Hvordan bandasje et håndledd (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan bandasje et håndledd (med bilder)
Hvordan bandasje et håndledd (med bilder)

Video: Hvordan bandasje et håndledd (med bilder)

Video: Hvordan bandasje et håndledd (med bilder)
Video: Staysman & Lazz - En godt stekt pizza 2024, Mars
Anonim

Håndleddsmerter kan ha forskjellige årsaker, for eksempel skader (for eksempel forstuinger og belastninger), medisinske tilstander (som leddgikt eller karpaltunnelsyndrom) og gjentatt bruk (for eksempel å delta i idrett som bowling eller tennis). Videre kan brudd og senebetennelse også forårsake mye smerte. Å binde et skadet håndledd og utføre grunnleggende behandling kan lindre smerter og hjelpe til med å komme seg etter skaden. Mer alvorlige problemer, som brudd, kan trenge skinner eller avstøpninger. Handlingen med å bandasje håndleddet brukes også til å forhindre skader i noen idretter. Les videre og lær hvordan du bandasjerer håndleddet på riktig måte i henhold til tilstanden.

trinn

Del 1 av 5: Forbinde et skadet håndledd

Pakk til håndleddet Trinn 1
Pakk til håndleddet Trinn 1

Trinn 1. Pakk håndleddsstroppen for å komprimere den

Komprimering minimerer hevelse, reduserer smerte og begrenser bevegelse, slik at såret kan gro mer effektivt.

  • Bruk en elastisk bandasje for å komprimere og støtte håndleddet, fra punktet på hånden lengst fra hjertet.
  • Du bør begynne å bandasjere hånden din lengst for å forhindre hevelse i ekstremiteten som kan skyldes bandasjen. Komprimering hjelper venøs og lymfatisk retur til hjertet.
Pakk til håndleddet Trinn 2
Pakk til håndleddet Trinn 2

Trinn 2. Begynn å binde hånden

Vikle båndet først rundt fingrene, under knokene, og dekk til håndflatene.

  • Vikle båndet mellom tommelen og pekefingeren, sløyfe håndleddet et par ganger, og fortsett å bevege deg mot albuen.
  • Det anbefales at området mellom hånden og albuen bandasjeres for å øke stabiliteten, fremme utvinning og forhindre ytterligere skade på håndleddet.
  • Hver runde i sporet må dekke 50% av forrige runde.
Pakk til håndleddet Trinn 3
Pakk til håndleddet Trinn 3

Trinn 3. Omvendt retning

Når du når albuen, fortsett å bandasje den tilbake mot hånden. Det kan være nødvendig å bruke mer enn ett elastisk bandasje.

Inkluder minst en mer bandasje på åtte, passere bandet mellom stortåen og pekefingeren

Pakk til håndleddet Trinn 4
Pakk til håndleddet Trinn 4

Trinn 4. Fest elastisk bandasje

Bruk klips eller de selvklebende endene på båndet for å feste den løse enden til et stabilt punkt på bandasjen på underarmen.

Kontroller fingrene for å sikre at stroppen ikke er for stram. Fingrene skal bevege seg fritt uten nummenhet. Stroppen skal være stram, men ikke tett nok til å kutte sirkulasjonen

Pakk til håndleddet Trinn 5
Pakk til håndleddet Trinn 5

Trinn 5. Fjern båndet

Fjern bandasjen når det er på tide å påføre is på området.

Ikke sov med hånden bandasjert. Avhengig av typen skade kan legen din anbefale en metode for å støtte håndleddet om natten: følg instruksjonene hans

Pakk til håndleddet Trinn 6
Pakk til håndleddet Trinn 6

Trinn 6. Fortsett å bandasjere håndleddet etter de tre første dagene

Noen skader kan ta opptil seks uker å helbrede.

  • Hvis du holder håndleddet bandasjert i restitusjonsperioden, kan du gradvis gå tilbake til aktiviteter uten å risikere å forverre skaden.
  • Risikoen for hevelse reduseres innen 72 timer etter skaden.
Pakk til håndleddet Trinn 7
Pakk til håndleddet Trinn 7

Trinn 7. Bruk en annen teknikk når du går tilbake til aktiviteter

Noen teknikker kan gi mer stabilitet til det skadde området, slik at du kan gå tilbake til moderat aktivitet når du er klar.

  • Start med å feste elastisk bandasje like over lesjonen, dvs. nærmere albuen enn på håndleddet. Ta en eller to svinger på dette tidspunktet.
  • Fortsett forbi det skadde området, sirkel rundt armen like under skaden. Når du beveger deg nærmere hånden, stabiliserer du den skadede delen av håndleddet, som nå befinner seg mellom de to seksjonene av elastisk bandasje.
  • Lag minst to løkker i åtte mellom tommelen og pekefingeren, og fest dem med en ekstra sløyfe rundt håndleddet.
  • Fortsett å pakke håndleddet mot albuen, og dekk 50% av de foregående øktene med hver runde.
  • Omvendt retning og bandasje mot hånden.
  • Fest endene på bandasjen med klippene eller med den selvklebende fanen på bandasjen.
  • For bedre å opprettholde det skadede området, bør båndet strekke seg fra fingrene til albuen. Mer enn ett elastisk bandasje kan være nødvendig for dette.

Del 2 av 5: Behandling av et skadet håndledd

Fest til håndleddet Trinn 8
Fest til håndleddet Trinn 8

Trinn 1. Behandle skaden hjemme

Mindre skader som forstuinger eller belastninger kan behandles hjemme uten problemer.

  • Belastning innebærer å strekke en muskel eller sener som forbinder den med bein.
  • Forstuvning oppstår når et ledbånd er strukket eller vridd. Ledbånd forbinder ett bein til et annet.
  • Symptomene på stammer og forstuinger er veldig like. Begge typer skader gir smerter, hevelse og begrenset bevegelse i det berørte leddet eller muskelen.
  • Blåmerker har en tendens til å vises mer i forstuinger, som også har en knitring under skaden. Siden belastningene involverer musklene, kan det også oppstå noen spasmer.
Pakk til håndleddet Trinn 9
Pakk til håndleddet Trinn 9

Trinn 2. Påfør en kald og avslapningsbehandling

Stammer og forstuinger reagerer godt på denne typen terapi.

Behandlingen består av hvile, kulde, kompresjon og høyde

Pakk til håndleddet Trinn 10
Pakk til håndleddet Trinn 10

Trinn 3. Hvil håndleddet

Unngå å bruke den i noen dager for å fremskynde utvinningen. Hvile er den viktigste delen av behandlingen.

  • Å hvile håndleddet betyr at du bør unngå aktiviteter som innebærer å bruke hånden din. Hvis mulig, ikke beve neven i det hele tatt.
  • Ikke løft vekter med den berørte hånden, og ikke vri eller bøy håndleddet. Ikke bruk datamaskinen med den berørte hånden, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.
  • For å hjelpe med hvile, prøv en bedøvingshanske. Ved å gi støtte og immobilisere hånden din, unngår du ytterligere skade, spesielt hvis du har skadet en sene. Finn disse hanskene på apotek.
Pakk til håndleddet Trinn 11
Pakk til håndleddet Trinn 11

Trinn 4. Påfør en kald kompress

Kulden trenger inn i hudens ytre lag og når de dypeste områdene i vevet.

  • Kalde temperaturer reduserer blodstrømmen til området, og reduserer hevelse og betennelse.
  • Ha is i en plastpose eller påfør en pakke frosne grønnsaker eller andre kompresser. Pakk vattpinnen med en klut for å unngå direkte hudkontakt.
  • Påfør i 20 minutter og la området gå tilbake til romtemperatur i 90 minutter. Gjenta prosessen minst tre ganger om dagen i de første 72 timene etter skaden.
Pakk til håndleddet Trinn 12
Pakk til håndleddet Trinn 12

Trinn 5. Komprimer håndleddet

Kompresjon minimerer hevelse, gir stabilitet og forhindrer smerter ved plutselige bevegelser.

  • Når du bruker en elastisk bandasje, start med fingertuppene og bandasje håndleddet. Beveg deg mot albuen for å gi mer stabilitet og fremme restitusjon.
  • Start med fingerområdet for å unngå hevelse av spissen under bandasjen.
  • Hver runde i banen må dekke halvparten av forrige runde.
  • Vær forsiktig så du ikke strammer båndet for mye og får hånden til å bli nummen.
  • Fjern båndet når du påfører is.
  • Ikke sov med et bandasjert håndledd. Avhengig av skaden kan legen din anbefale en metode for å støtte håndleddet om natten: følg instruksjonene hans.
Fest til håndleddet Trinn 13
Fest til håndleddet Trinn 13

Trinn 6. Løft neven

I tillegg til å redusere smerte, vil du også forhindre hevelse og blåmerker.

Hold håndleddet over hjertenivå når du påfører is og hviler. Hev den også før komprimering

Pakk til håndleddet Trinn 14
Pakk til håndleddet Trinn 14

Trinn 7. Fortsett å bandasjere håndleddet etter de tre første dagene av skaden

Såret kan ta noen uker for å komme seg helt og holde det bandasjert, slik at du gradvis kan gå tilbake til aktivitet mens du forhindrer ytterligere skade.

Pakk til håndleddet Trinn 15
Pakk til håndleddet Trinn 15

Trinn 8. Gå tilbake til normale aktiviteter

Over tid, gå tilbake til aktivitetsnivåene du pleide å gjøre med det skadede håndleddet.

  • Det er normalt å oppleve noe ubehag når du får tilbake mobiliteten eller utfører rekonstruksjonsaktiviteter.
  • Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som tylenol, ibuprofen eller aspirin hvis du har smerter.
  • Unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Begynn å øve dem gradvis.
  • Hver skade er forskjellig, det samme er hver person. Gjenopprettingstiden bør ta mellom fire og seks uker, men den kan variere.

Del 3 av 5: Forbinde et håndledd for sport

Pakk til håndleddet Trinn 16
Pakk til håndleddet Trinn 16

Trinn 1. Forhindre hyperextensjon og hyperfleksjon

Dette er de to vanligste typene skader som kan forebygges med bandasje før du spiller sport.

  • Hyperextensjon er en vanlig skade som oppstår når du bruker håndflaten for å stoppe et fall.
  • Denne typen fall bøyer håndleddet for langt for å tåle vekten og påvirkningen av kroppen.
  • Hyperfleksjon oppstår når utsiden av hånden brukes til å stoppe et fall, noe som får håndleddet til å snu innover.
Pakk til håndleddet Trinn 17
Pakk til håndleddet Trinn 17

Trinn 2. Bandasje håndleddet for å forhindre hyperextensjon

Skaden er mer vanlig i noen idretter, og idrettsutøvere forbinder ofte håndleddene for å forhindre det eller for å forhindre gjentakelse.

  • Start med å utføre en forhåndsbøyning.
  • Bruk en lett klebende stripe for å beskytte huden mot irritasjon forårsaket av de sterke limene som brukes i sport og medisinske bandasjer.
  • Bandasjene som brukes i forbandasje, også kjent under det engelske uttrykket underwrap, har en standardstørrelse på 5 cm i bredden og finnes i forskjellige farger og teksturer. Noen modeller er tykkere eller har en skummende følelse.
  • Begynn å pakke bandasjen midt mellom håndleddet og albuen.
  • Søknaden skal være fast, men ikke stram. Gjør flere omdreininger rundt håndleddet og kryss hånden din, og før båndet mellom tommelen og pekefingeren minst én gang. Fortsett å bevege deg mot underarmen og gjør noen flere løkker rundt håndleddet og overarmen.
Fest til håndleddet Trinn 18
Fest til håndleddet Trinn 18

Trinn 3. Fest bandasjen på plass

Skjær et klebende atletisk bandasje i små biter og bruk dem til å holde basen på plass.

  • Fest limbandasjene rundt mansjetten for å feste basen.
  • Begynn å pakke inn limbandasjene nær albuen og fortsett å dekke basen langs håndleddet og underarmen.
  • Fest også basisbandasjen som krysser hånden etter samme bandasjemønster med limbandasjen.
Pakk til håndleddet Trinn 19
Pakk til håndleddet Trinn 19

Trinn 4. Begynn å bandasje håndleddet

Bruk en vanlig sport eller medisinsk bandasje til å vikle rundt albuen og bevege deg mot håndleddet i en kontinuerlig bevegelse. Rull rullbandasjen etter behov for å dekke hele regionen.

  • Følg bandasjemønsteret for basen, inkludert passene mellom tommelen og pekefingeren.
  • Fortsett å bandasjere mansjetten til hele basisbandasjen er dekket.
Pakk til håndleddet Trinn 20
Pakk til håndleddet Trinn 20

Trinn 5. Begrens bevegelsene dine

Det er viktig å bruke bandasje, i tillegg til å styrke bandasjen, gi hånden stabilitet og forhindre skader. Hvis du ønsker det, kan du kjøpe en funksjonell bandasje til samme formål.

  • Lag et kryssmønster som ligner på en sløyfe. Start med et stykke bandasje lenge nok til å krysse håndflaten, håndleddet og strekk deg til 1/3 av underarmen.
  • Legg et stykke på en ren, flat overflate. Dekk den til med et annet bandasje av samme størrelse, kryss den i midten i en liten vinkel.
  • Gjenta prosedyren, men plasser det tredje stykket på motsatt side av det andre, i motsatt vinkel. Resultatet skal være formet som en sløyfe.
  • Legg et bandasje til over det første for å gi det mer styrke.
Pakk til håndleddet Trinn 21
Pakk til håndleddet Trinn 21

Trinn 6. Legg den ene enden av bandasjen over håndflaten

Bøy hånden litt og strekk bandasjen for å lime den på innsiden av håndleddet.

  • Ikke bøy hånden for langt innover, da dette kan forstyrre bruken under sport. Ved å holde hånden i en litt bøyd posisjon, vil tapen forhindre hyperextensjon og sikre normal bruk av lemmer.
  • Etter å ha limt bandasjen på, gjør du en komplett løkke rundt armen med et annet bandasje for å sikre den.
Pakk til håndleddet Trinn 22
Pakk til håndleddet Trinn 22

Trinn 7. Bandasje håndleddet for å forhindre hyperfleksjon

Prosedyren er identisk med bandasjen for å forhindre hyperextensjon, bortsett fra begrensningen av bevegelsesdelen.

  • Bandet som vil begrense bevegelsen monteres på samme måte, i form av en sløyfe.
  • Legg den på utsiden av hånden. Åpne hånden litt og strekk båndet opp til underarmen.
  • Fest bandasjen ved å pakke håndleddet en gang til med en vanlig sportsbandasje. Ikke glem å sikre alle endene av bandet.
Pakk til håndleddet Trinn 23
Pakk til håndleddet Trinn 23

Trinn 8. Bruk en mindre restriktiv bandasje

Noen tilfeller trenger bare en lett bandasje.

  • Påfør en viklebånd på hånden din, følg fingrene på fingrene og passere mellom tommelen og pekefingeren.
  • Påfør et andre lag av båndet under håndleddet, mot albuen.
  • Legg to kryssede bandasjestykker på utsiden av hånden, fest enden av en av bitene til underpakningen som passerer mellom fingrene og den andre enden til bandasjen under håndleddet.
  • Gjenta prosedyren ovenfor på innsiden av hånden og underarmen.
  • Bruk samme bandasje som underpakningen, fortsett å bandasje underarmen og håndleddet. Dekk bandasjen med et kryssmønster i området mellom stortåen og pekefingeren og rundt fingrene på fingrene før du går tilbake til håndleddet.
  • Fortsett bandasjen for å fullføre kryssmønsteret inn og ut av hånden, og fest alle løkkene til håndleddet og underarmen.
  • Fullfør påføringen med å feste båndene med en selvklebende sport eller medisinsk bandasje. Start i underarmen og beveg deg mot hånden, med samme mønster som underposen.
  • Når bandasjen er festet, vikler du armen med et enkelt bånd etter mønsteret i underpakningen.
  • Det er viktig å dekke hele bunnen og løse ender.

Del 4 av 5: Søke medisinsk hjelp

Pakk til håndleddet Trinn 24
Pakk til håndleddet Trinn 24

Trinn 1. Kontroller at håndtaket ikke er ødelagt

Et brudd krever øyeblikkelig legehjelp og har følgende symptomer:

  • Ekstrem smerte som er verre når du tar tak i eller klemmer noe.
  • Hevelse, stivhet og vanskeligheter med å bevege hånden eller fingrene.
  • Følsomhet og smerte ved press på regionen.
  • Nummenhet i hånden.
  • Tydelig misdannelse, for eksempel å plassere hånden i en vanskelig vinkel.
  • En alvorlig brudd kan rive huden og forårsake blødning. I noen tilfeller er det mulig å se beinbruddet.
Pakk til håndleddet Trinn 25
Pakk til håndleddet Trinn 25

Trinn 2. Ikke utsett medisinsk behandling

Jo lenger du venter på å søke passende behandling, desto verre blir utvinningen din.

  • Forsinkelse kan svekke tilbake til normal bevegelse og evnen til å plukke gjenstander for hånd.
  • Legen bør undersøke håndleddet og ta en røntgen for å se etter brudd.
Pakk til håndleddet Trinn 26
Pakk til håndleddet Trinn 26

Trinn 3. Hold øye med tegn på brudd i scaphoidbenet

Skafoidbenet er plassert på utsiden av håndleddet, nær stortåen. Bruddet hans viser ingen åpenbare tegn: håndleddet er ikke deformert og det er knapt hevelse. Symptomer på et brudd i scaphoid bein inkluderer:

  • Smerte og følsomhet for berøring.
  • Vanskeligheter med å ta tak i gjenstander.
  • Smerten vil bli bedre etter noen dager, men den vil komme tilbake svakere.
  • Ekstrem smerte og følsomhet ved bruk av trykk på senene mellom stortåen og hånden.
  • Kontakt lege hvis du opplever noen av symptomene ovenfor. Siden det ikke har veldig tydelige tegn, er det nødvendig for en profesjonell å diagnostisere et brudd i skafoidbenet.
Pakk til håndleddet Trinn 27
Pakk til håndleddet Trinn 27

Trinn 4. Søk medisinsk hjelp når du opplever alvorlige symptomer

Hvis det er blødning, overdreven hevelse og sterke smerter, må du oppsøke lege så snart som mulig.

  • Andre symptomer som en lege bør se på inkluderer smerter når du beveger håndleddet, hånden eller fingrene.
  • Du må sjekkes umiddelbart hvis du ikke klarer å bevege håndleddet, hånden eller fingrene.
  • Rådfør deg med lege hvis en tilsynelatende mild skade ikke forbedres etter noen dagers hjemmebehandling eller hvis symptomene begynner å bli verre.

Del 5 av 5: Forebygging av håndleddsskader

Pakk til håndleddet Trinn 28
Pakk til håndleddet Trinn 28

Trinn 1. Ta kalsium

Kalsium er kjent for å styrke bein.

De fleste trenger minst 1000 mg kalsium om dagen. For kvinner over 50 år er anbefalt daglig dose 1200 mg

Pakk til håndleddet Trinn 29
Pakk til håndleddet Trinn 29

Trinn 2. Unngå fall

"Humpete" fall med hendene er hovedårsakene bak håndleddsskader.

  • Bruk passende fottøy og gå bare på godt opplyste fortau for å forhindre fall.
  • Monter rekkverk på trapper eller områder med formløse gulv.
  • Vurder også å installere rekkverk på badet.
Pakk til håndleddet Trinn 30
Pakk til håndleddet Trinn 30

Trinn 3. Bruk ergonomiske enheter

Hvis du bruker mye tid på datamaskinen din, kan du se etter et ergonomisk tastatur eller en musematte for å plassere håndleddene dine mer naturlig.

Ta hyppige pauser og ordne skrivebordet ditt slik at armene dine kan støttes i en nøytral, avslappet stilling

Pakk til håndleddet Trinn 31
Pakk til håndleddet Trinn 31

Trinn 4. Bruk verneutstyr

Når du spiller sport som bruker knyttneve, må du beskytte deg selv med ditt eget utstyr.

  • Mange idretter kan forårsake håndleddsskader. Bruk støtter og beskyttere for å minimere og i mange tilfeller forhindre skader.
  • Sport som oftest er forbundet med håndleddsskader inkluderer fotball, bowling, golf, tennis, snowboard, ski, skateboard og skøyter.
Pakk til håndleddet Trinn 32
Pakk til håndleddet Trinn 32

Trinn 5. Tilstand musklene

Styrking, strekking og muskeltilpasning kan hjelpe deg med å bygge muskler og forhindre skade.

  • Ved å utvikle riktig muskeltonus, vil du kunne delta mer selvsikkert i sporten du ønsker.
  • Vurder å jobbe med en atletisk trener for å unngå skade. Fagmannen kan hjelpe deg med å utvikle kroppen din og nyte sporten mens du minimerer risikoen for skader.

Anbefalt: