Slik slutter du å tenke på eks: 14 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Slik slutter du å tenke på eks: 14 trinn (med bilder)
Slik slutter du å tenke på eks: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik slutter du å tenke på eks: 14 trinn (med bilder)

Video: Slik slutter du å tenke på eks: 14 trinn (med bilder)
Video: 10 tegn på at noen liker deg 2024, Mars
Anonim

Slutten på et forhold er alltid en smertefull opplevelse, spesielt når en av partene innser at de alltid tenker på sin tidligere kjæreste. Uansett om forholdet nylig er avsluttet eller har prøvd å komme over det i flere måneder, er det normalt at du føler at disse tankene hindrer deg i å fortsette livet ditt som før. Heldigvis er det flere teknikker som kan hjelpe deg med å godta at forholdet er over og slutte å tenke på personen.

trinn

Del 1 av 3: Overvinne smerte

Slutt å tenke på eksen din Trinn 1
Slutt å tenke på eksen din Trinn 1

Trinn 1. Vær "i sorg".

Slutten på et forhold kan være som en kjæres død; det er greit å gråte og sørge over tapet.

  • Det er ingen måte å stoppe følelsene som forårsaker smerte over natten. Faktisk er det mye lettere å overvinne vondt ved å konfrontere følelser uten å dømme dem.
  • Å prøve å undertrykke tanker vil bare gjøre dem sterkere. Noen ganger fører dette til og med til drømmer om ekskjæresten hvis du ikke lar ham føle følelser og tanker.
  • Gråt hvis du vil. Å kaste ut alle de dårlige følelsene - i stedet for å slippe dem inn for godt - er mye bedre.
Slutt å tenke på eksen din Trinn 2
Slutt å tenke på eksen din Trinn 2

Trinn 2. Snakk med noen du stoler på

Noen ganger er det nok å ha noen til å lytte fremfor en person til å gi deg råd. Selv om du ikke forstår hvorfor alt dette skjedde, kan det å snakke om det være den beste måten å godta at forholdet er over.

  • Hvis du er ukomfortabel med å snakke om å avslutte et forhold til en du er glad i, kan du oppsøke en terapeut, personlig eller online støttegrupper.
  • Utrolig kan det hjelpe å forestille seg en samtale med eksen din om alle de oppdemmede følelsene. På den måten avslører du alt du følte uten å ha kontakt med ham, noe som kan hjelpe deg med å nå et siste punkt om saken.
Slutt å tenke på eksen din Trinn 3
Slutt å tenke på eksen din Trinn 3

Trinn 3. Ikke vær sint.

Når du først blir besatt av de fryktelige tingene din ekskæreste har gjort mot deg, vil det være umulig å fortsette med livet. Selv om du virkelig er skuffet og sint på holdningen, er det viktig å slutte å tenke på slike negative ting.

Når du innser at du alltid tenker på eksen din, snakk med ham ansikt til ansikt. Tenk på hvorfor det ikke kommer ut av hodet ditt og hvordan denne ideen kan bli forvrengt og ikke sant, i tillegg til de negative effektene den har på deg selv. Jo mer du forstår refleksjonene dine, jo lettere blir det å slippe dem

Slutt å tenke på eksen din Trinn 4
Slutt å tenke på eksen din Trinn 4

Trinn 4. Vær ærlig med deg selv

Etter å ha avsluttet et forhold er det vanlig at folk er uærlige om kvaliteten på forholdet og hvorfor det brøt opp. Det er viktig å huske lykken i forholdet godt og hva som førte til slutten, slik at du kan slutte å idealisere et forhold som ikke lenger var det beste.

I tillegg vil du kunne spørre deg selv og analysere rollen du spilte for å avslutte forholdet, og hjelpe deg med å slippe sinnet ditt

Slutt å tenke på eksen din Trinn 5
Slutt å tenke på eksen din Trinn 5

Trinn 5. Få hjelp

Å bryte forhold kan ha negative fysiske og psykiske effekter, spesielt hvis du fortsetter å tenke på opplevelsen noen måneder senere. Slutten på det romantiske forholdet mellom to mennesker har vært forbundet med en svekkelse av immunsystemet og økt risiko for sykdom. Personer som ikke kommer seg over slutten av et forhold innen 16 uker, kan til og med oppleve fysiske endringer i hjernen som reduserer motivasjon, konsentrasjon og evnen til å føle følelser, noe som gjør profesjonell hjelp uunnværlig før fysisk helse også påvirkes.

Terapeuter hjelper ved å lytte til hva pasienten har å si, oppmuntre dem til å konfrontere sine egne følelser og lære dem nye måter å håndtere smerte på

Slutt å tenke på eksen din Trinn 6
Slutt å tenke på eksen din Trinn 6

Trinn 6. Ikke glem å gi slipp

Det er flere atferdsteknikker som kan brukes for å blokkere tvangstanker om eksen din, alt avhengig av din evne til å identifisere og iverksette en viss handling når en tanke om din eks oppstår, som blokkerer og forhindrer ideen i å komme tilbake. Husk at disse metodene bare skal brukes for tvangstanker; hvis du ikke allerede har prøvd å sette en stopper for slike følelser og "vekst" for at de skal gå over, ikke prøv å undertrykke dem.

  • Legg en gummistropp rundt håndleddet. Når du tenker på noe om ekskjæresten, trekk det ut og la det gå.
  • Et annet alternativ er å skrive ned det du tenker på når du tenker på din eks. Riv deretter opp papiret og kast det.
  • Prøv en visualiseringsøvelse. I den må du mentalisere en bestemt scene når en tanke om personen melder seg. Se for eksempel "Stopp" veiskiltet for å minne deg selv på ikke å tenke på det lenger. Når du bruker denne teknikken ofte, bør foreningen bli automatisk.

Del 2 av 3: Eliminere alt som minner deg om din ekskæreste

Slutt å tenke på eksen din Trinn 7
Slutt å tenke på eksen din Trinn 7

Trinn 1. Unngå kontakt med denne personen

Selv om du vil være venn med ham, er det viktig å distansere deg selv en stund, ettersom de følelsesmessige sårene fortsatt vil være åpne. Med tiden vil de stenge, og det vil til og med være mulig å møte ham igjen for å opprettholde vennskapet.

  • Hvis du ikke tillater deg selv denne perioden, kan du tenke på ham som en partner, ettersom parforholdet ikke vil bli brutt.
  • Ta deg tid til å tenke på grunner til å opprettholde et vennskap med ham. Hvis det er frykt for å leve uten det, kan dette være en ubevisst måte å håndtere smerten ved å bryte opp.
  • De fleste ender opp med å ikke ha noen vennskap med eks-kjærester eller ektefeller. Når du innser at ingen av dere er komfortable som venner, ikke føl deg dårlig, selv etter “sorg” -perioden.
Slutt å tenke på eksen din Trinn 8
Slutt å tenke på eksen din Trinn 8

Trinn 2. Bli kvitt eiendeler som deles med den enkelte

Hvis du legger merke til at du tenker på eksen din mens du hadde på deg en klokke han ga deg eller fant en eske med DVDer du så sammen, kan det tyde på at det er på tide å kvitte seg med disse elementene.

  • Å donere ting er et godt alternativ hvis du ikke vil kaste dem.
  • Ta et bilde av eksen i huset.
  • Hvis det ikke er mulig å bli kvitt eiendelene de delte fordi de bodde sammen, "revitaliser" miljøet ved å gi det ny "energi". Mal veggen i en annen farge eller omorganiser møblene, for eksempel. Det vil føles som om du bor på et eget sted, ikke i huset du delte med eksen.
Slutt å tenke på eksen din Trinn 9
Slutt å tenke på eksen din Trinn 9

Trinn 3. Unngå å "snuse" eks-kjæresten din

Det er umulig å slutte å tenke på det når du får varsler og oppdateringer til en persons profil på sosiale medier. Selv når det ikke var noen kamp eller uenighet på slutten, kan det være lurt å ikke følge det lenger på sosiale medier; På samme måte må du slutte å komme deg til jobben som passerer huset hennes, eller spør felles venner om hvordan hun har det.

Slutt å tenke på eksen din Trinn 10
Slutt å tenke på eksen din Trinn 10

Trinn 4. Endre rutinen din

Folk utvikler ofte en rutine for å dele øyeblikk med sine jevnaldrende; å fortsette å følge henne etter at forholdet er avsluttet, kan forverre ensomhetsfølelsen og føre til tanker om eksen. Lag en ny rutine på egen hånd; i stedet for å spise frokost på lørdag på det bakeriet i nærheten av der han bor, gå til et nytt bakeri som har åpnet i nærheten av hjemmet hans.

Del 3 av 3: Fokus på andre ting

Slutt å tenke på eksen din Trinn 11
Slutt å tenke på eksen din Trinn 11

Trinn 1. Vær sosial

Å omgi deg med venner og kjære vil få deg til å tenke på de positive sidene ved livet ditt og "glemme" eksen din. I tillegg er det viktig å delta i hobbyer og aktiviteter som er behagelige, spesielt de som ble forhindret av den forrige ektefellen.

  • Hvis ditt sosiale liv dreide seg om et slikt individ, er det viktig å gå ut og få nye venner. Bli et klubbmedlem eller delta i frivillige aktiviteter for å møte mennesker.
  • Når din eks fikk følelsesmessig støtte, prøv å finne noen andre enn en romantisk partner for den slags støtte. Noen ganger kan støtte fra et søsken eller en nær venn positivt overraske deg, med stor hengivenhet og hengivenhet.
  • Å holde hodet opptatt hjelper deg lettere å glemme eksen din. Når du merker at du tenker obsessivt på ham når han er alene hjemme, kan du prøve å oppta deg selv med noe; det kan være middag med en venn, gå på film alene eller bare ta en tur.
Slutt å tenke på eksen din Trinn 12
Slutt å tenke på eksen din Trinn 12

Trinn 2. Tenk på fremtiden din

Det er forståelig å føle at fremtiden er usikker for øyeblikket, spesielt etter at du har planlagt et liv med din eks. Prøv å fokusere på det positive, og minne deg selv på alt det flotte du kan oppnå uten denne personen.

Prøv å nyte livet du har i nåtiden. Selv om du vil ha et annet forhold, er det mange fordeler med å være singel; nyt dem mens du kan

Slutt å tenke på eksen din Trinn 13
Slutt å tenke på eksen din Trinn 13

Trinn 3. Fokuser på å ta vare på deg selv

For å oppdage litt mer, er det nødvendig å adoptere sunne vaner; være fysisk aktiv, sove godt og ha en sunn livsstil. Det vil ikke bare være bedre for helsen din, men det kan også være en måte å "unnslippe" tanker om din eks.

Meditasjon hjelper deg å få positivitet igjen, og slipper stresset forbundet med å avslutte forholdet

Slutt å tenke på eksen din Trinn 14
Slutt å tenke på eksen din Trinn 14

Trinn 4. Når du er klar, finn en ny kjærlighet

Det er ingen eksakt periode for noen å begynne å date igjen, så gjør det som føles riktig. Bare ikke hopp inn i noe forhold fordi du ikke vil være alene, men ikke vær redd for å gå ut og se etter noen spesielle!

Noen mennesker sliter og fortsetter å tenke på tidligere kjærester selv etter at de har inngått et annet sunt forhold. Hvis det er tilfelle, nytter det ikke å undertrykke disse tankene. I stedet erstatte dem med et minne fra en tid da du følte stor kjærlighet til din nåværende partner. Kjærlighet er en sterk følelse, og den hjelper deg til å motstå fristelsen til å snakke med eksen din igjen

Tips

Det tar litt tålmodighet og tid å komme over bruddet på et forhold

Merknader

  • Selv om følelsene øker etter at et forhold er avsluttet, Aldri true en eks-kjæreste-enten det er verbalt eller fysisk-og ikke engang si at du kommer til å skade deg selv for å få ham til å føle seg skyldig.
  • Når en følelse av smerte og sinne etter bruddet på et forhold er sterk og fører til selvmordstanker, oppsøk en psykolog eller terapeut umiddelbart, eller snakk med en slektning for å hjelpe deg.

Anbefalt: