Kamille te kan hjelpe søvn og fremme avslapning. Det er mulig å dehydrere kamilleblomster for å tilberede drikken. Men hvis du ikke vil plante og dehydrere dine egne blomster, kan du kjøpe dem online eller på et hvilket som helst supermarked. Te tar bare noen få minutter å lage.
Ingredienser
- 1 ss dehydrert kamilleblomster
- 240 ml vann
trinn
Del 1 av 2: Å lage te
Trinn 1. Legg blomstene i infusjonen eller legg en tepose i kruset
Når du bruker en te -infuser, tilsett omtrent en spiseskje tørket kamille.
Trinn 2. Varm opp vannet
Bruk en vannkoker eller gryte til å tilberede vann til te. Varm det opp til et oppkok.
Ikke la vannet koke for lenge. Fjern kjelen fra varmen så snart de første boblene dannes
Trinn 3. Kast det oppvarmede vannet fra kruset (hvis du har hellet det før) og tilsett det kokte vannet
Kast vann fra springen for å tilsette kokt vann.
Trinn 4. La teen trekke i fem minutter
Legg infusjonen i kruset og la den stå i vannet i fem minutter. Fjern deretter infusjonen eller teposen. Nå kan du nyte te.
Hvis du vil, kan du legge til andre smaker i teen, med ingredienser som sukker, sitron eller honning. Det er også mulig å drikke ren te
Del 2 av 2: Tilsett smak til te
Trinn 1. Prøv å tilsette honning
Hvis du vil ha litt søtere smak i te, kan du prøve å tilsette en liten skje honning. Honning har soppdrepende, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper. Det kan forbedre helsen og søte drikken.
Honning er veldig søt, så du trenger ikke å overdrive mengden. Tilsett bare en liten teskje i koppen eller tekoppen
Trinn 2. Tilsett melk for en søt touch
Hvis du ikke vil oversøte teen, bør du vurdere å tilsette melk. Melk kan gi en kremhet og en mild smak som er litt søt. Imidlertid søter den ikke skikkelig te. Ikke bruk ingrediensen hvis du er laktoseintolerant.
Noen mennesker synes melk er nyttig for søvn. Det er ikke kjent om denne påstanden er sann, men hvis du også føler det, kan du prøve å blande den med kamille -te
Trinn 3. Bruk kunstige søtningsmidler
Sukker kan tilføre te unødvendig mye kalorier til te. Hvis du vil søte drikken uten tilsatte sukkerkalorier, kan du gå for et kunstig søtningsmiddel. Noen alternativer som stevia, som finnes i supermarkeder, kan brukes uten problemer.
Trinn 4. Prøv fersk frukt eller fruktjuice
For et sunt alternativ å søte kamille te, gå for en frukt. Tilsett noen epleskiver eller noen blåbær i drikken. Det er også mulig å tilsette en fruktjuice for å gjøre teen søtere.