3 måter å holde deg borte fra dysfunksjonelle slektninger

Innholdsfortegnelse:

3 måter å holde deg borte fra dysfunksjonelle slektninger
3 måter å holde deg borte fra dysfunksjonelle slektninger

Video: 3 måter å holde deg borte fra dysfunksjonelle slektninger

Video: 3 måter å holde deg borte fra dysfunksjonelle slektninger
Video: Страшные истории. Странные правила ТСЖ. Ночью он забрался в наш дом. Ужасы 2024, Mars
Anonim

Å holde seg borte fra giftige slektninger kan være en vanskelig beslutning, men i det lange løp er det ofte sunnere enn å fortsette å samhandle med voldelige, avhengige eller vanskelige mennesker. Hvis du tenker på å bryte båndet til et familiemedlem, kan du begynne med å vurdere familieforholdene og tenke nøye gjennom hva som er best mulig. Etter det, ta skritt for å bevege deg bort fra dem, mens du tar vare på din emosjonelle og mentale helse i prosessen.

trinn

Metode 1 av 3: Vurdere forholdet ditt

Finn noen til å elske deg ubetinget Trinn 17
Finn noen til å elske deg ubetinget Trinn 17

Trinn 1. Identifiser giftige forhold

Tenk på ditt nåværende forhold til familien din, identifiser de som er giftige og skill dem fra de som bare er vanskelige. Ideelt sett jobber du med en psykolog hvis du er komfortabel med dette, ettersom han eller hun kan hjelpe til med å identifisere giftige forhold.

  • Overgrep, konstant negativitet og manipulasjon er alvorlige tegn på denne typen forhold.
  • Grensen mellom et vanskelig og giftig forhold er veldig tynt. Stol på dine egne instinkter og husk at noen mennesker kan prøve å minimere følelsene sine. Men hvis du er sikker på at noen er fornærmende, ikke fall for andres unnskyldninger.
Vær en kristen tenåring som håndterer ikke -kristne venner Trinn 5
Vær en kristen tenåring som håndterer ikke -kristne venner Trinn 5

Trinn 2. Brainstorm

Prøv å finne måter å håndtere familieproblemer uten å kutte slektningene ut av livet ditt. Vurder ikke å delta på familiefester, ta et standpunkt mot mobbere eller bare ignorere konflikter i stedet for å krangle med familiemedlemmene dine.

  • Å finne en enkel løsning er kanskje ikke en lett oppgave, men å lette negative situasjoner er ofte mindre belastende enn å kutte bånd helt.
  • Se etter Al-Anon, en gruppe som startet som en måte å hjelpe og støtte familien til mennesker som er avhengige av alkohol, men som har vokst mye og tjent mennesker i andre situasjoner også.
Bestem om du vil avslutte et vennskap etter en kamp trinn 9
Bestem om du vil avslutte et vennskap etter en kamp trinn 9

Trinn 3. Tenk nøye over kostnadene ved å kutte et forhold

Tenk på hvordan denne handlingen kan påvirke livet ditt, inkludert dine andre familieforhold, før du går bort fra en slektning. Sørg for at du er forberedt på å håndtere de mulige negative konsekvensene av denne handlingen.

  • Du kan for eksempel bestemme deg for å avbryte forholdet til et søsken som har toksiske tendenser, og de andre søsknene dine kan ende opp med å se handlingen som en fornærmelse, slik at du mister dem alle samtidig. Du må vurdere om det er verdt å holde en dysfunksjonell person i nærheten for å bevare andre forhold.
  • Lag en liste over fordeler og ulemper som vil hjelpe deg med å avgjøre om problemene og fordelene som oppstår ved bruddet er verdt det, og la det ligge et sted du alltid kan lese. Å be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å lage listen kan også være bra, ettersom de kan tenke på ting du ikke hadde tenkt på.
Håndter en juksekjæreste Trinn 10
Håndter en juksekjæreste Trinn 10

Trinn 4. Tenk på konsekvensene av å ikke kutte båndene

Selv om det å bevege seg bort fra giftige familiemedlemmer kan forårsake følelsesmessige smerter og kamper, kan det også bringe fred. Spesielt hvis disse slektningene har en tendens til å gjøre livet ditt vanskeligere med sin giftige oppførsel.

  • For eksempel kan du ha slektninger som stjeler, lyver, mobber eller misbruker narkotika og alkohol, noe som sannsynligvis vil forårsake mer stress enn lykke. Din psykiske helse og sjelefred vil være til nytte hvis du går bort fra dem.
  • Hvis du allerede har en liste over fordeler og ulemper, ta en titt på den. Hvis ikke, gjør en for å bedre forstå de potensielle problemene og fordelene ved å ikke gå bort. Les den om og om igjen og be venner eller familie om å hjelpe deg med å gjøre det.

Metode 2 av 3: Flytte vekk fra giftige slektninger

Håndter konflikt om ikke å besøke familie på ferien Trinn 7
Håndter konflikt om ikke å besøke familie på ferien Trinn 7

Trinn 1. Slutt å prøve å endre en dysfunksjonell person

Godta at din slektning aldri vil oppføre seg annerledes med mindre han vil. Ikke prøv å overbevise ham om å endre eller forstå synspunktet ditt. I stedet, gå tilbake og ta en beslutning om å prioritere ditt eget velvære litt over hans.

  • Hvis han har selvdestruktive tendenser, må du forstå at du ikke kan redde ham fra seg selv. Du kan til og med ubevisst oppmuntre denne oppførselen ved å gi den all den oppmerksomheten den ønsker.
  • Ikke føl deg forpliktet til å forklare valgene dine, spesielt mer enn én gang. Ikke gå inn i en samtale og ende opp med å måtte forsvare dem.
Bli vant til et datingforhold når du har værtt Trinn 9
Bli vant til et datingforhold når du har værtt Trinn 9

Trinn 2. Unngå å skylde på deg selv eller andre på slektningens oppførsel

Han er fullt ansvarlig for sine egne handlinger, uansett hva han sier, så aldri komme med unnskyldninger for oppførselen hans, og ikke la ham si at du har skylden.

Passiv aggresjon er valg av taktikk for giftige mennesker. Hvis din slektning er passiv-aggressiv med deg, må du forstå at dette bare er en manipulerende strategi, og ikke fall for det. Det ideelle er å være stille og senere slippe damp med en venn eller psykolog

La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 5
La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 5

Trinn 3. Sett sunne grenser.

Bestem deg for hvilke situasjoner og atferd du ikke lenger er villig til å tåle, og gjør det klart for familien din hva de kan forvente av deg og hva du trenger av dem. Vær fast med grenser, ikke gi opp eller be om unnskyldning for dem.

  • Lag en liste over atferd som ikke vil bli tolerert, og del den med familien din. Du kan for eksempel si: “Jeg lånte John mye penger, og han gadd ikke engang betale. Derfor vil jeg aldri låne ut penger til noen i familien igjen”.
  • Å sette grenser kan ta litt tid og krefter, spesielt når du er en veldig tillatende person. Hvis noen prøver å overbevise deg om å gå over en strek, kan du si noe sånt som: “Vi har allerede snakket om dette. Jeg vil ikke ombestemme meg. " Hvis de fortsetter å insistere, bare ignorer det ved å legge på telefonen eller sette en stopper for samtalen.
Ta tak når vennen din dumper deg Trinn 7
Ta tak når vennen din dumper deg Trinn 7

Trinn 4. Stå tilbake

Det spiller ingen rolle om du tenker på å bryte et forhold eller bare komme deg vekk fra den dysfunksjonelle slektningen, uansett, unngå å besøke ham, snakke med ham på telefon eller delta på familiefester der han skal delta. Fremfor alt, vær oppmerksom på hvordan du føler deg når han ikke lenger er en aktiv del av livet ditt.

  • Avstand kan til og med forårsake skyldfølelse, spesielt når du er i et medavhengig forhold til den aktuelle slektningen. Så det er viktig å ikke føle deg forpliktet til å bryte stillheten før du er virkelig klar.
  • Å ta fri fra familiemedlemmet kan gi et nytt perspektiv, som hjelper deg med å bestemme om du skal bryte båndene permanent eller ikke.
  • Tenk på hva du vil si til resten av familien når noen spør deg om din beslutning om å forlate. Prøv å være kort og kraftfull, uten å gi rom for diskusjoner. Du kan for eksempel si noe sånt som: "Jeg bestemte meg for at det å gå bort ville være det beste for meg, og så langt har jeg ikke tatt feil."

Metode 3 av 3: Forbedre ditt velvære

Håndter gutter når du er tenåringsjente Trinn 7
Håndter gutter når du er tenåringsjente Trinn 7

Trinn 1. Hold kontakten med slektningene du bryr deg om

Ta godt vare på dem hvis du har gode familieforhold. Følelsesmessig støtte er spesielt viktig når du håndterer familiære problemer, og vanligvis vil dine andre familiemedlemmer forstå hva du går gjennom bedre enn noen andre.

Ved å ha innsyn i situasjonen er det mulig at andre familiemedlemmer vil ha gode råd om hvordan de skal håndtere dysfunksjonelle slektninger

La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 3
La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 3

Trinn 2. Tillat deg selv å ta vare på deg selv

Hvis du er vant til å sette andres behov og følelser foran dine egne, tror du sannsynligvis ikke på egenomsorg. Prøv å opprettholde en sunn balanse mellom ditt ansvar og ditt eget velvære.

  • Ikke føl deg skyldig i å ta vare på deg selv. Husk at du fortjener dette like mye som alle andre.
  • Gjør helsen din til en prioritet ved å trene, sove og spise godt.
  • Sett av tid daglig eller ukentlig til å gjøre noe du liker.
  • Be en venn om å opptre som din trener, og påpek hver gang du begynner å sette andres behov foran dine egne.
Ta tak i puberteten som jente Trinn 19
Ta tak i puberteten som jente Trinn 19

Trinn 3. Erkjenn følelsene dine

I stedet for å undertrykke dem, finn en sunn måte å innrømme og uttrykke dem på. Prøv å skrive en journal, slipp av damp med noen du stoler på, eller ta en lang tur.

  • Å gjenkjenne følelsene dine er den eneste måten å jobbe med dem.
  • Det er vanlig å føle seg sint etter å ha gått gjennom visse situasjoner med en ødelagt familie, spesielt hvis det største problemet var med foreldrene dine.
  • Husk at ensomhet er en vanlig følelse for de som går gjennom denne prosessen, selv i selskap med familie og venner. Det er trist å miste noen som spiller en viktig rolle i livet ditt, men ikke glem at du vil føle deg bedre med tiden.
La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 14
La venner være i bevegelse (tenåringer) Trinn 14

Trinn 4. Tilbring mer tid med mennesker som støtter deg

Vi kan ikke velge familien vår, men vi kan velge våre venner. Prøv å utvikle positive og gjensidig fordelaktige forhold i livet ditt. Se etter de menneskene som får deg til å føle deg elsket eller som er der for deg når du trenger dem mest.

Ta tak når dine voksne barn fremmedgjør deg trinn 6
Ta tak når dine voksne barn fremmedgjør deg trinn 6

Trinn 5. Få hjelp

Å bevege seg bort fra en ubalansert slektning kan skape følelser som er vanskelige å håndtere alene. Hvis du har problemer med å overvinne dem, må du bestille time hos en psykolog.

Støttegrupper kan også hjelpe til med å håndtere skyldfølelse og sinne

Anbefalt: