Hvordan ignorere noen som har skadet deg: 11 trinn

Innholdsfortegnelse:

Hvordan ignorere noen som har skadet deg: 11 trinn
Hvordan ignorere noen som har skadet deg: 11 trinn

Video: Hvordan ignorere noen som har skadet deg: 11 trinn

Video: Hvordan ignorere noen som har skadet deg: 11 trinn
Video: Noen burde ikke bli foreldre 2024, Mars
Anonim

Når noen sier eller gjør noe som gjør deg vondt, er det normalt å føle sinne, tristhet, skam eller frykt. Selv om det er fristende å rope og rope på personen, er det noen ganger det beste å gjøre å late som om du er rolig og ignorere atferden som har skadet deg. Etter at øyeblikket har gått, gi deg tid til å reagere og bli opprørt. Å forstå den andre personens motiver og godta dine egne følelser om det som skjedde, hjelper deg også å begynne å gå videre.

trinn

Metode 1 av 2: Ignorerer dårlig oppførsel i tide

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 1
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 1

Trinn 1. Hold deg rolig

Hvis noen andre prøver å skade deg eller gjøre deg opprørt, er det viktig å ikke la dem få det de vil. På den annen side, hvis den andre personen ikke har tenkt å forårsake skade, kan det å reagere med sinne gjøre situasjonen verre. Selv om du er sint, trist eller redd, gjør ditt beste for å virke rolig og samvittighetsfull. Prøv følgende ting:

  • Pust dypt gjennom nesen og slipp den gjennom munnen.
  • Telle mentalt til 10 sakte.
  • Hold ansiktet ditt nøytralt og uttrykksløst.
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 2
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 2

Trinn 2. Vær stille hvis du ikke kan tenke deg noe konstruktivt å si

Hvis noen er frekk eller sårer deg, er det normalt å føle trang til å slå tilbake eller begynne å rope på personen. Problemet er at den holdningen bare vil gjøre ting verre. I stedet for å rope det første du tenker på i øyeblikket, stopp og tenk på om det du vil si er nødvendig, sant eller kommer til å hjelpe. Hvis svaret er nei, ikke si det!

  • Motstå trangen til å skrike, gråte eller fornærme personen. Prøv å bite lett på tungen eller legg en finger til leppene dine hvis du dør for å slå tilbake eller snakke før du tenker.
  • Hvis du vil svare, men trenger tid til å roe deg ned og velge ordene dine, kan du prøve å si "Unnskyld, jeg trenger noen minutter." Forlat stedet for å få ro.

Tips:

Hvis du har problemer med å tenke på hva du skal si etter at noen er frekk mot deg, kan du gå en tur. Dette vil ikke bare gi deg tid til å roe ned, men også bevege kroppen din, noe som hjelper deg til å tenke bedre!

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 3
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 3

Trinn 3. Gå bort hvis personen forsettlig krenker deg

Hvis du er ganske sikker på at den andre personen fornærmer deg eller prøver å skade deg fordi han vil, er å komme seg unna den beste måten å håndtere situasjonen på. Dette viser at du ikke er interessert i å skape forvirring eller handle på samme måte som personen.

  • Hvis du føler deg komfortabel, kan du rolig si "Stopp det" eller "Du skyver konvolutten. Jeg drar."
  • Hvis du ikke kan gå, kan du bruke bevegelser for å vise den andre personen at du ikke vil komme inn i kampen. For eksempel kan du plukke opp mobiltelefonen din og begynne å spille spill, sette på hodetelefoner eller snu og snakke med noen andre.
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 4
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 4

Trinn 4. Svar hvis personen er kjent

Noen ganger er det ikke den beste reaksjonen på upassende oppførsel å ignorere den andre. For eksempel, hvis personen som gjorde deg vondt er i familien din, en venn eller en medarbeider, kan det være bedre å konfrontere dem rolig og fortelle dem hvordan denne oppførselen påvirker deg. Hvis du ignorerer det, vil det sannsynligvis forårsake harme og vil ikke løse problemet.

  • Du kan for eksempel si: “Når du kaller meg sånne ting, blir jeg såret og jeg føler meg respektløs. Slutt å behandle meg slik."
  • Hvis en fremmed er frekk mot deg, eller du tror at denne situasjonen ikke vil skje igjen, kan det være bedre å bare ignorere det som skjedde og gå videre.
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 5
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 5

Trinn 5. Sett klare grenser hvis personen har en tendens til å gjenta denne typen oppførsel

Hvis du har å gjøre med noen som oppfører seg støtende regelmessig, kan det hjelpe å sette grenser og håndheve dem. Si at du ikke lenger vil svare på denne dårlige oppførselen. Si hva konsekvensene blir og hold deg til det.

  • Noen ganger hjelper det å tilby et alternativ til atferd som gjør deg vondt. Så du kan ignorere den dårlige oppførselen ved å forsterke det bedre alternativet.
  • Si for eksempel “Jeg vil ikke snakke med deg hvis du fortsetter å le av meg eller fornærme meg. Når du er klar til å respektere og virkelig lytte, snakker vi.”
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 6
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 6

Trinn 6. Kom deg vekk og få hjelp hvis du tror du er i fare

Hvis du føler deg fysisk truet, ikke prøv å konfrontere personen. Bli borte fra henne så snart som mulig og finn noen som kan hjelpe eller ringe politiet så snart du kan.

  • Hvis noen truer eller angriper deg, ikke ignorer det! Selv om du kan komme deg ut av situasjonen, kan personen fortsette å gjøre det senere eller skade andre. Rapporter det umiddelbart til myndighetene.
  • Hvis du må være i samme rom som personen igjen, kan du prøve å ta noen med deg. Denne tredje personen kan opptre som et vitne hvis det oppstår mer krenkende oppførsel eller bidra til å holde overgriperen stille.

Metode 2 av 2: Gå videre etter å ha blitt skadet av noen

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 7
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 7

Trinn 1. Tillat deg selv å være trist over det som skjedde

Hvis noen gjorde noe som forårsaket mye skade, er det normalt å føle seg trist. Å prøve å ignorere eller avkrefte det du føler vil ikke få følelsen til å forsvinne og kan til og med gjøre ting verre. Foretrekk å nevne det du føler og la deg oppleve disse følelsene uten dømmekraft.

Når du har noen minutter til overs, kan du sitte på et stille sted, puste og tenke på hva du føler. Du kan for eksempel tenke “Jeg føler meg anspent og flau. Jeg var veldig opprørt over Amandas oppførsel på bursdagsfesten min.”

Tips:

oppmerksom meditasjon er en fin måte å håndtere vanskelige følelser på og komme seg over dem. Ta noen minutter om dagen til å meditere og tenke på hvordan du føler deg for øyeblikket, fysisk og følelsesmessig.

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 8
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 8

Trinn 2. Prøv å forstå hverandres motiver

Vurder hva personen kan tenke for å forårsake oppførselen sin. Kanskje hun hadde en dårlig dag og var ond mot alle rundt henne, eller kanskje hun ikke skjønte hvor mye hun skadet deg ved å gjøre det du gjorde. Selv om du er sikker på at den andre med vilje var slem, husk at folk ofte oppfører seg slik på grunn av sin egen usikkerhet.

Å forstå den andre eller empatisere og se motivene deres betyr ikke å lage unnskyldninger for å rettferdiggjøre dårlig oppførsel. Det hjelper imidlertid å forstå for oppførselen og kan gjøre deg mindre opprørt eller forvirret

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 9
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 9

Trinn 3. Erkjenn at den andre personens oppførsel ikke er din feil

Husk at uansett hva som forårsaket den dårlige situasjonen, var det den andre som valgte å oppføre seg som de gjorde. Atferden hans sier mer om ham enn om deg.

På den annen side, erkjenn også at den andre personen ikke kontrollerer dine følelser eller oppførsel. Det er greit å være opprørt, men forstå at opprøret kommer fra deg

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 10
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 10

Trinn 4. Løs problemet i stedet for å ignorere personen

Å ignorere noen er ikke alltid en sunn måte å håndtere konflikter på. Faktisk kan det være veldig vondt å ignorere noen eller gi is med vilje. Hvis personen som skadet deg er en venn, noen du er glad i, din romantiske partner eller en kollega, er det ofte best å bruke kommunikasjon for å snakke om hvordan du føler og tenker på måter å håndtere problemet på.

For eksempel kan du si “Jeg blir skikkelig opprørt når du sier at jeg er umoden når vi krangler. Er det ikke bedre å lete etter en bedre måte å uttrykke vår frustrasjon som ikke innebærer fornærmelser?”

Ignorer noen som har skadet deg Trinn 11
Ignorer noen som har skadet deg Trinn 11

Trinn 5. Reduser kontakten med personen om nødvendig

Hvis du har å gjøre med noen som skader deg eller ikke respekterer grensene dine hele tiden, kan det være bedre å unngå dem så mye som mulig eller til og med bryte forholdet. Hvis du føler at du skylder en forklaring på hvorfor du valgte å unngå personen, kan du rolig si at de gjør ting som irriterer deg hele tiden, og at du foretrekker å kutte forhold for ditt eget beste.

Anbefalt: