinn 4. Ta hver treningsøkt på alvor og jobbe med dine svakheter

Treningstid er når svakheter skal minimeres; ikke tenk på å imponere stipendiater eller bare praktisere det du allerede har mestret. Hver øvelse bør behandles som en "oppvarming" for et viktig spill, presse hardt i hvert fundament og trening, samt prøve nye trekk for å innlemme i arsenalet ditt og bruke dem "automatisk" i kampen.

  • Spill i flere posisjoner. Forbedre deg som både avslutter og forsvarer.
  • Vet hvordan du spiller med begge føttene. Å miste ballen i praksis er ikke et problem, men i spillet er det en feil som kan være kostbar.
  • Spill med fart, spesielt på trening. Ikke bremse eller spille lat, selv om forsvarerne presser med mindre intensitet enn i en kamp.
Bli bedre på fotball trinn 16
Bli bedre på fotball trinn 16

Trinn 5. Spill og ta beslutninger så raskt som mulig

Speidere og trenere legger merke til rytmen i spillet du trykker: hastigheten du mottar ballen med, ser fremover og sparker, sender eller bærer den. Ikke hold ballen for lenge og trene i beslutningstaking, som må være smidig og nøyaktig, og spille med hast. For å gjøre dette riktig:

  • Pass ballen og fortsett å bevege deg. Noen få berøringer er i de fleste tilfeller nok på grunn av at ballhastigheten er raskere enn spillernes løping. Jo lenger du er i samme område, jo lengre vil forsvaret trenge for å redusere mellomrom og organisere seg selv.
  • Vær rask når du bærer ballen. La forsvarerne stå i støvet.
  • Prøv å lage kryss, spesielt de som tvinger forsvarerne til å møte sitt eget mål. Gode pasninger krever at forsvaret tar nye posisjoner raskt og åpner nye "hull".
Bli bedre på fotball trinn 17
Bli bedre på fotball trinn 17

Trinn 6. Se etter råd og veiledning om dine svakheter

Uansett hvor mye du forbedrer deg som spiller, er det umulig å være perfekt. Fotball er et lagspill, som krever at 11 spillere konkurrerer med mentaliteten om alltid å prioritere en åpen lagkamerat, i tillegg til å ha rapport slik at spillet flyter naturlig. Vær alltid på utkikk etter tips og veiledning fra mentorer og trenere; hver spiller har spesifikke svakheter som kan arbeides med. Ikke ignorere dem.

  • Spør treneren noen ganger i sesongen om hva du kan gjøre for å forbedre spillet ditt. Hva må du oppnå for å bli en mer dyktig spiller utenfor treningen?
  • Et annet alternativ er å ansette en privat trener for å hjelpe deg med å utvikle poengene du ikke har tid til å jobbe med under treningen. Hvis du virkelig vil skille deg ut, spesielt i mesterskap der det tekniske nivået ikke er veldig høyt, er det viktig at du har en privat trener.

Tips

  • Jo mer du trener, jo bedre blir du. Det er ingen snarveier; bare mye trening og innsats vil gjøre en spillers tekniske ferdigheter bedre.
  • Finn en vegg og begynn å bruke den til trening: sikte på et sted og spark, i tillegg til å passere og motta ballen med begge føttene. Det er viktig å ikke bli statisk med denne øvelsen, for jo mer kroppen beveger seg, jo mer dyktighet vil utøveren tilegne seg.
  • Ta opp kjegler og prøv å bære ballen gjennom dem i en sikksakk -måte. Dette øker dyktighet og ballkontroll.
  • Fotball er et spill av "illusjon"; prøv å lure motstanderen din og vær så uforutsigbar som mulig.
  • Tren hver dag. Ikke vær lat! Lær hvordan du avslutter godt, lær mer om spillposisjoner og grunnleggende dribling som hjul og kroppstriks. Over tid vil du bli bedre!
  • Hold et øye med ballen hele tiden.

Anbefalt: