3 måter å håndtere hvem som ler bak ryggen din

Innholdsfortegnelse:

3 måter å håndtere hvem som ler bak ryggen din
3 måter å håndtere hvem som ler bak ryggen din

Video: 3 måter å håndtere hvem som ler bak ryggen din

Video: 3 måter å håndtere hvem som ler bak ryggen din
Video: ПОДРОСТКИ заставляли пса есть НАРКОТИКИ.. Когда хозяин нашел его, то был в ужасе! 2024, Mars
Anonim

Følelsen av å bli kritisert og få noen til å le bak ryggen er ganske vanlig og en irriterende frykt. Men du trenger ikke å bli opprørt hvis andre motsier deg i hemmelighet. Analyser situasjonen kritisk, og hvis du føler at andre gjør narr av deg, ta affære for å forbedre selvtilliten din og fjerne disse negative påvirkningene fra livet ditt. Ved å vurdere situasjonen, konfrontere mennesker direkte og fokusere på å utvikle positive relasjoner, kan du lære å håndtere positivt med den som ler bak ryggen din.

trinn

Metode 1 av 3: Vurdering av situasjonen

Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 1
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 1

Trinn 1. Se om de virkelig ler

Hvis du tror noen ler av deg bak ryggen din, stopp og gjør status over situasjonen. Analyser hva du vet for å se om denne personen faktisk gjør narr av deg.

  • Spør deg selv om du har gjort noe nytt eller noe som nylig har tiltrukket seg oppmerksomhet. Gode nyheter eller gode prestasjoner inspirerer folk til å le som deg i stedet for å le fra deg.
  • Se på situasjonen. Hvis du hører latter i nærheten, har det kanskje ikke noe med deg å gjøre. En person kan se på en morsom video på mobilen, eller de kan ha sett noe morsomt som skjer bak deg. Skann miljøet ditt for andre latterkilder.
  • Tenk på enhver predisposisjon du måtte tro for at folk gjør narr av deg. Har du sosial angst? Har andre behandlet deg slik tidligere? Vurder bekymringene dine godt, og se om de stammer fra fakta og observasjoner i stedet for ubegrunnede mistanker.
Håndter å bli lattermild bak ryggen Trinn 2
Håndter å bli lattermild bak ryggen Trinn 2

Trinn 2. Se på hvem som ler

Ta en titt på personen og avgjør om de er typen du vil ha i livet ditt.

  • Hvis du tror at din venn eller medarbeider ler av deg, spør deg selv: "Vil jeg virkelig ha et nært forhold til denne typen mennesker?" Hvis svaret er nei, kan du avslutte vennskapet.
  • Hvis du merker at personen som ler av deg er en rival eller noen som mobber andre, må du ikke ta hensyn. Fjern henne fra livet ditt ved å ikke mate hennes ønske om å irritere deg. Hvis hun tror hennes egne ord har mistet virkningen, vil hun til slutt stoppe.
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 3
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 3

Trinn 3. Lytt til hvorfor de ler

Vanligvis gjør folk narr av det de ikke forstår eller på grunn av sin egen usikkerhet. Finn ut hvorfor en person eller gruppe ler av deg for å berolige deg selv mer.

  • Noen kan latterliggjøre for ikke å forstå noe om livet ditt. Kanskje du er mer fokusert på jobb eller skole enn han er, eller kanskje du har forskjellige interesser.
  • Hvis noen gjør narr av deg for noe de ikke forstår, fortell deg selv at valgene dine er gyldige og at du ikke trenger andres godkjennelse. Tenk "jeg studerer for å sikre meg en bedre fremtid" eller "Denne hobbyen gir meg glede og skader ingen. Denne personen forstår bare ikke hvorfor denne hobbyen er viktig for meg.”
  • En person kan også håne fordi de er usikre på noe de føler seg trygge om. Hun har kanskje ikke sjansen til å bruke umoderne klær, for eksempel, men du gjør det. Si til deg selv "Denne personen har ingen makt til å få meg til å føle meg dårlig om noe i mitt eget liv bare fordi han er usikker."
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 4
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 4

Trinn 4. Fortell deg selv at du er fantastisk

Ikke vær beskjeden. Hver gang du hører noen som ler av deg, stopp og tenk "De tar feil, og jeg er en fantastisk person." Gjør dette til du er overbevist.

  • Gjør det enda mer ekte i ditt eget sinn ved å tenke på grunner til at du virkelig liker deg selv. Si noe som "Jeg er smart, kreativ, jeg kan lage fantastiske informasjonskapsler, og det gjør meg til en flott person."
  • Fortsett å gjenta disse ordene, uansett hvor vanskelig eller dumt det er. Det kan være vanskelig å tro når du er lei deg, men jo mer du sier det til deg selv, jo mer begynner du å tro på disse ordene.
  • Selv når du ikke hører noen som ler, husk at du er fantastisk og andre ikke bestemmer hvordan du ser deg selv.

Metode 2 av 3: Håndtering av antagonister

Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 5
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 5

Trinn 1. Konfronter dem

Å konfrontere en mobber kan være skremmende, men hvis du er overveldet, kan det være litt trøstende å snakke med personen om problemene sine. Velg en tid til å snakke en-til-en med henne og se hva latteren hennes handler om.

  • Chat privat. En stor gruppe kan skape en følelsesmessig og defensiv situasjon, noe som kan forårsake enda mer aggresjon.
  • Spør "Hva motiverer deg til å le av meg?" Lytt til svaret nøye. Opprinnelsen er sannsynligvis individets egne følelser og har ingenting å gjøre med deg som person.
  • Spør individet "Hvordan påvirker mine handlinger eller interesser ditt daglige liv?" Vurder svaret for å se om du virkelig skadet ham på en vesentlig måte, eller om du bare forvirrer ham fordi du ikke er som ham, noe som er mer sannsynlig.
  • Forstå at irritasjon og avsky er subjektivt. Hver person har et annet syn på deg. Bare fordi antagonisten din ikke vet hvordan han skal håndtere sin mening riktig, betyr det ikke at du er en dårlig person eller at du har gjort noe galt.
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 6
Håndter å bli le av bak ryggen Trinn 6

Trinn 2. Finn en partner

Mange andre kan snakke med deg om overgriperen. Se om det er noen i familien din, eller finn en venn hvis du vil at noen skal lytte og trøste deg.

  • Be en venn om å være din fortrolige når du tror at noen ler av deg. Fortell ham at du ikke trenger ham for å løse problemer, og at du bare vil lufte deg om stresset du har.
  • Hvis vennen din er i nærheten av et angrep av angriperen din, kan du bruke dem til å distrahere deg selv. Ta opp et emne om noe du liker, eller spør hvordan dagen hans går.
Håndter det å le av bak ryggen trinn 7
Håndter det å le av bak ryggen trinn 7

Trinn 3. Se etter en profesjonell

Hvis latteren har nådd et punkt hvor det påvirker ditt daglige liv, bør du oppsøke en psykolog for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine. En utdannet profesjonell kan hjelpe deg med å minimere langsiktige konsekvenser og utvikle sunne mekanismer for å håndtere denne situasjonen.

  • Se etter en profesjonell som spesialiserer seg på å håndtere mobbetraumer eller sosial angst.
  • Se etter noen som er tilgjengelig eller som er dekket av helseplanen din.
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 8
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 8

Trinn 4. Ler med dem

Folk som ler av deg leter etter oppmerksomhet. De vil få deg til å føle deg dårlig. Hvis du kan le sammen, får de ikke oppmerksomheten de leter etter, og vil til slutt slippe det.

  • Din latter må være ekte. Andre prøver kanskje å skade deg, men du trenger ikke å skade deg selv. Tenk "Det er morsomt at de synes forelskelsen min er dum, for når jeg gjør det jeg liker, føler jeg meg som den beste personen i verden."
  • Prøv å ikke bry deg om kommentarene. Hvis for eksempel noen sier at du er en nerd, må du smile og si "det tror jeg virkelig jeg er" og gå.
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 9
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 9

Trinn 5. Behandle følelsene dine

Å bli hånet kan være smertefullt og kan skade deg, spesielt hvis det kommer fra noen du betraktet som en venn eller noen du liker og respekterer. Hvis du er opprørt og føler deg forrådt, må du håndtere disse følelsene i stedet for å bare svelge dem eller late som om det er greit. Unngå kortsiktige løsninger, som kan øke stresset eller være farlig, for eksempel selvmedisinering med alkohol og narkotika eller selvskading.

  • Godta at du er lei deg. Det er greit - og det er forståelig - å bli opprørt når noen gjør narr av deg. I stedet for å si til deg selv: "Jeg bryr meg ikke", erkjenn dine følelser og si: "Jeg er veldig trist og føler meg forrådt."
  • Fokuser på nåtiden. Å dvele ved det som skjedde vil bare forlenge smerten din. I stedet for å tenke “Jeg kan ikke tro at de lo av meg. Jeg skammer meg veldig. Det ødela hele dagen min, og jeg hater det. De er idioter, bare prøv å erkjenne det du føler. Si "Ok, jeg tenker på det igjen. Jeg blir skikkelig opprørt når jeg tenker på det og ansiktet mitt blir varmt. Men jeg skal til gitarklasse nå, og jeg skal bare fokusere på klassen og spille godt. Jeg fokuserer på det som skjer nå, ikke det som skjedde i morges.”
  • Prøv å ikke dømme deg selv for å være trist eller ha negativ selvsnakking.
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 10
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 10

Trinn 6. Involver litt autoritet

Hvis mobberen bare er irriterende, kan du håndtere ham selv. Men hvis det påvirker din evne til å jobbe eller studere, kan det være en god idé å involvere en myndighet som hjelper deg med å håndtere det.

  • Hvis du er på skolen, snakk med en lærer du stoler på. Se om han er villig til å avtale et møte med deg og overgriperen etter timen og formidle situasjonen. Skolepsykologen kan også hjelpe.
  • Hvis personen påvirker arbeidet ditt, må du informere veilederen din umiddelbart og be om hjelp.

Metode 3 av 3: Opprette positive relasjoner

Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 11
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 11

Trinn 1. Fokuser på tingene du kan kontrollere

Det er viktig å huske at du ikke har kontroll over mennesker, og at du ikke kan stoppe dem fra å le. Hvis noen ler av hårklippet ditt og du bestemmer deg for å bruke en lue, kan noen le av hatten eller finne en annen grunn til å håne. Å prøve å forutsi hvordan noen vil reagere eller ta alle avgjørelser basert på hva noen synes er akseptabelt, er slitsomt og umulig. Flytt fokus fra det du ikke kan kontrollere (andres handlinger og meninger) og begynn å ta mer hensyn til det som er under din kontroll - dine egne handlinger, følelser og din mening om deg selv.

  • Bestem deg for å behandle deg selv med vennlighet og medfølelse. Du har kontroll over din selvsnakking, og det er viktig å oppføre seg som om du er din egen beste venn. Utfordre enhver negativ selvprat du har.
  • Du kan også kontrollere dine egne handlinger, hvordan du behandler andre og hva du vil godta fra mennesker. Bestem deg for å vise godheten din til de som ler av deg til tross for upassende oppførsel. Du kan også bare gå bort fra situasjonen.
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 12
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 12

Trinn 2. Finn andre venner

Hvis personen som ler bak ryggen din er noen du betraktet som en venn, kan du prøve å finne flere positive mennesker i livet ditt. Analyser det som er viktigst for deg, og se etter mennesker med lignende verdier når det gjelder vennskap.

  • Prøv å bli med i skolegrupper eller lokale møter for å møte mennesker med samme interesser som deg.
  • Se etter alternativer som bokgrupper og middager for å møte mennesker utenfor din etablerte sosiale gruppe.
  • Tilbring mer tid med mennesker som har støttet og hjulpet deg. Forbedre vennskapet ditt med dem i stedet for å omgi deg med nye mennesker.
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 13
Håndter det å le mot bak ryggen Trinn 13

Trinn 3. Vær overlegen dette

Prøv å endre forholdet til overgriperen ved å tilby vennskap og hjelp. Vis at du er tilgjengelig, og hvis han nekter din hjelp, har du gjort det du kan for å skape et positivt forhold.

  • Analyser personens usikkerhet og tilby hjelp til å håndtere dem.
  • Hvis han for eksempel ler av deg for å få gode karakterer eller bryr deg for mye om arbeidet ditt, kan du tilby ham å studere eller starte et prosjekt på jobb med ham.

Tips

  • Vær autentisk. Ikke endre personligheten din bare for å få folk til å slutte å le av deg.
  • Hvis overgriperen påvirker deler av ditt daglige liv og forhindrer deg i å utføre dine vanlige oppgaver, må du rapportere det til en tjenestemann umiddelbart.

Anbefalt: