Hvordan skjule følelsene dine: 13 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan skjule følelsene dine: 13 trinn (med bilder)
Hvordan skjule følelsene dine: 13 trinn (med bilder)

Video: Hvordan skjule følelsene dine: 13 trinn (med bilder)

Video: Hvordan skjule følelsene dine: 13 trinn (med bilder)
Video: Hubble - 15 years of discovery 2024, Mars
Anonim

Ifølge mange eksperter er det sunt og nødvendig å uttrykke sine følelser. Imidlertid er det situasjoner der det beste du kan gjøre er å skjule dem. Du kan ha romantiske følelser for noen som er gift, engasjert eller hvis vennskap du ikke vil miste. Eller kanskje det ikke engang er romantikk, men sjalusi, sinne, tristhet eller følelser det er verdt å skjule. Selv om dette ikke er en levedyktig langsiktig strategi, og det heller ikke er en levedyktig strategi for å håndtere intimater, kan du bruke noen teknikker for å skjule hvordan du føler deg hvis du tror det ville være mest fordelaktig for deg og andre.

trinn

Del 1 av 4: Forstå følelsene dine

Skjul det du føler Trinn 1
Skjul det du føler Trinn 1

Trinn 1. Finn ut hvem du vil skjule følelsene dine for

Bare fra en venn? Av mange? Fra alle? Denne informasjonen vil hjelpe deg med å velge den beste strategien og bestemme i hvilken grad de skal skjules.

  • Å skjule dem for alle fungerer bare i midlertidige situasjoner, og konsekvensene er ubetydelige. Sinne over å ha mottatt en foreldrestraff blir raskt overvunnet og kan derfor skjules for alle. Men sinne over for eksempel å bli misbrukt av foreldre vil ikke bli overvunnet før du rapporterer dem til myndighetene, diskuterer det med venner og konfronterer dem om det (når du er eldre, og bare hvis du vil beholde forholdet. Med dem).
  • Å snakke med en pålitelig venn kan være nyttig. Det kan hjelpe deg med å organisere dine forvirrede følelser bedre og analysere alternativene dine. Ideelt sett bør det være noen uten bånd til personen som er gjenstand for dine følelser.
Skjul det du føler Trinn 2
Skjul det du føler Trinn 2

Trinn 2. Forstå at visse følelser ikke må undertrykkes

Noen ganger er den beste måten å uttrykke hvordan du føler og se konsekvensene. Enkelte følelser, når de undertrykkes, hovner opp i stedet for avkjøles, og til slutt må de slippes før eller siden.

  • Avslør at du har romantiske følelser for vennen din hvis det har holdt deg fra å være snill og nærværende. Han har rett til å kjenne sannheten, og hvis vennskapet ditt er solidt nok, kan du løse denne situasjonen sammen.
  • Mesteparten av tiden kan du ikke stikke av fra smerter eller svik påført av noen du er glad i. Hvis en person har forårsaket deg smerter, er det din rett å gi beskjed. Hun har derimot rett til å prøve å reparere feilen. Hvis hun bryr seg om deg, vil hun vite at du har skadet ham. Og selv om du ikke har noe imot det, er det viktig å klargjøre hva som skjedde, slik at du kan fortsette med livet.
Skjul det du føler Trinn 3
Skjul det du føler Trinn 3

Trinn 3. Forstå at følelser er en advarsel om et dypere problem

Å arrestere dem er ikke veien ut hvis de indikerer at du trenger hjelp. I disse sjeldne situasjonene er det viktig å gjenkjenne disse følelsene som et symptom på et annet problem.

  • Hvis du føler en trang til å skade deg selv eller noen andre, må du få hjelp med en gang. Selvskading og voldelige tendenser signaliserer en underliggende lidelse, og du trenger ikke leve med dem! De som bor i Brasil kan ringe 190 eller CVV (med nummer 141). Amerikanske innbyggere kan ringe nødetater (911) eller National Suicide Prevention Service (1-800-273-8255). Søk på internett etter antall nødetater i landet ditt.
  • Hvis det er følelser som er upassende eller bidrar til ulovlige handlinger - for eksempel seksuell tiltrekning til mindreårige eller et ukontrollerbart begjær etter ulovlige rusmidler - søk hjelp fra en psykolog eller spesialist i psykisk helse. Disse plagene kan behandles. Hvis du ikke har helseforsikring, kan du be fastlegen om henvisning.
  • En varig følelse av fortvilelse, tristhet eller at livet har mistet sin mening er et tegn på depresjon. Rådfør deg med en spesialist på mental helse, som vil utvikle en spesialisert behandlingsplan. Spør fastlegen din om anbefaling fra en psykolog.

Del 2 av 4: Skjule dine elskers følelser

Skjul det du føler Trinn 4
Skjul det du føler Trinn 4

Trinn 1. Unngå å være alene med personen

Det er lett å gå seg vill i din egen lille verden når du er sammen med din kjære. Men for å skjule dette, ville det være bedre å unngå å være alene med henne - en situasjon der det blir vanskeligere for deg å skjule det du føler.

  • Å være alene utløser disse følelsene, skaper flere muligheter til å forråde deg selv - en klem som tar for lang tid, et tilfeldig berøring som får deg til å holde personens hånd, en utveksling av blikk som gir deg mer enn du ønsker. Å ha flere mennesker rundt er en måte å unngå disse fristende scenariene og dempe veksten av din kjærlighet.
  • Hvis du og denne personen alltid er alene, unngå å vekke mistanke ved gradvis å gå over fra intime møter til pressekonferanser. Forutsatt at du og hun har for vane å drikke etter jobb, arranger det samme programmet med en felles venn av deg. Så når gjenstanden for dine følelser inviterer deg, kan du si at du allerede har andre planer, men at han er invitert.
Skjul det du føler Trinn 5
Skjul det du føler Trinn 5

Trinn 2. Handle normalt

Ikke prøv å imponere eller skryte. Dette gjør mangelen på oppmerksomhet tydelig, og de fleste forstår hva dette betyr.

På samme måte, ikke strebe etter å gjøre tjenester for vennen din. Det er lett å få tak i hjelpsomhet, siden du liker personen det gjelder og bryr seg om hans eller hennes velvære, men det vil gjøre dine følelser for ham åpenbare

Skjul det du føler Trinn 6
Skjul det du føler Trinn 6

Trinn 3. Se på det fra nye vinkler

Prøv å legge merke til feil og uinteressante eller useksuelle aspekter. Det er normalt for oss å sette våre kjære på en sokkel, uvitende om at de er ufullkomne som ethvert menneske.

Tenk på ham som en bror. Når et forhold til en du er glad i er umulig (fordi de allerede er engasjert, fordi de er heterofile og du er homofil osv.) Er den beste utveien å møte dem fra et slikt perspektiv at denne kjærligheten også er umulig for deg. denne umuligheten er gjensidig

Skjul det du føler Trinn 7
Skjul det du føler Trinn 7

Trinn 4. Unngå det om nødvendig

Hvis følelsene vokser for mye og du føler at du ikke klarer å skjule dem, må du kanskje redusere eller kanskje kutte forholdet ditt til personen.

Anta at vennen din er gift eller forlovet, og du, som ikke klarer å avstå fra romantiske pretensjoner om ham, frykter at du vil handle på impuls før eller siden. Det ville i dette tilfellet være mer ønskelig å bryte vennskapet enn å sette ekteskapet i fare

Del 3 av 4: Skjule følelsene dine for andre mennesker

Skjul det du føler Trinn 8
Skjul det du føler Trinn 8

Trinn 1. Se hva du sier

Vær fleksibel når det gjelder emnet, spesielt hvis du er redd vennene dine vil fortelle andre hva de har oppdaget hvis du tilstår hvordan du føler det.

  • Vær forberedt på å bytte emne eller distrahere deg selv når temaet kommer opp. Ha et bestemt, avgjørende svar på tungespissen om dine følelser, og når du blir spurt om dem, kan du tilby det uten for mye (og ikke for liten) forsinkelse.
  • Uvanlig diskret eller opphisset oppførsel er den største ledetråden at du skjuler følelser: bare å skjule dem er ikke nok - du må også skjule at du gjemmer noe! Unngå å virke roligere enn vanlig.
Skjul det du føler Trinn 9
Skjul det du føler Trinn 9

Trinn 2. Løg hvis du må

Hvis du ikke vil åpne spillet, selv om du blir avhørt direkte, må du se inkvisitoren i øynene og lyve. Gi et enkelt og greit svar.

Siden så mange mennesker tror at folk snakker sant når de kan opprettholde øyekontakt, kan du bruke denne funksjonen når du tilbyr disse korte svarene

Skjul det du føler Trinn 10
Skjul det du føler Trinn 10

Trinn 3. Unngå personen

Hvis sinne eller tristhet forverres og bare blir verre i nærvær av personen som forårsaker det, kan det være nødvendig å trekke seg fra det en stund.

  • I mange tilfeller lindrer tiden disse følelsene, og det er mulig å gjenoppta forholdet etter at dette skjer.
  • Men når du er utsatt for illojalitet eller overgrep, er det best å bryte båndene helt.

Del 4 av 4: Å håndtere sunne følelser

Skjul hva du føler Trinn 11
Skjul hva du føler Trinn 11

Trinn 1. Unngå å bruke mestringsmekanismer

De som undertrykker sine egne følelser blir fristet til å lete etter utsalgssteder som er veldig vanlige og like usunne, noe som bare gjør problemet verre.

  • Unngå narkotika og alkohol. Personer som lider av depresjon eller kjærlighet som ikke er gjentatt, har en tendens til å ty til psykoaktive stoffer for å håndtere smerten, men tristheten er enda mer intens når hjernen kommer tilbake til edruelighet, noe som vil etterlate dem utsatt for avhengighet og alvorlige konsekvenser for helsen.
  • Ikke fall for sukkerfellen. Et annet utsalgssted for etterlatte er mat, spesielt de som er sukkerholdige eller rike på karbohydrater, for eksempel is og sjokolade, som kroppen reagerer på ved å skape en flyktig følelse av følelsesmessig velvære som etterfølges av en fortsatt hjertesorg som er verre enn hva ble kjent tidligere. Ikke gå i denne fellen!
  • Ikke se etter sex og meningsløse forhold. Avvisning eller ubekjent kjærlighet får de som lider til å søke tilfeldig sex og tomme relasjoner for å fylle følelsen av ufullstendighet, men slike forhold lindrer ikke ønsket om kjærlighet og intimitet. Gi deg selv tid til å komme deg over den tapte kjærligheten og komme tilbake til det normale. Du vil finne noen som vil dekke både dine følelsesmessige og fysiske behov.
Skjul det du føler Trinn 12
Skjul det du føler Trinn 12

Trinn 2. Slipp følelser på sunne måter

I stedet for å mestre mekanismer, se etter positive måter å uttrykke deg selv på.

  • Øv øvelser. Å bruke sinne og skuffelse som en motor for å forbedre kondisjonen din kan være en måte å distrahere deg selv på. Se etter en aktivitet med høy intensitet: boksing, vektløfting eller crossfit, for eksempel. Ikke gå utover grensene dine, få nok hvile og ta alle anbefalte forholdsregler mot skade.
  • Lær en ny kunstform. Kreativitet er et trygt og sunt middel for emosjonelt uttrykk. Prøv å male, skrive, komponere, lage noveller og dikt, og til og med finne en handel som sy og snekring. Selv om kunstformen ikke er relatert til følelsene du prøver å skjule, vil det allerede være en god distraksjon og en måte å kanalisere energien din til produktiv aktivitet.
Skjul det du føler Trinn 13
Skjul det du føler Trinn 13

Trinn 3. Uttrykk følelser på riktig måte

Hvis det som førte til at du skjulte følelsene dine var frykt for at den resulterende konflikten skulle gå ut av kontroll, er det viktig å oppsøke og praktisere sunne uttrykksformer slik at du er mer balansert i dine sosiale interaksjoner.

  • Sinnet ditt skulle ikke automatisk kulminere i en skrikende festival. Faktisk vil skriking når du er sint bare gjøre det vanskeligere å uttrykke årsaken til irritasjonen din, i tillegg til at samtalepartneren ignorerer deg. Bruk heller sinnet ditt til å være mer selvsikker og modig til å glede noen, men ikke miste fornuften. Frustrasjon kan være en guide til en mer rasjonell dialog som faktisk kan løse problemet i stedet for å skape andre.
  • Uttrykk din sorg uten å føle deg skyldig i å gjøre det. Det er de som tror at å gråte og sørge over et tap er barnslig, upassende, enda mer hos menn. Men å faktisk tillate deg selv å være trist i møte med ulykke er et tegn på modenhet. Og det er ikke noe galt i å uttrykke den følelsen ved å gråte.
  • Å uttrykke deg selv forhindrer de mulige negative konsekvensene av å undertrykke følelser, som hypertensjon, depresjon og vektøkning.
  • Denne artikkelen vil være svært nyttig for alle som leter etter sunne måter for emosjonelt uttrykk.

Tips

Skriv en dagbok. På den måten kan du slå ut ordene du vil si uten at noen andre kjenner dem. Husk å oppbevare det på et trygt sted, enten det er fysisk eller virtuelt, eller skriv det i kode (for eksempel erstatte din kjære med et kodenavn)

Merknader

  • Unngå fristelsen til å uttrykke skjulte følelser på sosiale nettverk som Twitter og Facebook, der innlegg vil bli sett, førstehånds eller ved å dele, av menneskene du vil skjule dem for.
  • Hvis du føler at sosiale medier kan hjelpe deg, kan du prøve å bruke falske eller anonyme kontoer. Ingen vil vite at det er deg, og det kan være en flott rømningsventil!

Anbefalt: