3 måter å overvinne et knust hjerte

Innholdsfortegnelse:

3 måter å overvinne et knust hjerte
3 måter å overvinne et knust hjerte

Video: 3 måter å overvinne et knust hjerte

Video: 3 måter å overvinne et knust hjerte
Video: Его отношение ко мне прямо сейчас. Таро онлайн гадание на картах сегодня. Общий расклад таро. 2024, Mars
Anonim

En eller annen gang har alle lidd en romantisk avvisning: etter et brudd, etter å ha prøvd å investere i noen, etc. Denne typen situasjoner genererer følelsesmessige symptomer, som angst og depresjon, og til og med fysiske, som søvnløshet og tap av matlyst. Ikke bekymre deg hvis det skjer med deg! Du kan løse problemet på flere forskjellige måter, for eksempel de som er oppført i denne artikkelen.

trinn

Metode 1 av 3: Håndtering av vanlige fysiske symptomer

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 1
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 1

Trinn 1. Gå til sengs på et bestemt tidspunkt hver kveld

Mange mennesker som er hjerteknuste eller har andre kjærlighetsproblemer, har problemer med å sovne. Hvis dette skjer med deg, gjør følgende for å hvile bedre:

  • Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag, inkludert helger.
  • Slå av TV -en, datamaskinen, mobiltelefonen og alle andre skjermer minst en halv time før sengetid.
  • Ikke ta noe med koffein om ettermiddagen eller kvelden.
  • Lukk gardinet, slå av lyset, og bare bruk soverommet for å hvile og ha sex. Ingen jobber, spiser eller leser i sengen!
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 2
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 2

Trinn 2. Spis i mindre porsjoner og oftere til appetitten er tilbake

Å miste matlysten og gå ned i vekt er to vanlige symptomer blant mennesker som er hjerteknuste. I så fall kan du spise din favorittmat og redusere porsjonsstørrelsene, men øke frekvensen. Som en bonus får du mer energi gjennom dagen.

Se lege hvis du går tom for matlyst og merker at du går ned for mye i vekt. Kanskje saken er mer alvorlig og trenger profesjonell oppfølging

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 3
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 3

Trinn 3. Ta en kopp ingefærte når du er syk

Noen mennesker blir til og med kvalme og til og med kaster opp når de blir såret av kjærlighetshensyn! Frisk ingefær har anti-emetiske egenskaper og er en potent naturlig alliert i disse tilfellene, da det lindrer symptomer. Kjøp den på et hvilket som helst supermarked og lag en kopp te når du føler deg syk.

  • Hakk eller mos et stykke ingefær på 2,5 cm, legg det i en kopp og tilsett 240 ml vann. La den deretter trekke i ti minutter og ta den sakte etter den tiden.
  • Du har også muligheten til å tygge et stykke skrelt ingefær hvis du går tom for tid!
Bli kvitt kjærlighetssyken Trinn 4
Bli kvitt kjærlighetssyken Trinn 4

Trinn 4. Tren minst 30 minutter på hverdager for å frigjøre akkumulert energi

Å gjøre aerob trening er et skudd og et fall for å redusere akkumulert stress og energi, spesielt siden disse symptomene er vanlige blant hjertebrudd. Du trenger bare tenke på noe du liker å gjøre!

  • Noen forslag: gå en tur i nærheten av hjemmet, ta en sykkeltur på nærmeste sykkelvei, ta en aerobic -time eller ta en dukkert i bassenget.
  • Du kan dele denne treningen opp i mindre økter hvis du ikke har 30 minutter på rad: gjør tre ti-minutters treningsøkter, to 15-minutters treningsøkter eller noe sånt.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 5
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 5

Trinn 5. Se lege hvis du føler tetthet i brystet

Noen mennesker får en følelse av tetthet i brystet når de blir skadet. Det kan skyldes panikk eller et mer alvorlig helseproblem. Uansett er det viktig å oppsøke lege.

Advarsel:

Gå til legevakten med en gang hvis du føler tetthet i brystet eller smerter i det området og armer som sprer seg til nakken, ryggen eller kjeven. Alle disse elementene kan være symptomer på hjerteinfarkt.

Metode 2 av 3: Å håndtere følelsesmessige symptomer

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 6
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 6

Trinn 1. Vent det du føler med en venn eller et familiemedlem

Å snakke med en pålitelig person om dine følelser er en av de kuleste måtene du kan slippe de negative følelsene på. Ring, tekst eller finn en venn eller et familiemedlem og forklar hva som skjer.

For eksempel: ring en venn eller et familiemedlem og si: "Jeg har vanskelig for å komme meg utover Regina. Jeg ville lufte meg til noen. Har du tid til å møte meg senere?"

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 7
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 7

Trinn 2. La 15 minutter eller mer hver dag slappe av og lindre angst

Stress og angst er også symptomer på skuffelse i kjærligheten, og derfor er det veldig viktig å tenke på måter å håndtere dem på. Du kan til og med ty til avslapningsteknikker som gjør deg roligere. For eksempel:

  • Yoga.
  • Meditasjon.
  • Progressiv muskelavslapping.
  • Dype pusteøvelser.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 8
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 8

Trinn 3. Ikke prøv å drukne dine smerter med alkohol eller narkotika

Alkoholholdige drikkevarer og rusmidler påvirker humøret negativt. Unngå disse stoffene hvis du allerede gjør vondt eller opplever drastiske følelsesmessige endringer som depresjon og angst. Rådfør deg med lege eller psykolog hvis du trenger forslag til verktøy og ressurser for å lindre problemet.

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 9
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 9

Trinn 4. Bruk pomodoro -teknikken hvis du har problemer med å konsentrere deg

Denne vanskeligheten er et annet vanlig symptom blant mennesker som lider av kjærlighetsskuffelser. Med pomodoro-teknikken deler du oppgavene dine i fire 25-minutters perioder ispedd fem minutters pauser hver gang. Begynn å ta lengre pauser på 20 minutter fra femte rep. Over tid øker dette fokuset og produktiviteten.

  • Merk hver driftssyklus og intervall på timeren på armbåndsuret eller mobiltelefonen.
  • Lag et "X" på et ark hver gang du er ferdig med en periode med aktivitet, og ikke stopp før du har fullført hele øvelsen.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 10
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 10

Trinn 5. Skriv hva du føler i en journal

Skriving er også en måte å frigjøre negative følelser fra sinnet og hjertet. Fortell de gode og dårlige følelsene du føler, og prøv å forklare hvorfor du føler dem. Gjør øvelsen i ti minutter eller mer om dagen i denne prosessen med å komme deg over det som skjedde.

For eksempel, hvis du føler deg engstelig for hjertesorg, forklar i journalen din hva du føler og når det hele begynte, samt situasjoner der ting ser ut til å bli litt bedre

Tips:

Du kan også laste ned en dagbok -app og skrive på mobilen hver dag.

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 11
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 11

Trinn 6. Se en psykiater hvis du tror du er deprimert

Alvorlige tilfeller av skuffelse eller kjærlighetsavvisning kan bli til depresjon, preget av følelser av håpløshet, emosjonell overbelastning og irritabilitet. Du kan til og med miste interessen for dagligdagse aktiviteter. Hvis dette skjer, se en psykiater og spør om å ta et antidepressivt middel. Han vil anbefale noen medisiner hvis han mener han burde.

  • Snakk med en psykiater hvis du allerede tar medisiner som kan forstyrre den antidepressive effekten.
  • Diskuter alle mulige bivirkninger med psykiateren din før du tar antidepressiva.

Metode 3 av 3: Å overvinne situasjonen for godt

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 12
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 12

Trinn 1. Spør personen ut (hvis det fortsatt er mulig)

Hva hindrer deg i å kalle deg forelsket hvis du er singel begge to? Bare vær enkel og uformell! Si at du er interessert, og forklar at du vil bli bedre kjent med personen.

  • Si noe sånt som "Jeg trives godt i firmaet ditt. Vil du gå ut med meg når som helst?"
  • På den annen side, ta opp et tilfeldig tema med personen hvis du ikke allerede kjenner dem godt. For eksempel: si "Jeg vil prøve en ny drink, men jeg vet ikke hvilken. Hva anbefaler du?" hvis du alltid ser henne i en bar eller en klubb.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 13
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 13

Trinn 2. Prøv å bli kjent med andre mennesker for å overvinne skuffelsen

Du kan investere tiden din i noen andre hvis forelskelsen din ikke er tilgjengelig. Og ikke bekymre deg hvis noen av fremskrittene dine også blir avvist: Det viktige er å komme over det som skjedde. Fortsett å henge med venner og møte nye mennesker. Hvem vet hva som ikke er i vente i fremtiden din?

  • For eksempel: du kan starte en samtale med en klassekamerat eller arbeidskamerat og deretter invitere eller godta hjelp fra vennen din som alltid prøver å spille Amor!
  • Det er en annen historie hvis du er skuffet over et giftig forhold. I så fall er det beste alternativet å komme helt over personen. Hun vil sannsynligvis ikke endre seg, noe som ender opp med å føre til en ond sirkel der alle blir skadet.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 14
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 14

Trinn 3. Vær mer oppmerksom på personens feil og møt dem realistisk

Du kan fokusere på alle de dårlige tingene personen har i stedet for de gode tingene for å komme over lidenskapen for det gode. Lag en liste over disse feilene og referer til den når du er i den minste tvil.

For eksempel liker du kanskje ikke en persons vane, som å bite neglene, eller du er lat om deres aggressive holdning i argumenter

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 15
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 15

Trinn 4. Prøv å forstå en gang for alle hvorfor forholdet ikke fungerte

Det er vanskelig å forstå hvorfor visse forhold ikke går videre, men rasjonalisering av denne historien ender opp med å hjelpe til med å overvinne traumer. Tenk på årsakene til at du og personen ikke var ideelle for hverandre når du begynner å tvile.

  • For eksempel, kanskje du og personen har veldig forskjellige politiske synspunkter og alltid kjempet når dere var sammen.
  • Det kan også være at personen ikke var tilgjengelig (fordi de allerede har et forhold), noe som bare ville bringe mer forvirring i alles liv.
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 16
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 16

Trinn 5. Lær å være mer takknemlig for å føle flere og flere positive følelser

Du kan bli lykkeligere totalt sett hvis du begynner å vise takknemlighet i hverdagen. Forhåpentligvis vil dette til og med bekjempe dine negative følelser overfor personen! Lag en liste over de gode tingene i livet ditt, si takk for alt du har, eller send en enkel "takk" melding eller notat til dine bekjente.

Lær å vise takknemlighet for alt fra de små tingene til de mest betydningsfulle. Vær for eksempel takknemlig for at du har en god kopp kaffe å drikke hver morgen, at du har en god jobb og at du har gode venner

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 17
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 17

Trinn 6. Tilbring mer tid med de som er viktige i livet ditt

Å tilbringe mye tid med venner og familie hjelper ikke bare med å distrahere sinnet og hjertet, men styrker også kjærlighetsbåndene ytterligere. Med tiden vil du ikke engang huske personen lenger! Gå ut med gruppen når du kan, spis lunsj hjemme hos foreldrene dine, planlegg mer avslappede aktiviteter med dem og så videre.

Tips: Tilbring tiden din med hyggelige mennesker og unngå folk som bare gjør deg stresset og engstelig.

Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 18
Bli kvitt kjærlighetssykdom Trinn 18

Trinn 7. Gi en retning til det som bringer personen tilbake til tankene dine

Hvis huset ditt er fullt av gjenstander som minner deg om personen, er det kanskje på tide å gi dem alle videre eller i det minste lagre dem andre steder. Hvis "oppsigelsen" er endelig, kan du til og med selge eller donere disse tingene for aldri å ha noen kontakt igjen.

  • La høyst være et eller to gjenstander som ligner personen i hjemmet ditt, men behold dem uansett.
  • Dette gjelder også meldinger, bilder og andre internettfiler.
Bli kvitt kjærlighetsfulle trinn 19
Bli kvitt kjærlighetsfulle trinn 19

Trinn 8. sette mål for livet ditt.

Det vil være mye lettere å overvinne all lidenskap og skuffelse med personen hvis du setter mål for livet ditt. Tenk på noe du vil oppnå i fremtiden (nær eller langt). Alt går: avslutte college, trene for å delta i et maraton, lære et nytt språk, etc. Identifiser måter å implementere dette målet på, og ta det ett skritt om gangen, men aldri stopp.

  • I maratoneksemplet kan du begynne å løpe lengre og lengre distanser.
  • I høyskoleeksemplet må du kanskje starte et kurs! Likevel, ikke gi opp.

Merknader

  • Kontakt en psykolog umiddelbart hvis du har noen tanker om selvmord eller ønsker å skade en annen person. Ikke ødelegg livet ditt på grunn av denne skuffelsen i kjærlighet: få hjelp! Dette skjer med mange mennesker, så det er ikke vanskelig å finne noen som kan være støttende.
  • Denne typen kjærlighetsusikkerhet kan få alvorlige langsiktige konsekvenser. Forskning indikerer at de som går gjennom det er mer utsatt for kardiovaskulære problemer.

Anbefalt: