Peanøttsmør smaker deilig og kremaktig og er full av proteiner, noe som gjør den til den perfekte ingrediensen for en smoothie. Du har sikkert likt en peanøttsmørsmoothie eller lignende på en restaurant eller isbar, men drikken er også ganske enkel å lage hjemme med en blender og de riktige ingrediensene. Du kan til og med prøve noen varianter, som banan- eller sjokoladeversjonen.
Ingredienser
peanøttsmør vitamin
- ½ kopp isbiter;
- ¼ kopp melk;
- 1 ts peanøttsmør (helst kremet);
- 170 g vanilje yoghurt.
Peanøttsmør og banansmoothie
- 2 skiver og frosne bananer;
- 2 ss honning;
- 2 kopper isbiter;
- 2 kopper melk;
- 1/2 kopp peanøttsmør (helst kremet).
Sjokolade peanøttsmør smoothie
- 2 ss sjokoladesirup;
- 1/2 kopp melk;
- 2 ss kremaktig peanøttsmør;
- 230 g vanilje yoghurt.
trinn
Metode 1 av 3: Tilberedning av en peanøttsmørsmoothie
Trinn 1. Samle materialene
Denne enkle oppskriften på den grunnleggende peanøttsmørsmoothien kan enkelt endres. For eksempel har du muligheten til å tilsette andre frukter, for eksempel jordbær eller druer, som ofte brukes til å lage syltetøy. På den måten kan smoothien ende opp med et peanøttsmør og gelésmørbrødsmak!
Trinn 2. Tilsett ingrediensene i blenderen
Før det må du kontrollere at enheten er koblet fra stikkontakten for å unngå at du trykker på en knapp ved et uhell før du setter på dekselet og gjør et rot. Når ingrediensene er i, lokk godt til og plugg inn.
- Prøv å ikke overfyll apparatet, spesielt hvis du skal lage to porsjoner.
- En blender som er for full kan overbelaste motoren og slites ut raskere, eller den kan skape mer drag enn bladet klarer, så den starter ikke.
Trinn 3. Pisk i en blender.
Avhengig av enhetstype er det flere innstillinger som kan brukes. For å lage en smoothie, bare puls. Prøv å banke med korte intervaller, noe som forhindrer motorslitasje. Pisk til blandingen har en veldig jevn konsistens.
Hvis den er for full og bladene ikke snur og sliper, trekker du ut støpselet og bruker en skje for å fjerne noe av innholdet. Dekk deretter til, slå på og prøv igjen
Trinn 4. Lagre det som er igjen til senere
Oppbevar vitaminet i en lukket beholder med så lite luft som mulig. Luften som er igjen i beholderen vil samhandle med vitaminets næringsstoffer, noe som vil forringe dem raskere.
Vanligvis varer de fleste vitaminer opptil 12 timer eller en dag etter at de er tilberedt, så lenge de er ordentlig forseglet og nedkjølt
Metode 2 av 3: Lag en bananversjon
Trinn 1. Samle materialene
Banan og peanøttsmør er smaker som passer godt sammen, og denne oppskriften er perfekt for alle som liker denne kombinasjonen. Bananer må kuttes i biter og fryses først.
Trinn 2. Kombiner ingrediensene i en blender
Kontroller at enheten er koblet fra. Ved et uhell når du trykker på en knapp mens du legger til ingredienser, kan det føre til et stort rot. Når alt er inne i enheten, må du dekke det godt til og koble det til en stikkontakt.
- Unngå overfylling for ikke å belaste motoren og slite den lettere.
- Tilsetning av honning kan gjøre dette vitaminet for søtt for noen mennesker. Tilsett ingrediensen etter smak eller utelat den helt.
Trinn 3. bruk blenderen å blande vitaminet og smake.
Enheten kan ha flere alternativer. Pulse i korte intervaller til blandingen er helt jevn, overfør til et glass og nyt.
Overbelastning av motoren ved å treffe innholdet i enheten for lenge eller gjøre den for full kan skade den
Trinn 4. Lagre det som er igjen i en beholder
Hvis du har litt til overs, eller hvis du har laget to porsjoner senere, lagrer du den i en lukket beholder og reduserer mengden luft som kommer i kontakt med vitaminet for å forhindre rask nedbrytning av næringsstoffer.
I de fleste tilfeller varer et vitamin 12 til en dag, så lenge det er i en lukket, avkjølt beholder
Metode 3 av 3: Tilsett det ekstra preget med sjokolade
Trinn 1. Samle de nødvendige ingrediensene og materialene
Denne versjonen av peanøttsmørsmoothien er litt mindre sunn, men det er en god dessert eller godbit og har fortsatt mye protein.
Trinn 2. Tilsett ingrediensene i blenderen
Koble den om nødvendig fra strømuttaket, og sett inn ingrediensene. Dette forhindrer at du ved et uhell trykker på en knapp og sender mat overalt. Etter at du har lagt til alt, setter du lokket godt på og kobler enheten til stikkontakten.
Overfylling av blenderen kan forhindre at bladene velter og knuser innholdet, så unngå overfylling
Trinn 3. slå blandingen til det er veldig glatt.
Innstillingen "puls" i blenderen er tilstrekkelig for vitaminet. Trykk og hold inne knappen i korte intervaller til den er veldig glatt og fri for store biter ingredienser. Overfør til et glass og nyt.
Trinn 4. Oppbevar det som er igjen av smoothien i kjøleskapet
Eventuelle rester skal plasseres i en lukket, avkjølt beholder. Prøv å la så lite luft komme i kontakt med vitaminet som mulig for å unngå nedbrytning av næringsstoffer.