Hvordan glemme fortiden: 12 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan glemme fortiden: 12 trinn (med bilder)
Hvordan glemme fortiden: 12 trinn (med bilder)

Video: Hvordan glemme fortiden: 12 trinn (med bilder)

Video: Hvordan glemme fortiden: 12 trinn (med bilder)
Video: Flest Utfordringer på 1 Time med Mikkel Niva 2024, Mars
Anonim

Å dyrke en besettelse av kjærestens fortid er ikke bare anstrengende, det er en ekte trigger for stress. Du er ikke den eneste personen i verden som tenker på tiden denne fyren tilbrakte med sine ekskærester, og forestilte seg scener som i en film og blåste opp den ubehagelige følelsen av sjalusi. Å innse at du ikke vil føle det slik, er en god start. Begynn å legge merke til hva som plager deg, og prøv å omdirigere fokuset ditt til nåtiden, eller prøv å gjøre noe for å distrahere deg selv. Hvis du trenger hjelp, ikke vær redd for å gå etter den. En terapeut kan hjelpe deg med å arbeide gjennom dine følelser og følelser for å ytterligere styrke forholdet ditt.

trinn

Metode 1 av 2: Justere tanker om fyrens fortid

Kom deg over hans siste trinn 1
Kom deg over hans siste trinn 1

Trinn 1. Erkjenn sjalusi som en normal følelse

Så ubehagelig som det er å være sjalu på kjærestens fortid, opplever tusenvis av mennesker den samme virvelvinden av følelser. Det er greit å føle seg sint, engstelig eller trist. Du er ikke alene om dette! Vær snill mot deg selv.

Det første trinnet i å overvinne denne gnagende følelsen er å anerkjenne følelsen

Kom deg over hans siste trinn 2
Kom deg over hans siste trinn 2

Trinn 2. Skriv ned på et stykke papir hvorfor du føler deg dårlig om fortiden hans og hva du kan gjøre for å føle deg bedre

Lag tre kolonner på et ark. I den første skriver du spesifikke historier, handlinger eller påminnelser som får deg til å føle deg ukomfortabel med den unge mannens fortid. I den andre kolonnen skriver du hvordan du har det. På det tredje og siste notatet skriver du ned hva du eller han kan gjøre for at du skal føle deg bedre.

  • I den første kolonnen, for eksempel, skriver du at du ikke liker å se bilder av katten din med eks. I det andre nevner du graden av irritasjon og usikkerhet når du ser på bildet. I den siste skriver du at du kan slutte å se på gamle innlegg på hans sosiale medier, og fyren kan slette disse bildene.
  • Kjæresten din burde støtte deg på dette tidspunktet, men husk at det er du som må endre bevisstheten om dette.
Kom deg over hans siste trinn 3
Kom deg over hans siste trinn 3

Trinn 3. Slutt å spørre ham om fortiden

Sjalusi får personen til å ville vite alle detaljene om partnerens fortid, søke trygghet ved å sammenligne seg med den forrige kjæresten eller til og med komme med anklager. Du kan prøve å overbevise deg selv om at du bare vil vite sannheten om det som skjedde, men ethvert svar fyren gir vil bare få deg til å føle deg verre. Før du spør noe om bakgrunnen hans, bør du vurdere om denne informasjonen vil gjøre deg noe bra eller bare få deg til å føle deg mer usikker.

  • Og det inkluderer å grave gjennom hans sosiale medier. Ikke søk etter innlegg og kommentarer fra år siden, det vil bare hjemsøke deg.
  • Å vite om fyren har sykdommer, tidligere traumer eller den typen kjærlighet han liker er greit, men det vil ikke hjelpe i det hele tatt å ville vite alle detaljer i sexlivet hans med sin eks.
Kom deg over hans siste trinn 4
Kom deg over hans siste trinn 4

Trinn 4. Tenk på at fortiden er bak deg

Det er en grunn til at han vil være sammen med deg nå og ikke noen andre. De gamle forholdene er over, og de spiller ingen rolle for ham lenger.

Det er ingenting han kan gjøre for å endre det som skjedde. Så mye du vil, er det ingen måte å slette fortiden

Kom deg over hans siste trinn 5
Kom deg over hans siste trinn 5

Trinn 5. Tenk på hva som skjedde gjorde deg til den personen du er i dag

Reflekter over din egen erfaring gjennom årene og hvordan hver av disse tingene bidro til at du ble den du er. Alle har en fortid, og det er ingen måte å endre den på. Beslutningene du tok underveis, gode eller dårlige, formet personen du er i dag. Partneren din fortid er dyrebar, ettersom hvert trinn i livet hans har brakt ham nærmere deg.

I stedet for å være sint og sint på veien han har valgt, vær glad. Hvis det ikke hadde vært sånn, ville han ikke vært ved din side nå

Kom deg over hans siste trinn 6
Kom deg over hans siste trinn 6

Trinn 6. Unngå å handle i følelsens hete

All denne irritasjonen kan ende opp med at du vil straffe fyren eller til og med tenke på å bryte opp. Bare fordi du er sjalu betyr ikke at du må handle på impuls. Prøv å kontrollere følelsene dine og forstå hele situasjonen før du tar noen beslutninger.

  • Omdiriger energi til annen aktivitet for å unngå utløsere som får deg til å handle kaldt mot partneren din. Hvis navnet på en ekskjæreste til ham kommer opp i samtalen, for eksempel, i stedet for å starte et argument, kan du gå en tur. Å tilbringe tid alene og bli distrahert vil være godt å roe henne ned og unngå å si ting hun kan angre senere.
  • Fokuser på pusten din. Kjenn luften komme inn gjennom nesen og fylle lungene, vær oppmerksom på at brystet ekspanderer og til slutt kommer den varme luften ut.

Metode 2 av 2: Utvikle forholdet

Kom deg over hans siste trinn 7
Kom deg over hans siste trinn 7

Trinn 1. Snakk om følelsene dine

Vær ærlig med ham om det du føler, og fortell ham at du trenger støtte for å arbeide bedre gjennom disse følelsene. Bekreft din kjærlighet til ham og si at du jobber hardt for å slippe disse negative følelsene.

Velg en tid når du føler deg avslappet for å ha denne typen samtale. Det nytter ikke å prøve å snakke med kjæresten din hvis du er sint

Kom deg over hans siste trinn 8
Kom deg over hans siste trinn 8

Trinn 2. Jobb med din selvtillit

Det er en grunn til at kjæresten din er forelsket. Du har mange kvaliteter, og det er viktig å huske dem. Skriv ned tre ting du liker med deg selv, uansett hva de er, og vane å være din største fan ved å anerkjenne suksesser og prestasjoner.

Ingen er perfekte. Å ha dette i bakhodet kan hjelpe deg med å unngå selvkritikk. Fokuser på de positive tingene

Kom deg over hans siste trinn 9
Kom deg over hans siste trinn 9

Trinn 3. Fokuser på de gledelige tingene

For å være lykkelig i et forhold må du være glad i aktivitetene du vanligvis gjør alene. Å trene, spille et musikkinstrument, lytte til musikk, lese, dyrke hobbyer og snakke med venner er noen av disse enkle tingene som hjelper mye.

Katten din har blitt forelsket i deg for den du er! Mye av din identitet kommer fra det du liker å gjøre. Benytt anledningen til å koble til lidenskapene dine igjen og styrke forholdet ditt

Kom deg over hans siste trinn 10
Kom deg over hans siste trinn 10

Trinn 4. Fokuser på nåtiden og fremtiden til dette forholdet, ikke fortiden

Tilbring tid med kjæresten din til å gjøre morsomme ting, men ikke la samtalen gå. Tenk på hva du kan gjøre for å få et enda bedre forhold.

Hvis du er sjalu på kjærestens erfaringer med sin eks, kan du lage enda bedre opplevelser og minner med ham. Ikke sammenlign deg selv, det du har med ham har ingen andre

Kom deg over hans siste trinn 11
Kom deg over hans siste trinn 11

Trinn 5. Finn en sunn forholdsmodell å følge

Noen ganger føler folk seg usikre i et forhold, rett og slett fordi de ikke har noen sunne relasjonsrammer eller erfaringer. Snakk med partneren din om hvordan det ideelle forholdet skal se ut. Hvis du ikke har noen nære eksempler (for eksempel foreldrenes ekteskap), er det viktig å søke profesjonell hjelp.

Er foreldrenes forhold komplisert? Det kan være at deres vaner gjenspeiles i ditt eget forhold. Prøv å reflektere over disse vanene og hva du kan gjøre for å endre dem

Kom deg over hans siste trinn 12
Kom deg over hans siste trinn 12

Trinn 6. Ta kontakt med en psykolog hvis du ikke kan unngå sjalusi

Det er ikke alltid mulig å kontrollere disse følelsene alene, og det er ingen skam å be en profesjonell om hjelp. Mesteparten av tiden er tilstedeværelsen av en terapeut det beste valget i denne søken etter utviklingen av forholdet, ettersom han vil lage strategier og gi paret råd.

Ventelisten for noen fagfolk er lang, så når du begynner å legge merke til denne vanskeligheten med å kontrollere følelsene dine, kan du prøve å bestille time

Tips

  • Du er en spesiell og unik person som har mye å tilby partneren din. Ikke glem det!
  • Be ham om å forsikre deg om følelsene for deg. Behold et positivt perspektiv og nyt hvert minutt med ham.
  • Når negativitet oversvømmer tankene dine, prøv å distrahere deg selv med morsomme ting. Noen ganger er litt distraksjon alt du trenger for å la den dårlige følelsen slippe unna.

Anbefalt: