4 måter å tilgi en utro mann

Innholdsfortegnelse:

4 måter å tilgi en utro mann
4 måter å tilgi en utro mann

Video: 4 måter å tilgi en utro mann

Video: 4 måter å tilgi en utro mann
Video: Коллектор. Психологический триллер 2024, Mars
Anonim

Ideen om å tilgi et svik er absurd for mange mennesker, men det er alltid håp. Hvis det skjer i livet ditt, kan du prøve å bearbeide følelsene dine og tilbringe tid borte fra din ektefelle - og bare prøve å diskutere situasjonen med ham når (og hvis) du er klar. Selv om prosessen er vanskelig og tidkrevende, er det noen trinn som kan bidra til å forbedre ting litt etter litt. Les nedenfor og finn ut mer.

trinn

Metode 1 av 4: Håndtere følelsene dine

Tilgi en juksemann Trinn 1
Tilgi en juksemann Trinn 1

Trinn 1. Gjenkjenn hva du føler

Ikke prøv å ignorere følelsene dine! Det er best å møte alle på en måte som hjelper deg å forstå og løse situasjonen, enten det er å skrive en journal eller slippe ut damp med venner og familie. Vær oppmerksom på hva som skjer i hjertet ditt og til og med kroppen din.

  • Det er normalt å føle seg forrådt, såret, sint, trist, forvirret eller vantro. Nesten alle følelser er forsvarlige på disse tidspunktene.
  • Disse følelsene kan klargjøre noen få ting. Du kan for eksempel innse hvor viktig ekteskapet ditt er i livet ditt eller hvor alvorlig ektemannens handlinger var.
Tilgi en juksemann Trinn 2
Tilgi en juksemann Trinn 2

Trinn 2. Slipp følelsene dine på en positiv måte

Mange handler uten å tenke når de er sinte. Du kan ha lyst til å ta hevn eller skade mannen din, men det vil ikke gjøre livet ditt godt. Det er bedre å finne en måte å behandle følelsene dine på uten å ta det ut over ham (hvor feil han enn er).

  • Hvis du trenger en måte å uttrykke sinne på, legg ansiktet på en pute og skrik på toppen av lungene dine, bruk det som en boksesekk eller gå en tur.
  • Journalisering er også en fin måte å behandle og forstå følelser på. Reflekter over hele opplevelsen din og hva den får deg til å føle.
  • Prøv å uttrykke følelsene dine gjennom kunst, skriving, musikk og dans!
  • Ikke bruk alkohol eller narkotika bare for å drukne følelsene dine.
  • Unngå å projisere sinne på mannen din, venner, barn og andre familiemedlemmer. Ingen passiv-aggressiv oppførsel kan forandre ting.
Tilgi en juksemann Trinn 3
Tilgi en juksemann Trinn 3

Trinn 3. Finn en måte å slappe av når du er såret

Det nytter ikke å gjøre noe i øyeblikkets hete: du vil gjøre noe uten tankegang og angre på det senere. Når du merker at du blir skadet eller sint, gå bort fra situasjonen og prøv å få roen tilbake. Endre miljøet eller gå en tur på et åpent sted - akkurat nok til at du ikke mister besinnelsen og legger føttene i hendene.

  • Ta et dypt pust for å roe sinnet og kroppen.
  • Bruk sansene dine til å håndtere komplekse følelser. Fokuser på en om gangen for å prøve å begrense deg selv i nåtiden. For eksempel: Vær oppmerksom på lydene rundt deg, fra vinden som beveger bladene på trærne til fotsporene til mennesker.
Tilgi en juksemann Trinn 4
Tilgi en juksemann Trinn 4

Trinn 4. Ta så mye tid du trenger

Du har all rett til å ville tilbringe tid borte fra mannen din, spesielt hvis du nettopp har oppdaget svik. Siden det kan være ganske komplisert å bo i samme hus som ham i denne perioden, kan det være bedre å ty til en venn, venn eller familiemedlem for nå. Hvis du foretrekker å bli hjemme, men ikke sove i samme seng, er det best å be ham om å forlate rommet.

  • Dette blir litt mer komplisert hvis du har små barn. Si for eksempel at du skal bort en helg eller at du sover fra hverandre for moro skyld. Ikke avslør hva som skjedde.
  • Fortell mannen din at dette er midlertidig. Hvis det er mulig, gi en dato (generell eller mer spesifikk) når du kan prøve å gjøre ting riktig.
Tilgi en juksemann Trinn 5
Tilgi en juksemann Trinn 5

Trinn 5. Ikke klandre deg selv

Det nytter ikke å klandre deg selv for det som skjedde. Selv om du føler at handlingene dine bidro til mannens utroskap, vær forsiktig: selv om denne følelsen av delvis ansvar er forståelig, var det han som tok feil - og det er han som bærer skylden.

I stedet for å skylde på deg selv, vis medfølelse og forståelse for deg selv. Lær å elske deg selv og ta vare på din helse og velvære, og tilbringe tid med menneskene som er viktige i livet ditt

Metode 2 av 4: Kommunikasjon med mannen din

Tilgi en juksemann Trinn 6
Tilgi en juksemann Trinn 6

Trinn 1. Spør bare hva du føler er avgjørende

Noen foretrekker å ikke vite detaljene i partnerens saker, men du kan spørre ektefellen din om du tror det vil hjelpe deg med å bli frisk. Prøv å fokusere på mer følelsesmessige punkter, ikke på logistiske. For eksempel er det ikke særlig nyttig å ville vite hvor han fant sin elskerinne, men hvorfor han bestemte seg for å forråde ekteskapet. Dette er en sunnere måte å oppnå tilgivelse på.

  • Igjen, bare still spørsmål hvis svar er viktige. Spør for eksempel om mannen din har hatt eller ville være villig til å bli testet for seksuelt overførbare infeksjoner (STI eller STD).
  • Spør mannen din om han har til hensikt å begjære skilsmisse eller om han vil prøve å reparere forholdet. På den måten vil du kunne forberede deg på fremtiden så snart som mulig.
Tilgi en juksemann Trinn 7
Tilgi en juksemann Trinn 7

Trinn 2. Del dine følelser om utroskap

Ethvert tilfelle av utroskap får frem en rekke følelser, frykt og usikkerhet. For eksempel, hvis du er redd for å bli forrådt igjen, kan du oppdage at mannens kjærlighet er borte. Uansett, gjør dette klart, ettersom han trenger å vite hvordan svik har påvirket livet hans og hva utfordringene hans er.

Når du snakker om følelsene dine, start alltid fra ditt perspektiv ("jeg …"). På den måten vil du kunne uttrykke deg selv uten å peke fingre på mannen din. For eksempel: si "jeg er veldig såret og skuffet"

Tilgi en juksemann Trinn 8
Tilgi en juksemann Trinn 8

Trinn 3. Lytt til hva mannen din har å si om sine egne følelser

På den ene siden kan mannen din ha unnskyldninger. På den annen side, kanskje han er lei seg og vil snakke med deg. Det er viktig å høre hvordan han har det, spesielt når det ikke avleder ansvaret for det som skjedde.

  • Ikke bekymre deg: det kan ta deg en stund å tro at han er oppriktig.
  • Hvis dere to vil redde ekteskapet ditt, må mannen din vise anger over det han gjorde. Det er viktig at du støtter ham i hans søken etter oppreisning, men aldri aksepterer noen del av skylden.
Tilgi en juksemann Trinn 9
Tilgi en juksemann Trinn 9

Trinn 4. Sett noen grenser for å snakke om svik

Ideelt sett lar du ikke juksing bli fokus for forholdet. Selvfølgelig kan du ikke ignorere det som skjedde, men det nytter ikke å hamre bort på det samme emnet om og om igjen. Prøv å sette noen grenser for å diskutere traumer på en sunn og produktiv måte. For eksempel, hvis en av dere vil snakke om det, la det være på et tidspunkt hvor dere begge er frie og villige.

  • Hvis det kommer et punkt hvor du bare snakker om juks, er det best å sette noen grenser med mannen din - som å gå tilbake til fortiden en gang om dagen eller i uken.
  • Hvis du har barn, må du avtale med mannen din for aldri å snakke om det foran dem.
Tilgi en juksemann Trinn 10
Tilgi en juksemann Trinn 10

Trinn 5. Bekreft resultatet av svik i forholdet ditt

Hvis du velger å tilgi mannen din og fikse ekteskapet ditt, finn ut om han er helt enig og har mål på linje med ditt. Hvis ting er veldig usikkert eller nærmere en skilsmisse, ring ham inn for en rolig, seriøs samtale og kommuniser den endelige avgjørelsen din.

Hvis du og mannen din ønsker å presse ekteskapet (og til og med forbedre forholdet), må du forplikte deg til ham. Du kan til og med gå tilbake til fysisk intimitet når du er klar

Metode 3 av 4: Prøver å oppnå tilgivelse

Tilgi en juksemann Trinn 11
Tilgi en juksemann Trinn 11

Trinn 1. Husk at tilgivelse tjener deg

Det kan hende din mann blir lettet over å bli tilgitt, men ikke glem at den største effekten vil være på livet ditt, ikke hans. Tross alt kan sinne og harme gnage på din følelsesmessige side. Dette er det første trinnet for at ting skal begynne å se opp.

  • Selv om du bestemmer deg for å be mannen din om skilsmisse, vil du bli mye lykkeligere (og på kortere tid) hvis du gir tilgivelse.
  • Dette er ikke å si at du trenger å forbli gift med ham mot hans vilje! Bare insister på ekteskap hvis du tror at mannen din virkelig fortjener å bli tilgitt.
Tilgi en juksemann Trinn 12
Tilgi en juksemann Trinn 12

Trinn 2. La det som skjedde ligge bak deg

Hvis du bestemmer deg for å gi mannen din en sjanse, må du forstå at du begge må prøve å bygge et sunnere forhold - i stedet for bare å prøve å reparere det du hadde før. Vær alltid villig til å følge nye retninger. Denne intensjonen om å forlate svik tidligere vil vise at ønsket om å få et bedre liv sammen er større enn din harme.

  • La din harme, din skyld (ubegrunnet) og lignende følelser ligge igjen. Dette er kanskje ikke lett, men det er ideelt.
  • Lag en slags seremoni med mannen din. For eksempel kan alle skrive hva de føler på et stykke papir og deretter brenne det hele ned. Dette vil gi deg en følelse av å bli overvunnet, samt skape rom for et nytt, sunnere forhold.
Tilgi en juksemann Trinn 13
Tilgi en juksemann Trinn 13

Trinn 3. Gjør parterapi

Hvis du bestemmer deg for å gi ekteskapet en sjanse, kan parterapi være verdt et forsøk. Hun vil bidra til å skape ny dynamikk i forholdet, og gi ham en annen fremtid. Selv om din beslutning er å be om skilsmisse, klarer terapi fremdeles å lette den emosjonelle baren i livet ditt og din manns.

  • Finn en terapeut som spesialiserer seg på par eller, hvis mulig, spesielt i utroskapssaker.
  • Du kan finne en kvalifisert terapeut på en rekke måter. For eksempel: søk på internett, be bekjente om veibeskrivelse, eller kontakt helseplanleverandøren.
Tilgi en juksemann Trinn 14
Tilgi en juksemann Trinn 14

Trinn 4. Gjenoppbygg din tillit

Du vil aldri stole på mannen din igjen hvis du fortsetter å snuse på mobiltelefonen eller e-posten! Tvert imot: det ville bare skade dem begge. For å gjenoppbygge mistet tillit, start med å lage en åpen og ærlig kommunikasjonsvei hjemme. Ta en bevisst beslutning om å tro det han sier. Prosessen vil ta litt tid, men ikke gi opp. Det er fortsatt verdt det.

Du vil aldri stole på mannen din igjen hvis du oppfører deg kynisk og slår tilbake på ham. Snakk i så fall med terapeuten om hva som skjer

Tilgi en juksemann Trinn 15
Tilgi en juksemann Trinn 15

Trinn 5. Prøv å forbedre forholdet

Når du oppretter et nytt forhold til mannen din, kan du se etter nye måter å virkelig få kontakt med ham. For eksempel: hvis du har hatt kommunikasjonsproblemer tidligere, kan du prøve å endre denne dynamikken og skape mer ærlige og åpne måter; hvis sex var et problem, se etter måter å føle og gi glede; og så videre.

  • Skriv en journal som forteller hva du tenker, føler og håper for fremtiden. Mannen din kan også bidra med sine egne rapporter!
  • Hvis du ikke aner hvordan du kan forbedre forholdet, kan du oppsøke en terapeut som kan gi deg en veiledning eller noen nyttige strategier.

Metode 4 av 4: Søker hjelp

Tilgi en juksemann Trinn 16
Tilgi en juksemann Trinn 16

Trinn 1. Snakk med familien din og nære venner

Gå til din nærmeste familie og venner, da det vil være komplisert å gå gjennom denne opplevelsen alene. Hvis du kjenner noen som har vært gjennom noe sånt, kan denne personen være enda mer nyttig. Bare prøv å være spesifikk og gjør det klart at du leter etter en hjelpende hånd eller råd.

  • Hvis du foretrekker å behandle saken privat, kan du be ingen om å kommentere hva som skjer i bryllupet ditt.
  • Så sunt som det er å slippe damp, ikke gå rundt og kritisere eller fornærme mannen din hele tiden. Dette vil ikke bare hemme hele din emosjonelle utvinning, men det vil også sette vennene dine i en klebrig situasjon hvis de er i nærheten av din ektefelle. Det er bedre hvis du bare snakker fra din egen side.
Tilgi en juksemann Trinn 17
Tilgi en juksemann Trinn 17

Trinn 2. Bli med i en støttegruppe

Ikke tro at du er alene! Du kan oppsøke støttegrupper av mennesker som har opplevd lignende opplevelser som deg. Ofte hjelper det mye å snakke om emnet i denne typen mer samfunnssituasjoner. Noen gir råd, andre forteller om sine erfaringer, noen sier hvordan de har tilgitt dem som sviktet sin tillit osv.

Søk etter spesifikke støttegrupper på internett eller be venner og familie om henvisninger. Hvis du ikke finner en i ditt område, kan du bli med på virtuelle møter

Tilgi en juksemann Trinn 18
Tilgi en juksemann Trinn 18

Trinn 3. Søk åndelig eller samfunnsstøtte

Fellesskap kan også være en stor alliert, enten det er i form av religion eller spiritualitet eller i grupper av naboer. Hvis du føler deg komfortabel med å avsløre situasjonen din, la dem få vite at du går gjennom en vanskelig tid og at du trenger venner.

Du trenger bare å avsløre hva som skjedde hvis du vil. Det viktige er å sette noen spesifikke grenser for personvernet ditt

Tilgi en juksemann Trinn 19
Tilgi en juksemann Trinn 19

Trinn 4. Gi barna den støtten de trenger

De fleste par velger å ikke avsløre ekteskapelige forhold til barna sine. Selv om det er din beslutning, vil de sannsynligvis føle seg anspent hjemme. I så fall bekrefter du din kjærlighet til dem igjen, og prøv å opprettholde et minimalt skinn av normalitet.

  • Ikke prøv å svare på spørsmål du ikke vet svarene på. For eksempel, hvis barna dine ser deg og mannen din krangle og spør: "Skal du og pappa skilles?" Svarer du: "Vi går gjennom en vanskelig tid, og vi vet at du også føler det. Men, vi elsker det. du. Ikke bekymre deg!"
  • Familieterapi er også en god strategi for å lindre spenninger hjemme. Terapeuten vil for eksempel hjelpe deg å forstå virkningen av det som skjedde i barnas liv.

Anbefalt: