Hvordan glemme en person: 14 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan glemme en person: 14 trinn (med bilder)
Hvordan glemme en person: 14 trinn (med bilder)

Video: Hvordan glemme en person: 14 trinn (med bilder)

Video: Hvordan glemme en person: 14 trinn (med bilder)
Video: Tappe ser på nrksuper.no [EDUCATIONAL] 2024, Mars
Anonim

Vi har alle vært gjennom dette: selv om du har gått bort fra noen, føles det som om de fortsatt hjemsøker tankene dine. Når et forhold eller vennskap slutter, kan det ta måneder eller til og med år å få personen ut av tankene. Hvis du ikke handler for å erstatte tankene med noe positivt, vil minnene og alt "hva hvis …" dreie seg i tankene dine non-stop. Ved å forlate fortiden, endre tankegangen og lage nye minner, kan du glemme personen som forårsaker deg den tomme, triste eller sinte følelsen. Se trinn 1 for å begynne å glemme.

trinn

Del 1 av 3: Etterlater fortiden

Trinn 1. Pakk ting opp

Opplever du at du har imaginære samtaler med personen du ikke kan glemme? Du tror at hvis du bare kunne fortelle ham en ting til, ville alt vært annerledes. Hvis du fortsatt har et problem som du ikke har fortalt personen du prøver å glemme, vil det være mye vanskeligere å få det ut av tankene dine. Følelsen av noe dårlig ferdig er nesten umulig å komme ut av tankene dine, så det kan være en god idé å finne en måte å pakke ting på. Når det ikke er noe uferdig igjen med personen, vil følelsene deres være mye mindre rå, og de vil til slutt begynne å falme.

  • Hvis det er noe du har gjemt for personen du ikke kan glemme, kan det være bedre for deg hvis du avslører det. Du skylder personen en unnskyldning eller føler at det er noe du må forklare. Prøv å skrive en e -post eller et brev og sende det personlig, slik at du ikke trenger å fornye kontakten med personen.

    Glem noen trinn 1 Bullet 1
    Glem noen trinn 1 Bullet 1
  • Vær ærlig med deg selv hvis det er fornuftig å kontakte personen igjen. Hvis de slo opp for to år siden og din eks bor med sin nye kjæreste, vil det ikke få deg til å føle deg bedre til å konfrontere ham med spørsmål om hvorfor han jukset deg. Du vil bare ende opp med å være trist og sint, med litt flau for å gjøre ting verre.

    Glem noen Trinn 1Bullet2
    Glem noen Trinn 1Bullet2
  • Prøv å skrive et brev og kast det. Når det ikke er hensiktsmessig å fornye kontakten, eller du ikke har lyst til å snakke med personen, kan du fortsatt lukke ting ved å skrive ned alle tankene dine som om du konfronterer personen. Legg alt ned på papir, men kast eller brenn brevet i stedet for å sende det. Det blir en katartisk opplevelse uten dårlige konsekvenser.

    Glem noen trinn 1 Bullet 3
    Glem noen trinn 1 Bullet 3
Glem noen trinn 2
Glem noen trinn 2

Trinn 2. Ikke prøv å forstå alt

Alt så perfekt ut, men noe skjedde og alt gikk ille. Hvis du bare kunne vite hvorfor ting endret seg, kunne du gå tilbake i tid og fikse alt. Ikke sant? Ikke egentlig. Det er naturlig for sinnet å prøve å løse ting i logiske mønstre, men det er sjelden en konkret grunn til at følelser endres. Å gå gjennom fortiden for svar vil bare tømme din mentale energi og la deg føle deg verre. Det som skjedde er tidligere, og grubling hjelper deg ikke med å glemme personen som forårsaker så mye smerte i hjertet ditt.

Prøv å ikke spille av tidligere hendelser i tankene dine. Du trener tankene dine til å tenke på disse minnene ofte. Jo mer du tenker på det som skjedde, jo mer "vil" du tenke på det

Trinn 3. Bli kvitt gavene

Det kan være vanskelig å gi slipp på tingene som minner deg om personen du en gang elsket. Du kan ha bilder, minnesmerker, brev og andre gjenstander som ble gitt av personen du ikke kan glemme. Å sette deg selv til å kaste ting, uansett hvor vanskelig det er, er et positivt skritt i riktig retning. Hvis du er omgitt av ting som minner deg om personen, hvordan kan du forvente å glemme dem?

  • Det beste du kan gjøre er å kaste alt. Doner, resirkuler eller brenn hvis du kan. Hvis du ikke kan gjøre dette selv, kan du legge alt i en eske og ha det bak i skapet. Men å ha disse tingene rundt kan friste deg til å ta en titt på det fra tid til annen, noe som kan gjøre din innsats for å være forgjeves å glemme.

    Glem noen trinn 3 Bullet 1
    Glem noen trinn 3 Bullet 1
  • Bli kvitt alle digitale minner også. Slett bilder som ble lagt ut på nettet. Slett også e -post. Alt som har makt til å få deg til å føle deg følelsesmessig om personen, må fjernes. Du vil kanskje ta den av Facebook eller slette kontakten fra mobiltelefonen din også.

    Glem noen Trinn 3Bullet2
    Glem noen Trinn 3Bullet2
Glem noen trinn 4
Glem noen trinn 4

Trinn 4. Ta av sokkelen

Mange av oss har en tendens til å la tiden gå ut av en persons feil. Kanskje du har glemt alle slagsmålene du hadde med din eks, og alt du kan huske er hvor vakkert håret hans var da dere gikk sammen i solen, og hvor fint det var å være med hverandre om natten. Du tror kanskje at du aldri vil føle det slik igjen, og at eksen din dumpet det. Hvis du prøver å glemme det, må du ta av sokkelen du satte på den og huske hvordan ting egentlig var.

  • Prøv å skrive ned alle årsakene til at forholdet tok slutt, enten det var et vennskap, et romantisk forhold eller noe. Vær helt ærlig.
  • Dette trenger ikke å være en liste over personens negative egenskaper. Det er mange gode grunner til å avslutte et forhold, for eksempel "Vi har forskjellige mål", "Hun forstår ikke hvem jeg egentlig er" og "jeg var en annen person den gangen". Stol på at det var en reell grunn til at forholdet ble avsluttet, enten det var du eller noen andre som startet slutten av forholdet.
Glem noen trinn 5
Glem noen trinn 5

Trinn 5. Vær trygg på at du kan glemme

Hvis minnet om personen du prøver å glemme har hjemsøkt tankene dine en stund, kan du tro at du aldri kommer til å glemme det. Folk sier "tiden helbreder alle sår", så hvorfor er ikke dine helbredet ennå? Hun vil bli helbredet. Ved å lese denne artikkelen og ta trinnene for å endre tankegangen din, tar du de riktige trinnene. Det vil ikke skje over natt, men du vil etter hvert kunne gå videre. Du vil ikke kunne slette noen helt fra hjernen din, men du kan definitivt bli kvitt disse følelsene, og du er allerede på vei til det.

Del 2 av 3: Justere tankemønstre

Trinn 1. Lær å leve i nåtiden

Når tankene stadig forestiller seg hvordan ting kan ha vært, er det vanskelig å ta hensyn til det som skjer akkurat nå. Men når du innser hva som skjer og engasjerer deg i nåtiden, er det ikke plass til å huske tidligere minner og bekymringer. Praksisen med å fokusere på det nåværende øyeblikket kalles mindfulness, og det kan hjelpe mye. Her er noen ting du kan prøve når tankene dine fortsetter å gå bort til minner om personen du ikke vil tenke på:

  • Se hvor du er. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din føles, og still inn på dine nærmeste omgivelser. Rett tankene dine mot det som skjer akkurat nå - føttene som krysser asfalten, vinden i ansiktet ditt, personens latter båret av vinden. Fokuser hver gang minnet truer med å konsumere deg.

    Glem noen trinn 6 Bullet 1
    Glem noen trinn 6 Bullet 1
  • Si noe høyt. Å lage en lyd vil raskt omorientere tankene dine til nåtiden. Si noe som "Jeg er her" eller "Dette er nåtiden". Det kan høres rart ut, men å snakke kan hjelpe til med å kontrollere tankene dine.

    Glem noen trinn 6Bullet2
    Glem noen trinn 6Bullet2

Trinn 2. Legg føttene på gulvet

Du kan bare ikke gå tilbake i tid og endre ting, uansett hvor mye du vil. Så smertefullt det er å innse dette, kan det å minne deg selv ofte hjelpe deg med å glemme. Planlegg å gå tilbake til den virkelige verden når personens minner truer med å ødelegge dagen din. Å sette føttene på bakken i nåtiden vil hjelpe sinnet og kroppen din til å huske at "nå" er det som betyr noe, ikke fortiden. Her er noen ting du kan gjøre:

  • Snakk med en venn. Ring noen og ha en god, lang samtale - om temaer som ikke har noe med "den" personen å gjøre.

    Glem noen trinn 7 Bullet 1
    Glem noen trinn 7 Bullet 1
  • Gjør noe fysisk. Ta en tur, løp eller svøm. Ta hunden en tur eller ta en yogaklasse. Å bevege kroppen din har en stor effekt på å rydde tankene dine.

    Glem noen Trinn 7Bullet2
    Glem noen Trinn 7Bullet2
  • Gjør noe sensuelt. Lag et deilig måltid eller ta et langt bad med et glass vin. Gå til et show eller et spill. Gjør noe som stimulerer alle sansene dine.

    Glem noen trinn 7 Bullet 3
    Glem noen trinn 7 Bullet 3

Trinn 3. Godta distraksjoner

Når ting blir veldig ille, er det greit å gå seg vill i distraksjoner fra tid til annen. Distraksjoner kan være gode fordi de gir tankene dine en pause og hjelper deg med å huske at du kan tenke på andre ting i tillegg til din største bekymring.

  • Å lese, se på filmer og spille videospill er distraksjoner som kan kurere deg. Prøv å konsumere medieinnhold som ikke minner personen du vil glemme.

    Glem noen trinn 8 Bullet 1
    Glem noen trinn 8 Bullet 1
  • Noen ganger er det å gå seg vill i distraksjoner annerledes enn å ha en eskapistisk livsstil. Det er viktig å ikke begynne å se på TV eller spille videospill "hele tiden".

    Glem noen trinn 8Bullet2
    Glem noen trinn 8Bullet2
  • På samme måte må du ikke bruke alkohol og narkotika for å distrahere deg selv. Folk er mer sannsynlig å danne avhengighet når de bruker rusmisbruk som en måte å unnslippe negative følelser.

    Glem noen trinn 8Bullet3
    Glem noen trinn 8Bullet3
Glem noen trinn 9
Glem noen trinn 9

Trinn 4. Ha tro på at livet vil bli bra igjen

Tanken på at den beste tiden i livet ditt har gått kan være fryktelig. Hvis personen du er besatt av representerer alt du tenker på som de gylne årene, har du problemer med å gi slipp. Det er på tide å omdirigere tankene dine til nåtiden og fremtiden, og innse at du har mye å se frem til.

Hvis du mangler noen du elsket, vil du til slutt nå det punktet hvor du vil kunne nyte minnene og forholdet for hvem han var, og den delen han okkuperte i historien om livet ditt

Del 3 av 3: Prøver nye ting

Glem noen trinn 10
Glem noen trinn 10

Trinn 1. Få nye opplevelser

Det er ingen bedre måte å glemme noen enn å lage nye minner. Det er vanlig at mennesker som nettopp har vært igjennom en skilsmisse, samlivsbrudd eller andre typer tap, bruker tid på å reise og oppleve nye ting. Det er fordi å godta det nye virkelig kan hjelpe deg med å rydde tankene dine og fokusere det på nytt.

  • Dra et sted du aldri har vært, selv om du drar til en by i nærheten.
  • Prøv en ny hobby.
  • Ta en klasse.
  • Kom deg ut oftere.
  • Lytt til ny musikk.
  • Spis på nye restauranter.
  • Oppfør deg som en turist i byen din og besøk steder du aldri har vært.
  • Utforsk lokale parker og naturreservater.
  • Gå til museer.
  • Gå på festivaler og messer.

Trinn 2. Vær interessert i verden

Å interessere seg for verden rundt deg kommer med et sinns fylde. I stedet for å være alene hele tiden, se utenfor, bli involvert. Å tenke på ting utover dine egne problemer krever øvelse. Selv om det ikke er lett i begynnelsen, late som - til slutt vil du se hvor mye mer interessant nåtiden er enn fortiden.

  • Finn ut hva som skjer i samfunnet ditt. Bli involvert i lokalpolitikk og ha en mening om problemene som påvirker deg og de rundt deg.

    Glem noen trinn 11 Bullet 1
    Glem noen trinn 11 Bullet 1
  • Lytt virkelig når du snakker med folk. Tenk på hva de føler i stedet for å bekymre deg om deg selv.

    Glem noen Trinn 11Bullet2
    Glem noen Trinn 11Bullet2
  • Finn måter å hjelpe andre. Frivillig arbeid er en god måte å komme seg ut av sinnet på.

    Glem noen Trinn 11Bullet3
    Glem noen Trinn 11Bullet3

Trinn 3. Endre miljøet ditt

Hvis du fortsatt bor på samme sted som du pleide å dele med personen du prøver å glemme, kan det være vanskelig å unnslippe minnene. Å endre ting er en god hjelp. Selv om flytting ikke er mulig akkurat nå, er det mange ting du kan gjøre for å renovere uten miljø.

  • Omorganiser møblene.

    Glem noen trinn 12 Bullet 1
    Glem noen trinn 12 Bullet 1
  • Mal veggene.

    Glem noen Trinn 12Bullet2
    Glem noen Trinn 12Bullet2
  • Få nye ting som noen puter eller en ny lyspære.

    Glem noen Trinn 12Bullet3
    Glem noen Trinn 12Bullet3
  • Ta en annen rute til jobben, i stedet for å ta den samme ruten som vanlig.

    Glem noen Trinn 12Bullet4
    Glem noen Trinn 12Bullet4

Trinn 4. Gjør en transformasjon i deg selv

Å endre noen ting i kroppen din kan gi deg en ny start. Målet er ikke å bli en ny person helt, men å gjøre noen endringer som kan hjelpe deg å føle at du går inn i en ny fase - en lykkelig, sunn og nåværende fase. Her er noen ideer:

  • Bytt hår. Mal, klipp eller stil annerledes.

    Glem noen trinn 13 Bullet 1
    Glem noen trinn 13 Bullet 1
  • Kjøp noen nye klær. Prøv en stil du normalt ikke ville prøve, eller en farge du vanligvis ikke ville valgt.

    Glem noen Trinn 13Bullet2
    Glem noen Trinn 13Bullet2
  • Kjøp nye personlige ting. Har du brukt samme deodorantmerke i 15 år? Bruker du alltid den samme parfymen? Endre ting litt!

    Glem noen Trinn 13Bullet3
    Glem noen Trinn 13Bullet3
  • Prøv en ny øvelse.

    Glem noen Trinn 13Bullet4
    Glem noen Trinn 13Bullet4
  • Spis noe annerledes til frokost.

    Glem noen trinn 13 Bullet 5
    Glem noen trinn 13 Bullet 5
Glem noen trinn 14
Glem noen trinn 14

Trinn 5. Møt nye mennesker

Å fylle livet med nye personligheter er en god måte å slette personen du vil glemme. Finn positive og inspirerende mennesker å tilbringe tid med. Enten målet ditt er å få nye venner eller finne noen spesielle å ha et romantisk forhold til, er det alltid en kul måte å møte nye mennesker på igjen å møte nye mennesker. Før du vet ordet av det, vil tankene dine være fulle av planer og muligheter, og personen du vil glemme, vil endelig forlate tankene dine.

Tips

  • Vær sterk.
  • Fortsett, møt noen nye.
  • Prøv å ta lett på situasjonen.
  • Få nye venner.

Anbefalt: