Hvordan avslutte et forhold til en manipulerende person

Innholdsfortegnelse:

Hvordan avslutte et forhold til en manipulerende person
Hvordan avslutte et forhold til en manipulerende person

Video: Hvordan avslutte et forhold til en manipulerende person

Video: Hvordan avslutte et forhold til en manipulerende person
Video: Крыльчатку из бронзы сделал на токарном станке. 2024, Mars
Anonim

Å avslutte et forhold til en manipulerende person er mye vanskeligere enn å starte. Mange tror at de som lever i situasjoner som dette ikke har mot til å rapportere eller ikke kan leve alene - selv om de lever i risikofylte situasjoner med sin partner eller partner - men sannheten er at hullet er dypere. Hvis det er ditt tilfelle, må du forberede deg på forhånd, formulere en plan og sette den i verk. Den viktigste delen er å ta initiativ.

trinn

Del 1 av 3: Forbereder å avslutte forholdet

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 01
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 01

Trinn 1. Lær å identifisere om du er i et fornærmende forhold

Mange forhold til manipulerende mennesker varer mye lenger enn de burde fordi offeret (og noen ganger overgriperen) lever i fornektelse. Du kan til og med føle at personen er humørsyk eller trengende - faktisk dominerer han eller hun gradvis alle aspekter av livet ditt. Se noen røde tegn:

  • Hvis du har lagt merke til at personen begynner å dominere alle aspekter av livet ditt, fra samspill med venner til små daglige beslutninger.
  • Hvis personen har raserianfall eller andre slike reaksjoner og deretter ber om din bedrift og din kjærlighet, er det fordi de prøver å utpresse deg følelsesmessig.
  • Hvis du har prøvd å bryte opp, men personen truet med voldelige reaksjoner (selv begår selvmord), er det fordi de manipulerte forholdet.
  • Hvis personen er veldig sjalu og ikke liker det når du går ut med venner, enda mer hvis de er av motsatt kjønn, og det gjør det vanskelig for deg å samhandle med andre bekjente.
  • Hvis personen kritiserer deg foran dine venner og slektninger, undertrykker de stemmen din på offentlige steder og grimas når du gjør noe "galt".
  • Hvis du gir etter for personens ønsker fordi du er redd for hvordan de vil reagere hvis det blir motsagt.
  • Hvis personen tvinger deg til å gjøre ting du ikke vil, spesielt når det gjelder sex.
  • Hvis du går ut av din måte å oppfylle personens ønsker for enhver pris.
  • Hvis du føler at du ikke har noen flukt fra forholdet, og at du aldri vil finne noen som er veldig bra for livet ditt.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 02
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 02

Trinn 2. Tenk på alle grunnene til at du bør dra

Når du har kommet til den konklusjonen at du er i et fornærmende forhold, er det på tide å begynne å tenke på hvor mye bedre livet ditt kan bli hvis det hele ender. Dette kan fortsatt starte hele prosessen. List opp alle årsakene og les dem til du husker uten å forsinke eller stoppe. Se noen eksempler:

  • Du vil kunne gjenvinne uavhengigheten din. Tenk på tingene du likte å gjøre før du datet, fra å være sammen med venner til å være alene og tenke på livet.
  • Du vil kunne nyte dine andre relasjoner mer. Tenk hvor kult det var å henge med venner og slektninger før du begynte å date. Skriv opp dine favorittminner og se etter måter å gjenopprette dem når det fornærmende forholdet slutter.
  • Selvfølelsen din vil gå opp. For nå kan selvfølelsen din være basert på forholdet ditt til personen. Når du er ferdig, får du en bedre følelse av hvordan du føler om deg selv - og du vil sannsynligvis bli lykkeligere når alt er over.
  • Du trenger ikke lenger å leve i frykt og usikkerhet. Det kommer til å bli mye lettere å nyte livet i stedet for å bekymre seg for personens reaksjon på tingene du sier eller gjør.
  • Du kan til og med be en nær venn om hjelp til å tenke på overbevisende årsaker. Kanskje han har sitt eget syn på situasjonen og bryter en pinne.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 03
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 03

Trinn 3. Planlegg godt hva du skal si

Vær kort og konsis, så personen ikke har tid til å prøve å ombestemme seg, be om tilgivelse eller love at du vil forandre deg. Du trenger ikke å gi henne en rekke forklaringer om årsakene dine til å forlate - dette vil bare forlenge lidelsen.

  • Si "Det gir meg ikke mer" eller "Det er på tide å si farvel", si noen få korte setninger og gå bort.
  • Det nytter ikke å være grusom eller hevngjerrig. Personen vil bare bli mer følelsesmessig flyktig.
  • Vær rolig når du uttrykker deg selv og ikke gråte, skrike eller bli nervøs. Vær hjertelig, selv om du gjør vondt, eller personen vil prøve å manipulere din beslutning.
  • Når du har bestemt deg for hva du skal si, øve talen din for å bli mer brukt og komfortabel.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 04
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 04

Trinn 4. Planlegg godt hvordan du skal uttrykke deg

Måten å uttrykke deg på er viktig, spesielt når vi har å gjøre med en ustabil eller manipulerende person. Det viktigste er å tenke på hennes mulige reaksjoner. For eksempel, hvis hun har voldelige tendenser når hun blir motsagt, må du la det stå ferdig på et offentlig sted - og om nødvendig be en venn om å holde øye med henne.

  • Send en melding hvis du ikke engang vil møte personen ansikt til ansikt, spesielt hvis situasjonen er veldig anspent og farlig.
  • Selv om du allerede har bestemt deg for slutten, la samtalen stå til rett tid. Det nytter ikke å prøve å snakke med personen etter at han har drukket eller under en stressende hendelse. Bruk sunn fornuft og velg stille tider.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 05
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 05

Trinn 5. Tenk på en rømningsplan

Hvis du bor sammen med personen eller forlater eiendelene dine i huset sitt, kan du tenke på måter å få alt tilbake. Du kan til og med komme dit stille, men det er alltid godt å ha hjelp fra venner og slektninger - som kan ordne opp i slagsmål og skape et tryggere miljø.

Hvis du bor sammen med personen, finn et sted å tilbringe noen dager før du går fra hverandre. På den måten blir fristelsen til å gi opp og komme tilbake mye mindre

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 06
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 06

Trinn 6. Avslutt forholdet mentalt

Før du holder talen, overbevis deg selv om at forholdet er over og begynn på sorgprosessen med bruddet (selv om det var tidligere). Det vil være lettere å få det over hvis tankene dine er vant til det, selv om du ikke har snakket med personen ennå.

Del 2 av 3: Gjennomføring av planen

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 07
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 07

Trinn 1. Vær fast

Dette er den viktigste delen av den siste samtalen. Når du sier hva du vil, er det ikke noe mer hun kan gjøre eller si for å snu situasjonen. Gjør deg klar til å dra med en gang. Selv om personen gråter eller lager en scene, husk listen over grunner til å bryte opp.

Personen kan si noe sånt som "Du ga meg ikke engang en sjanse til å forklare meg selv!" Men ikke tro det. Du ga for mange sjanser

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 08
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 08

Trinn 2. Vær kort

Ikke henge med, ellers vil personen appellere til din følelsesmessige side - ellers vil du spyle ordet for mye. Jo kortere forklaringen er, desto mindre sannsynlig vil hun måtte stille spørsmål ved motivene dine. Husk, dette er ikke en forhandling, det er en siste uttalelse.

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 09
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 09

Trinn 3. Hold avstand

Hold deg på en avstand der personen ikke kan komme i fysisk kontakt. Hvis hun for eksempel prøver å ta hånden din, kan du bli fristet til å gi opp og gi opp når du drar (som er den eneste riktige avgjørelsen).

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 10
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 10

Trinn 4. Ikke la deg manipulere

Hvis personen manipulerte deg gjennom hele forholdet, er det sannsynlig at de vil prøve å gjøre det igjen ved brudd. Beskytt deg selv følelsesmessig: Ikke tro på bønnene og løgnene hennes eller på noen leppetjenester som om hun sier at hun skal søke behandling.

Husk at du drar fordi du ble lei av akkurat denne oppførselen. Litanien fungerer ikke lenger

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 11
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 11

Trinn 5. Ikke fortell personen hvor du skal

Det kan være åpenbart at du kommer til å tilbringe noen dager med foreldrene eller vennene dine, men ikke gjør det klart. Ellers vil personen prøve å følge etter eller til og med begynne å følge rutinen din nøye.

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 12
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 12

Trinn 6. Gå rett etter at du har snakket

Hvis en venn eller slektning venter på deg, finn ham. Ikke se deg tilbake, ellers kan personen prøve å appellere til din sympati. Gå med hodet opp og i riktig retning.

Del 3 av 3: Går med planen

Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 13
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 13

Trinn 1. Unngå enhver form for kontakt med personen

Blokker nummeret hennes for å unngå samtaler og meldinger; slette den fra Facebook og andre sosiale medier; og om nødvendig iverksette rettslige skritt. Ting blir bare forvirrende (og til og med farlig) hvis du snakker. Igjen: ikke tro henne når hun sier at hun har forandret seg og vil komme tilbake.

  • Hvis du av en eller annen grunn må snakke med personen, må du alltid være i følge med en venn og bestille time på et offentlig sted.
  • Hvis du og personen har mange felles venner, hold deg borte fra dem en stund. Ikke gå til stedene hun besøker, og om nødvendig ikke gå ut på en stund.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 14
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 14

Trinn 2. Ikke fall i fristelse

Det er normalt å være trist og ensom etter at et forhold er avsluttet. Hvis personen kontrollerte alle aspekter av livet ditt - og nå er ansvaret ditt igjen - er det forståelig at du kan bli fristet til å gi opp og gå tilbake til din "komfortsone". Og det er akkurat det hun vil: avhengigheten hennes.

  • Stol på at ting vil bli bedre og de vil bli bedre.
  • Husk at før forholdet bodde du alene uten problemer.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 15
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 15

Trinn 3. Tilbring mer tid med de gode menneskene i livet ditt

Det er godt å tilbringe tid alene og reflektere etter at det er over, men du trenger ikke å isolere deg helt. Stol på venner og slektninger på dette stadiet av livet, og så vanskelig det kan være, prøv å "tvinge" deg selv til å ha det gøy og distraksjon litt.

  • Du trenger litt tid alene etter at du har slått opp, men det nytter ikke å isolere deg selv etter et fornærmende forhold - eller sjansene for å komme tilbake kommer til å bli mye bedre.
  • Stol på støttesystemet som er dannet av dine venner og slektninger. Snakk om hvordan forholdet var og be om all hjelp de kan gi.
  • Ikke vær redd for å gå etter disse menneskene, selv om du mistet kontakten på grunn av forholdet ditt. Vær ærlig, si at du gjorde en feil og be om en ny sjanse til vennskap.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 16
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 16

Trinn 4. Ta deg god tid

Du kommer aldri til å komme over personen for godt hvis du ser på TV eller stirrer på ingenting hele tiden. Opptatt tankene dine, gå ut med venner, forfølge dine personlige mål, studere, jobbe etc. Hvis mulig, se etter nye hobbyer i livet ditt.

  • Prøv å forlate huset. Gjør det du trenger for å føle deg mindre alene, selv om du leser en bok på en parkbenk.
  • Planlegg hver dag i uken. Ta deg tid til å reflektere, men husk å planlegge aktiviteter som interesserer deg.
  • Se på dette øyeblikket i livet som en mulighet til å oppleve ting du ikke gjorde mens du var sammen med personen. For eksempel, hvis hun ikke likte sushi, men du gjør det, gå til en japansk restaurant.
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 17
Avslutt et kontrollerende eller manipulerende forhold Trinn 17

Trinn 5. Tenk på hvor mye lykkeligere du er

Denne delen kan ta en stund å materialisere seg, men du vil til slutt forstå at det er bedre å være alene enn i et fornærmende forhold. Tenk på noe annet du kan gjøre nå hver kveld, før du sover. List opp alt litt etter litt for å gradvis komme tilbake til det normale.

Når du har et øyeblikk av svakhet, les denne listen på nytt eller oppgi grunner til at livet ditt er bedre nå. Med tiden blir det lettere å se at dette var den riktige avgjørelsen

Tips

  • Ta kontakt med ditt støttenettverk. Snakk med venner og slektninger du har blitt skilt fra på grunn av personen, innrøm din del av ansvaret, og be om en ny sjanse. Si noe sånt som "Til slutt hadde du rett: Forholdet mitt var giftig, og da jeg skjønte det, avsluttet jeg det. Jeg er takknemlig for bekymringen din" - uten å snakke dårlig eller komme i trøbbel med noen.
  • Det kan virke grusomt å kutte enhver form for kontakt med personen, men han eller hun vil benytte enhver anledning til å prøve å fraråde avgjørelsen din. Jo raskere og tydeligere meldingen er, desto raskere blir prosessen etter etterbehandling. Vær forsiktig så ting ikke kommer ut av din kontroll.
  • Så vanskelig som det er, ikke uttrykk noen positive følelser for personen. Det nytter ikke: dette vil bare gjøre det vanskelig å fullføre.
  • Innrøm dine svakheter. Ofte prøver en manipulerende person å utnytte en annens sårbarhet (som alltid er feil). Løs dette problemet for å unngå lignende problemer i fremtiden. Tro aldri at du kan hjelpe noen som det å forbedre eller endre seg. Ta vare på deg selv og din lykke.
  • Ikke spør dine felles venner hvordan personen har det. I tillegg til muligheten for at hun ikke blir skadet av bruddet (som gjør vondt for noen!), Vil du også ta lengre tid å komme tilbake til det normale hvis du insisterer. Likevel, hvis det er noen sjanse for at hun prøver å gjøre noe dumt, kan du gå til noen som kan gripe inn.
  • Hvis du bor sammen og personen nekter å forlate, ta initiativ - hvis huset ikke er ditt. Situasjonen er kjedelig, spesielt når du ikke har noen å henvende deg til, men det er ikke noe annet alternativ. Om nødvendig, til og med ta rettslige skritt.

    Hvis huset er ditt, ring til politiet, forklar hva som skjedde, og be om hjelp til å kaste ut personen. Samle deretter alle kopiene av nøklene hun har, og bytt om nødvendig låsene. Til slutt, beskytt deg selv på hvilken som helst måte du kan

  • I de fleste tilfeller utvikler mennesker manipulative egenskaper på grunn av eksterne faktorer, som de ikke kan kontrollere. Du kan ikke endre hvem du er, uansett hvor hardt vi prøver. Den beste måten å hjelpe er å nekte å ta offerrollen.
  • Ikke slett personens meldinger, men ikke svar heller. Hvis hun begynner å forfølge deg eller gjør andre ting i en truende tone, kan du bruke meldingene som bevis når du sender en politianmeldelse. Om nødvendig kan du skrive ut og spille inn talemeldinger for å samle alt på ett sted.

Merknader

  • Ikke anta at noen gjenforening med denne personen vil ende godt, selv om det begynner rolig.
  • Hvis personen har voldelige tendenser, vær veldig forsiktig når du kommuniserer med dem.
  • Ikke alle manipulerende mennesker er farlige, men noen er det. De fleste liker å føle kontroll - og når de ikke er det (hvis du for eksempel er sammen med venner eller nekter å ha noen form for kontakt), får de beskjeden. Hvis dette ikke er tilfelle, gå til myndighetene for å finne ut hva du skal gjøre for å beskytte deg selv.
  • Hvis personen prøver å manipulere sine felles venner, ikke bli sint nok til å prøve å få tilfredshet fra dem. Disse vennene vil på egen hånd innse at du er offeret og vil naturlig trekke seg fra det.
  • Små barn og tenåringer er mer utsatt for manipulasjon av voksne. Hvis du har barn med personen, vær forsiktig så de ikke tror på historiene sine. Derfor er det ideelt å søke profesjonell hjelp for å håndtere situasjonen.
  • Hvis du har barn med personen, vær forsiktig så du ikke fremmedgjør forholdet deres. Forklar bare visse oppførsel for unge mennesker, spesielt hvis de er skadet. Hvis situasjonen sannsynligvis blir farlig, informer myndighetene og be om hjelp.
  • Ta med deg alle verdisakene dine. Ikke la noe være igjen, ellers kan personen prøve å benytte anledningen til å overbevise deg om å gjenoppta forholdet. I verste fall kan hun prøve å utpresse tingene dine.

Anbefalt: