Hvordan bli mindre pervertert (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan bli mindre pervertert (med bilder)
Hvordan bli mindre pervertert (med bilder)

Video: Hvordan bli mindre pervertert (med bilder)

Video: Hvordan bli mindre pervertert (med bilder)
Video: Такие секреты уже все забыли, но их стоит знать! Полезные советы на все случаи жизни! 2024, Mars
Anonim

Hvis du føler deg pervertert, kan du skamme deg over visse seksuelle tanker og holdninger på grunn av et seriøst forhold (for eksempel ekteskap eller monogamt forhold) eller religiøs eller åndelig tro. Uansett årsak vil sannsynligvis seksuelle lyster få deg til å føle deg ute av stand til å samsvare med samfunnets normer eller forventningene du har skapt til deg selv. Husk imidlertid at det er vanskelig å definere hva som er "normalt" og at seksualitet omfatter et bredt spekter av tanker, ønsker og praksis.

trinn

Del 1 av 3: Konfrontere tanker og følelser

Vær mindre pervers Trinn 1
Vær mindre pervers Trinn 1

Trinn 1. Tenk på hvordan seksuelle tanker påvirker livet ditt

Kanskje du bruker timer hver dag på å se på bestemte videoer eller fantasere om sex på en måte som forhindrer deg i å leve ditt eget liv. I hvilken grad tar denne perversjonen deg bort fra et produktivt eller lykkelig liv? Blir andre skadet eller såret? Hvordan forårsaker disse tankene og atferdene problemer?

  • Reflekter over hvordan disse tankene og holdningene påvirker ditt daglige liv og hvordan livet ditt ville endret seg hvis de forsvant. Vil du ha mer tid? Vil du føle deg bedre med deg selv? Ville andre se deg annerledes?
  • Husk at seksuelle tanker er naturlige og ikke dårlige. Hvis du noen gang har hørt at du er en dårlig person eller at du vil bli straffet for å tenke på sex, må du forstå at vi alle har slike tanker og at de er helt naturlige. Spesielt i ungdomsårene fantaserer alle mye om sex, og dette er en normal del av å utforske seksualitet.
Vær mindre pervers Trinn 2
Vær mindre pervers Trinn 2

Trinn 2. Forstå bedre hva sunn seksualitet er

Dette konseptet kan være vanskelig å forstå. For eksempel liker noen mennesker tilfeldig sex mens andre synes det er avskyelig, akkurat som noen liker å onanere mens andre føler skam eller nekter å gjøre det samme. Å definere hva som er sunn seksualitet betyr å gjøre det som virker sunt for alle, på en måte som beriker våre liv, det vil si at et individ skal føle seg seksuelt oppfylt og lykkelig uten gjenværende følelser av skam eller selvhat.

Husk at mennesker er seksuelle skapninger av natur og at sexrelaterte ønsker og følelser er helt normale

Vær mindre pervers Trinn 3
Vær mindre pervers Trinn 3

Trinn 3. Definer din egen sunne seksualitet

Mens du prøver å kutte ned på perverse tanker, er det viktig å bestemme hvilke tanker og holdninger du anser som sunne. Ikke prøv å eliminere all seksualitet fra livet ditt, fokuser på å skape en sunn seksuell atmosfære for deg selv, kropp og sinn. Husk at det å prøve å unngå alle seksuelle tanker eller ønsker ikke er en realistisk forventning, men vi har alle kontroll over atferden vår.

  • Lag en liste over det du mener er sunn seksualitet. Fokuser på å definere sunne tanker og holdninger, hvordan du blir seksuelt involvert med andre mennesker, og hvordan du føler om deg selv etter et slikt seksuelt engasjement.
  • Tenk på tingene som får deg til å føle deg bra, og de som forårsaker negative følelser. Hva er forskjellen mellom dem?
Vær mindre pervers Trinn 4
Vær mindre pervers Trinn 4

Trinn 4. Konfronter følelsen av skam

Det kommer ofte fra troen på at "Denne oppførselen gjør meg til en dårlig person." Hvis du tror du er en pervers, vil du sannsynligvis føle deg litt flau, men dette kan føre til følelser av lav selvtillit. skam og erkjenn at det ikke spiller en positiv rolle i livet ditt.

  • Identifiser tider når du føler deg flau. Føler du det slik etter onanering eller se på porno? Etter å ha tenkt på sex? Se etter årsaken til forlegenheten og avgjør hva som må gå: holdningen eller skammen. Bestem deg for hvordan du føler om denne holdningen, om du foretrekker å stoppe den, eller om du må jobbe for å slutte å skamme deg over den.
  • Hvor kommer skammen fra? Fra en tro overført av familiemedlemmer? Av religiøs overbevisning? Å forstå kilden til følelsen vil hjelpe deg å jobbe med den.
  • Når du håndterer uønskede skamfølelser, gjentar du for deg selv: "Jeg er i stand til å elske og uttrykke seksualiteten min på en sunn og hyggelig måte. Å uttrykke min seksualitet er ikke en grunn til skam."
Vær mindre pervers Trinn 5
Vær mindre pervers Trinn 5

Trinn 5. Motta skyldfølelsen

Det kan være en sunn følelse når den blir anerkjent for rollen den spiller i utformingen av atferd. Når du for eksempel føler anger for en handling, kan skyldfølelse føre til at du tar en annen beslutning neste gang du står overfor en lignende situasjon.

  • Hvis du føler deg skyldig i seksuelle tanker eller følelser, må du behandle skyld som en veiledning og være oppmerksom på den. Bruk litt tid på å forstå følelsen og hvor den kommer fra, og tenk på hvordan du kan opprettholde sunn seksualitet uten å føle deg skyldig.
  • Spør deg selv når du føler deg skyldig. Er det relatert til handlinger eller tanker, din egen seksualitet eller påvirkning utenfra (som religion eller annen tro)? Har hun en god grunn til å eksistere?
  • Hvis du ikke vil føle skyld over seksualiteten din, kan du si til deg selv: "Jeg har lov til å være en seksuell skapning og uttrykke seksualiteten min på en sunn, skyldfri måte."
  • Hvis du har såret eller såret noen på en seksuell måte, er situasjonen helt nødvendig.
Vær mindre pervers Trinn 6
Vær mindre pervers Trinn 6

Trinn 6. Ha et sunt forhold til kroppen din

Hvis du føler deg skamfull eller flau over din egen kropp, lær å akseptere deg selv som du er. Godta alle detaljer i kroppen din: hudfarge, hårtekstur, høyde og vekt. Du kan bli besatt av andre kroppstyper og adoptere perverterte tankemønstre hvis du hater din egen kropp. Start med å øve på selvaksept. Jo mer vi aksepterer oss selv, kroppen og seksualiteten vår, desto sunnere blir vi seksuelt.

  • Tilgi kroppen din hvis du skammer deg over den for å ha strekkmerker, sagging eller arr, og lær å verdsette alle kroppens funksjoner, for eksempel å fordøye mat, eliminere giftstoffer og omdanne mat til næringsstoffer.
  • Du trenger ikke å feire alle deler av kroppen, men ta deg tid til å uttrykke takknemlighet for alle de små tingene den gjør og alle evnene den gir.
  • Kroppen forteller en historie: hudtonen, fregner og arr, hver detalj omfatter en historie om aner og erfaring. Feir familien din og deres unike opplevelser på din levende skjerm.

Del 2 av 3: Handling

Vær mindre pervers Trinn 7
Vær mindre pervers Trinn 7

Trinn 1. Slett videoer og bilder fra datamaskinen

Bli kvitt alt materiale som kan hindre fremdriften din. Ved å holde datamaskinen og mobiltelefonen fri for fristelser, vil du fremme et miljø som vil hjelpe deg med å ha færre ubehagelige tanker og følelser om sex.

  • Bruk et verktøy for foreldrekontroll for å forhindre at du "ved et uhell" får tilgang til et internettpornografisk nettsted. Du vil ha noen sekunder til å revurdere denne handlingen og omdirigere sexlysten andre steder hvis du trenger å låse opp denne programvaren.
  • Hvis du har problemer med forbruk av pornografi, klikk her.
Vær mindre pervers Trinn 8
Vær mindre pervers Trinn 8

Trinn 2. Kast alle pornografiske blader eller fotografier

Husk også å inkludere plakater på soveromsveggen din og bli kvitt t-skjorter, klistremerker eller hatter med trykk som strider mot ideen din om sunn seksualitet. Lag et miljø som oppmuntrer deg til å fortsette å jage målene dine og eliminere tanker eller følelser som ikke samsvarer med din versjon av sunn seksualitet.

Vær mindre pervers Trinn 9
Vær mindre pervers Trinn 9

Trinn 3. Vær oppmerksom på humøret ditt

Seksuelle vitser kan fungere som en undertrykk for noen å komme med seksuelle kommentarer under påskudd av å være morsomme, men i virkeligheten er de fiendtlige og fordommer. Denne typen spøk er ofte ikke morsom, spesielt når den er rettet mot noen. De kan være respektløse og støtende, og å gjøre narr av andres seksualitet er aldri hensiktsmessig, spesielt når det gjøres i form av sladder eller med den hensikt å skade noen. Ikke gjør dette.

Hvis du ser en spøk som du synes er morsom, men som du vet vil skade noen, må du holde det for deg selv

Vær mindre pervers Trinn 10
Vær mindre pervers Trinn 10

Trinn 4. Distrahere deg selv

Du må kanskje distrahere deg selv fra dine egne tanker eller oppførsel. Når du tenker eller gjør noe du ikke liker, må du endre fokus. Se den andre veien, ta opp et annet emne, eller trekk deg fra situasjonen.

  • Når du har problemer med å holde fokus, ta en pause og gå på do, ta en tur eller begynn å gjøre noe helt annet.
  • Hvis du ser feil på noen, kontroller deg selv og distraherer deg selv med noe annet.
  • Stopp og si noe annerledes hvis du skal fortelle en upassende vits.
Vær mindre pervers Trinn 11
Vær mindre pervers Trinn 11

Trinn 5. Hold samhandlingene respektfulle

Husk å behandle alle med verdi og respekt hvis du har perverse tanker om noen. Hvis du er interessert i kvinner, behandle dem alle med respekt, og det samme gjelder for alle som er interessert i menn. Respekter hverandres seksuelle grenser og snakk om dem før du utøver noen seksuell handling. Sett grenser og kommuniser dine preferanser og ønsker, og forstå også den andre personens preferanser og ønsker.

Ikke nær deg en person på en måte som devaluerer dem seksuelt

Vær mindre pervers Trinn 12
Vær mindre pervers Trinn 12

Trinn 6. Prøv å ikke forsterke ideer som andre kan gjøre av deg

Hvis andre mennesker har kalt deg en pervers, er det ting du kan gjøre for ikke å forsterke den tanken om deg selv. Noen atferd kan til og med betraktes som seksuell trakassering eller trusler, noe som kan forårsake en rekke problemer. Unngå:

  • Å lage seksuelle gester eller vitser.
  • Å snakke om sex på upassende tidspunkter, for eksempel i timen, mens noen forteller en historie, eller i andre situasjoner der folk kan føle seg ukomfortable.
  • Sende tekstmeldinger med seksuelt innhold eller upassende bilder til andre mennesker.
  • Berøring av private deler offentlig.
  • Berøring av andre mennesker på upassende eller uønskede måter.
  • Å utsette private deler for andre mennesker.

Del 3 av 3: Gjøre personlige endringer

Vær mindre pervers Trinn 13
Vær mindre pervers Trinn 13

Trinn 1. Behandle stress effektivt

Du kan føle deg mer sårbar og falle tilbake i dårlige vaner hvis du er stresset, så finn måter å lindre og håndtere daglig stress. Ikke la det bygge seg opp, finn måter å redusere det daglig. Å delta i fysisk aktivitet, være sosial og unngå unødvendige stressfaktorer er alle gode måter å kontrollere problemet på.

  • Bli med i en løpeklubb, begynn å trene yoga eller gå daglig med hunden din.
  • Ring en du er glad i, arranger en spillkveld hjemme, eller planlegg en middag med venner.
  • Hvis du føler deg kronisk stresset, men ikke kan identifisere kilden til problemet, kan du lage en journal og registrere alt som stresser deg daglig. Start med å lete etter mønstre blant årsakene til stresset ditt, og begynn deretter å adressere dem en etter en.
Vær mindre pervers Trinn 14
Vær mindre pervers Trinn 14

Trinn 2. Velg vennskap nøye

Ikke omgi deg med mennesker som oppfordrer deg til å tenke eller handle upassende. Kanskje du trenger å komme vekk fra noen venner eller starte nye vennskap fra bunnen av. Menneskene i livet ditt bør støtte deg og oppmuntre deg til å leve på den måten du synes er mest fordelaktig for deg selv. Å ha folk som støtter oss bidrar til å redusere stress.

Hvis noen mennesker påvirker deg negativt, men er viktige deler av livet ditt, kan du be dem forsiktig om å avstå fra visse kommentarer eller atferd, eller ikke diskutere slike saker med deg

Vær mindre pervers Trinn 15
Vær mindre pervers Trinn 15

Trinn 3. Søk støtte fra venner

De vil kunne hjelpe deg på denne reisen, og ting vil bli lettere med støtte fra dine nærmeste. Hvis andre venner har lignende problemer, opprett en gruppe der alle er ansvarlige overfor hverandre. Send meldinger om støtte, møt til lunsj og oppmuntre hverandre til å holde den rette veien.

Du kan også bli med i en lokal eller online støttegruppe, for eksempel Brazilian Association of Human Sexuality and Dependents on Love and Sex Anonymous

Vær mindre pervers Trinn 16
Vær mindre pervers Trinn 16

Trinn 4. Se en terapeut

Hvis du føler deg ute av stand til å kontrollere uønskede tanker, følelser og atferd og tror at du ikke klarer å overvinne problemet på egen hånd, må du kontakte en psykolog. Det vil hjelpe deg å takle disse følelsene, finne mestringsstrategier og arbeide for å redusere negative seksuelle tanker. Terapeuten vil være der for å støtte deg og hjelpe deg med å leve et fyldigere og lykkeligere liv.

Anbefalt: