3 måter å være en trygg person

Innholdsfortegnelse:

3 måter å være en trygg person
3 måter å være en trygg person

Video: 3 måter å være en trygg person

Video: 3 måter å være en trygg person
Video: НЕЗАКОННЫЕ Эксперименты c БОКСИ БУ из ПОППИ ПЛЕЙТАЙМ и ХАГИ ВАГИ в VR! 2024, Mars
Anonim

Mange av beslutningene vi tar, enten de er bevisste eller ubevisste, påvirker vår følelse av sikkerhet. For noen betyr trygghet en stabil og hyggelig jobb med god lønn. For andre kan sikkerhet være følelsesmessig, som å stole på et forhold eller å stole på kroppen sin. Lær å ta bevisste beslutninger for å skape et mer positivt og trygt liv for deg selv, både profesjonelt og personlig.

trinn

Metode 1 av 3: Utvikle emosjonell sikkerhet

Vær sikker på trinn 1
Vær sikker på trinn 1

Trinn 1. Øv oppmerksomhet

Det er en praksis hvor du observerer tankene og følelsene dine for å bli mer bevisst på deg selv og omgivelsene dine i nåtiden. Forskning tyder på at øvelse av mindfulness kan øke sikkerheten i deg selv og relasjoner, noe som gjør deg til en mer fornøyd person med livet.

  • Pust bevisst. Pust sakte inn i fem sekunder, hold pusten i fem sekunder og pust sakte ut i fem sekunder.
  • Fokuser på nåtiden.
  • Når tankene vandrer, må du gi oppmerksomhet til kroppen og sensorisk informasjon rundt deg.
  • Å dyrke mindfulness krever mye øvelse og tålmodighet. Arbeid med det hver dag, og du vil føle deg lykkeligere og tryggere i tide.
Vær sikker på trinn 2
Vær sikker på trinn 2

Trinn 2. Ta kontakt med andre, ettersom følelsesmessig støtte fra mennesker du er glad i og stoler på kan være veldig betryggende

Ta kontakt med de som har falt ut for å gjenopprette forbindelsene, og prøv å be om hjelp eller råd fra dine nærmeste.

  • Å koble til en gammel venn igjen kan minne deg på at det er mennesker som elsker og bryr seg om deg.
  • En nær samtale med noen som er viktig for deg, kan styrke forholdet ditt. Legg vekt på hvor mye du elsker og støtter personen, og be dem om å gjøre det samme for deg.
Vær trygg Trinn 3
Vær trygg Trinn 3

Trinn 3. Møt dine følelsesmessige behov

Vi har alle følelsesmessige behov som dekkes gjennom familieforhold, romantiske forhold og vennskap. Hver type tilkobling tilbyr en annen type komfort, sikkerhet og aksept. Hvis du føler deg følelsesmessig usikker, er det mulig at et av de viktigste forholdene i livet ditt ikke oppfyller dine følelsesmessige behov.

  • Se ærlig på forholdene dine. Føler du noen gang at du ikke er elsket i noen av dem? Føler du deg trygg med dine nærmeste, eller er du alltid litt usikker?
  • Hvis du tror at et forhold forårsaker usikkerheten, kan du prøve å snakke med personen om hvordan du føler det. Tenk på om hun kan gjøre noe annerledes og åpne opp om hennes behov og hvordan de kan dekkes.
Vær sikker på trinn 4
Vær sikker på trinn 4

Trinn 4. Lær å stole, ettersom mangel på tillit forårsaker emosjonell usikkerhet

Det kan være at et gammelt forhold endte dårlig, eller at du rett og slett er redd for å forlate. Uansett årsak bak mangel på tillit, må det erkjennes at det er umulig å leve livet uten å stole på andre. Bare fordi noe har gått galt tidligere, betyr det ikke at alle forhold vil ende på samme måte.

  • Finn ut om mangel på tillit til andre ikke skyldes mangel på tillit til deg selv. Mange projiserer frykten og følelsene de føler på andre ubevisst. Er det mulig at du ikke stoler på din ektefelle fordi du tviler på deg selv?
  • Noen ganger stoler du ikke på en annen person fordi du ikke stoler på din egen evne til å ta smarte beslutninger. Hvis du vil være noens venn eller kjæreste, må du være villig til å ta risikoen for å bli skadet. Stol på deg selv og stol på at du vet hva du skal gjøre hvis en slik situasjon oppstår.

Metode 2 av 3: Bli tryggere med deg selv

Vær sikker på trinn 5
Vær sikker på trinn 5

Trinn 1. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Noe av det mest skadelige du kan gjøre for din selvfølelse er å sammenligne deg selv med andre. Du må ikke sammenligne deg selv fysisk, kreativt og intellektuelt med noen andre.

  • Finn din egen stil og gjenkjenn dens skjønnhet. Du er et unikt og fantastisk individ og å sammenligne deg selv med andre er en bjørnetjeneste for deg selv.
  • Husk at du er ansvarlig for din lykke og at personlig tilfredsstillelse og egenkjærlighet må komme innenfra. Respekter deg selv for den du er, ikke den du vil være.
Vær sikker på trinn 6
Vær sikker på trinn 6

Trinn 2. Identifiser og fikse negative tanker

Vi har alle et sett med tanker som definerer hvem vi er innenfor verdens større kontekst. Mange av disse tankene utvikler seg tidlig i livet, men noen kan utvikle seg (eller bli "fikset") senere. Negative tanker er bygget på negative erfaringer, umulige forventninger og feil selvvurderinger.

  • Tror du at noen erfaringer i livet ditt har fått deg til å tro at det er noe "galt" med deg? Prøv å identifisere hvilke parametere du bruker som "normale".
  • Er det mulig å knytte en person eller en hendelse til negative tanker du har om deg selv? Det er feil å tro at en tanke er en absolutt sannhet som bare er basert på en persons eller anlednings mening.
  • Vær ærlig og spør deg selv: "Ville jeg noen gang sagt til noen andre tingene jeg sier om kroppen min, karrieren eller livet mitt?" Hvis du ikke klarer å si noe dårlig til andre, hvorfor si det til deg selv?
  • Analyser de negative tankene du har om deg selv. Har du noen gang oppnådd noe eksternt positivt på grunn av dem?
  • Lag nye muligheter for nye trygge, sunne og positive opplevelser. Gå hodet inn i situasjoner du pleide å unngå (forutsatt at de er trygge) og møt utfordringer til slutten i stedet for å forlate dine ambisjoner.
  • Gjør ting som er morsomme, trygge og føles bra.
  • Vær mer selvsikker. Det er ikke nødvendig å være sjefete, men få tankene dine hørt.
Vær sikker på trinn 7
Vær sikker på trinn 7

Trinn 3. Gjenkjenne og feire dine styrker

I kaos i hverdagen er det lett å glemme hvor talentfull, sterk og interessant du er som individ. Hvis du har lav selvfølelse, blir dette enda enklere. Ta et øyeblikk hver dag for å gjenkjenne og legg dine styrker på papir for å se om det er noen endring i selvfølelsen.

  • Lag lister med styrker og prestasjoner. Lag en tredje liste over kvaliteter du beundrer hos andre som også er tilstede (på ethvert nivå) i deg. Les listene jevnlig, og prøv å skrive nye versjoner av og til. Behold de gamle listene og sammenlign dem etter noen måneder for å se om noe har endret seg.
  • Be en venn eller et familiemedlem skrive en liste over de beste egenskapene dine. Personen bør inkludere hvorfor de bryr seg om deg, hva som gjør deg unik og hva som gjør deg bedre enn noen andre. Behold listen til enhver tid (ha den i lommeboken eller vesken) og les den når du føler deg uvel.
Vær sikker på trinn 8
Vær sikker på trinn 8

Trinn 4. Ta vare på deg selv

Det er mulig at din usikkerhet skyldes at du ikke har tatt vare på deg selv i det siste. Vi har alle følelsesmessige og fysiske behov, og hvis vi ikke oppfyller dem, har vi en tendens til å få oss til å føle oss dårlige. Ta vare på deg selv daglig, og du vil sannsynligvis føle deg bedre.

  • Bruk tid på å ta vare på personlig hygiene. Puss tennene, ta en dusj, gre håret, barber deg og trim neglene.
  • Oppretthold et sunt og balansert kosthold rik på vitaminer og næringsstoffer. Unngå usunn mat.
  • Få mer mosjon. Finn måter å trene daglig på, enten du går eller sykler. I tillegg til daglig trening, delta i mer kraftige aktiviteter tre ganger i uken.
  • Bruk klær som får deg til å føle deg bra. Det spiller ingen rolle om du er mer komfortabel i trange eller posete klær, det viktige er å ha på deg klær som gjør deg mer trygg.
  • Få nok søvn. Voksne trenger vanligvis syv til ni timers søvn om natten.
Vær sikker på trinn 9
Vær sikker på trinn 9

Trinn 5. Utvikle mål

En god måte å føle seg tryggere og tryggere på er å oppnå mål. Mange blir deprimerte når de ikke når sine mål, men i stedet for å dvele ved "fiaskoer", stopp og tenk på om målene du har satt er oppnåelige eller målbare. Eksperter anbefaler at å utvikle spesifikke, målbare, oppnåelige, resultatfokuserte og tidsbundne mål er det beste alternativet for å skape en følelse av formål og prestasjon.

  • Spesifikke mål: Vær tydelig og enkel når du definerer hva du vil gjøre.
  • Målbare mål: Lag mål som kan måles da dette er den eneste måten å måle fremgang på.
  • Mulige mål: Målene må utgjøre en viss utfordring, men de må fortsatt være oppnåelige.
  • Resultatfokuserte mål: Du må måle fremgang på resultater, ikke bare aktivitetene som utføres. Ikke måle fremgang ved å jobbe med målet, måle det med hvor mye du har oppnådd underveis. Teller alle "små" gevinster.
  • Mål med tidsfrister: Det er viktig å sette en realistisk tidsplan og ikke forvente resultater over natten. Vær også forsiktig så du ikke strekker timeplanen for mye og ender opp med å gjøre ingenting. Sett en rimelig og realistisk tidsramme for målet.
Vær sikker på trinn 10
Vær sikker på trinn 10

Trinn 6. Tilgi

Sjansen er stor for at du allerede har skadet noen og blitt såret. Lovbrudd kan være forsettlig eller utilsiktet, men mange mennesker har vanskelig for å glemme hendelser. Uansett hva du gjør, kan du ikke angre det du har gjort, og grubling gjør ting bare verre.

  • Innse at feil er en mulighet til å vokse. Du kan ha skadet noen eller blitt såret, men det viktigste er å lære av fortiden.
  • I stedet for å gruble over ting du skulle ønske du kunne ha gjort annerledes, kan du kjenne igjen hva du kan gjøre annerledes nå. Nåtiden er det eneste som kan endres, siden fortiden ikke kan endres og fremtiden ikke eksisterer ennå.
  • Fokuser på nåtiden og hvordan du kan være den beste versjonen av deg selv.
Vær sikker på trinn 11
Vær sikker på trinn 11

Trinn 7. Finn ting du er takknemlig for

Ta deg tid til å reflektere over menneskene og omstendighetene som har gjort livet ditt slik det er i dag. Tydeligvis er ikke alt bra hele tiden, men sjansen er stor for at du har opplevd fantastiske hendelser og møtt inspirerende mennesker. Innse at du ikke ville være den du er i dag hvis folk ikke elsket deg slik de gjorde, og hvis du ble født under andre omstendigheter.

  • Ingen liv er perfekte hele tiden. Faktisk lider mange mennesker for livet. Uansett hvor vanskelig ting blir, husk at de er verre for mange mennesker som muligens beundrer livet du lever.
  • Vær takknemlig for menneskene som elsker deg og lærte deg å elske. Tenk hvor trist livet ville vært uten kjærlighet.
  • Gi verdi til små ting. Se soloppgangen og vær takknemlig for at du levde en annen dag - ikke mange kan si det samme om i dag.

Metode 3 av 3: Oppnå økonomisk sikkerhet

Vær sikker på trinn 12
Vær sikker på trinn 12

Trinn 1. Bestem hva du vil oppnå

Hva er økonomisk sikkerhet for deg? Hvis svaret ditt er "Vær rik", er kanskje ikke drømmen din veldig realistisk. Hvis sikkerhet betyr å betale ned gjeld og spare penger til barnets høyskole eller pensjon, har du realistiske mål som kan oppnås.

  • Å ha en bestemt idé om hva du vil ha og hvorfor du sparer, vil hjelpe deg å holde deg motivert og på sporet.
  • Når du har satt deg et økonomisk mål, snakk med en ekspert for å finne måter å investere eller spare penger på.
Vær trygg Trinn 13
Vær trygg Trinn 13

Trinn 2. Analyser din nåværende økonomiske situasjon

Hvis du vil føle deg følelsesmessig trygg, må du vurdere din nåværende situasjon og avgjøre om du trenger å endre noe. Undersøk økonomien din, inkludert besparelser og utgifter.

  • Ta hensyn til inntekt og sparing.
  • Registrer daglige, ukentlige og månedlige utgifter. Ta med deg en liten dagbok og skriv ned alle utgifter, inkludert kjøp og regninger. Registrer dato og klokkeslett for hver utgift; Hvis mulig, inkluder også hvordan du følte deg under kjøpet.
  • Analyser utgiftsmønstrene dine. Kjøper du ting når du er trist eller stresset? Kjøper du unødvendige varer eller varer som kan bli funnet til lavere priser på andre utsalgssteder på impuls?
  • Vær forsiktig så du ikke bruker mer enn du tjener. Over tid vil du falle i gjeld, og det vil være vanskelig å gjenopprette økonomien.
  • Finn ut hvordan du kan redusere utgifter. Det er ikke nødvendig å frata deg selv alt som gjør deg glad, men det er nødvendig å sette grenser. Ikke gå på shopping når du har lyst og ikke kjøp ting du ikke trenger.
Vær sikker på trinn 14
Vær sikker på trinn 14

Trinn 3. Reduser utgifter

Noen utgifter kan ikke unngås, for eksempel husleie og markedskjøp. Likevel er det mulig å bruke mindre ved å handle smart og unngå unødvendige utgifter.

  • Lag en liste før du handler og hold deg til den.
  • Kjøp generiske varer, rabatter eller engrosvarer når det er mulig. Du vil spare mye for det samme produktet.
  • Prøv brukte produkter når det er mulig.
  • Sammenlign priser før du kjøper. Ved å søke på nettsteder og aviser kan du finne det samme produktet til en lavere pris andre steder.
  • Tilbered måltider hjemme. Unngå å spise ute og ta med en termos med kaffe til tjenesten. De sparte pengene kan lagres eller brukes på andre utgifter.
  • Se etter billige underholdningsalternativer. Du kan finne gratis eller relativt billige filmer (gjennom lovlige streaming -sider) eller låne dem fra offentlige biblioteker.
  • Ikke la varmeapparatet eller klimaanlegget stå på når du ikke er hjemme eller når du sover. Hvis du har kjæledyr i huset, må du huske på dem og justere temperaturen i huset selv når du er ute.
  • Ikke bruk kredittkort eller pakkekjøp. Spar til du kan kjøpe noe og unngå stress (og gjeld) i prosessen.
Vær sikker på trinn 15
Vær sikker på trinn 15

Trinn 4. Øk inntekten

Hvis du jobber deltid, kan du se etter en annen deltidsjobb eller en heltidsjobb. Selv de som allerede jobber heltid kan finne noen rare jobber for å tjene ekstra penger. Hvis du kan betale regningene med din nåværende lønn, kan den andre jobben brukes til å spare penger.

  • Hold øye med avisannonser og jobbsider.
  • Finn enkle tjenester som ikke forstyrrer din daglige plan. Du vil sannsynligvis finne frilansjobber som ikke tar mye tid.
Vær sikker på trinn 16
Vær sikker på trinn 16

Trinn 5. Opprett en sparekonto

Det er ikke noe galt i å bruke litt tid på å spare penger. Mange mennesker må jobbe hardt og planlegge hardt for dette, men fordelene med økonomisk sikkerhet er verdt det. En sparekonto er en god måte å starte: gå sakte og sett av 50 dollar hver måned. Over tid vil månedlige innskudd bli en betydelig besparelse.

  • Mange banker lar deg sette opp en automatisk overføring av en del av lønnsslippen din til en sparekonto.
  • Noen banker tilbyr et program der små kjøp avrundes og forskjellene settes inn i sparing. Dette er en fin måte å bygge en sparekonto på uten å merke en forskjell i lommen.
  • Unngå å ta penger fra besparelser, bortsett fra i nødstilfeller. Hvis du kan vente på neste betaling for å foreta et kjøp, gjør du det og lar sparepengene være urørte.

Tips

  • La aldri andre gjøre deg liten.
  • Hvis du synes livet er for vanskelig, ikke hold på følelsene: slipp dem. Skriv om dem, snakk med en venn, eller besøk en psykolog.
  • Sov godt, spis sunt og trene. Å ta vare på deg selv er det første trinnet for å føle deg bedre og tryggere.
  • Finn positive forbilder og prøv å bli inspirert av mennesker du beundrer. Ikke forråd din identitet: finn måter å inkorporere aspektene du beundrer hos andre i din egen personlighet.
  • Husk at vanskelige tider kommer og går, men til slutt går alt over. Trøst i menneskene som bryr seg om deg og vet at alt kommer til å gå bra.

Merknader

  • Hvis du ikke tåler usikkerheten din, kan du be om hjelp. Snakk med en terapeut for å finne måter å håndtere stress og bygge personlig sikkerhet.
  • Å ha et negativt selvbilde er veldig skadelig.

Anbefalt: