Kjemper foreldrene dine alltid stygge? Det er absolutt ikke kult å være vitne til en situasjon som denne. Imidlertid er det noen tiltak for å beskytte deg mot konflikt, i tillegg til å vise dem hvor mye det påvirker deg og håndtere konsekvensene av argumenter.
trinn
Del 1 av 3: Ta vare på din sikkerhet
Trinn 1. Vær upartisk
Tanken her er ikke å endre temaet for kampen. Unngå å ta parti; faktisk ikke forstyrre i det hele tatt. Det er ikke din plikt å mekle konflikten.
Hvis noen av dem prøver å involvere deg i diskusjonen, vær ærlig og si at du ikke vil ta parti. Det er din rett
Trinn 2. Ha ditt sted for fred
Det er viktig å ha et koselig sted i huset når du er stresset over situasjonen. I tillegg, når du går av med pensjon, trenger du ikke se og høre hele kampen lenger. Her er noen alternativer:
- Få litt frisk luft i bakgården.
- Hvis du har personvern og noen distraksjon, bo på rommet ditt.
Trinn 3. Besøk noen du stoler på
Hvis det ikke er trygg plass i hjemmet ditt, er det best å dra. Ta en prat med en nabo i nærheten, eller hvis personen ikke bor langt unna, finn en annen kjær.
Trinn 4. Se favorittfilmen din eller lytt til musikk
Hvis du ikke kan forlate huset, må du i det minste tenke på deg slik at du ikke fokuserer på diskusjonen. Det ideelle ville være noe med lyd; hvis du har hodetelefoner, enda bedre. Andre alternativer vil være:
- Gjør leksene dine. Bruk denne tiden til å ta vare på deg selv og ditt ansvar.
- Hvis støyen er utholdelig, les en bok. Det er lettere med en hodetelefon.
- Spille videospill. Det er et flott alternativ å distrahere hodet ditt.
Trinn 5. Ikke klandre deg selv
Selv om temaet for kampen involverer deg, ikke tro deg selv ansvarlig for uenigheten. Du tvinger ingen til å krangle, og du har ikke engang den kraften; de gjør det villig og etter mønstre som er lært tidligere.
Trinn 6. Dyrk sunne relasjoner
En annen flott måte å beskytte deg selv mot så mye negativitet er å ha ditt eget støttenettverk. Forskning indikerer at det å skape en tilfredsstillende sosial krets til og med er bra for helsen. Det faktum at foreldrene dine er et problemfylt par, hindrer deg ikke i å ha en annen virkelighet. Du må kanskje jobbe mye med dette aspektet, men så lenge du utvikler kommunikasjonen og holder deg åpen, kan du bryte syklusen av giftige forbindelser.
Trinn 7. Vet hvordan du skal håndtere skilte foreldre
Hvis foreldrene dine er skilt eller er i ferd med å gjøre det, er det noen måter å lindre virkningen på deg:
- Be dem vurdere det. Slutten på ekteskapet kan fullstendig riste livet ditt. Enten du bestemmer deg for hvem du skal bo sammen med, når du skal se hver av dem, hvor du skal studere eller et annet emne, må du tydelig si at du vil bli konsultert.
- Ikke vær så redd for skilsmisse. Det største problemet er å leve i kryssild, enten foreldrene dine er sammen eller ikke. Fokuser på å håndtere konflikten.
Del 2 av 3: Snakk med foreldrene dine
Trinn 1. Vis foreldrene dine at slagsmål gjør deg vondt
De skjønner kanskje ikke engang hvilken innvirkning diskusjonene har på deg. Snakk om det, men vent på et passende øyeblikk; å snakke i forvirringen vil bare generere skyldfølelse og flere anklager.
Prøv å være rolig for å uttrykke deg. Vil ikke påvirke dem, skjelle dem eller dra fordel av situasjonen: Målet her er ganske enkelt å få dem til å forstå hva du føler, slik at de endrer holdning
Trinn 2. Oppgi data om effekten av slike sammenstøt
Mye forskning viser at motstridende skilsmisser hindrer barns emosjonelle utvikling. I tillegg har psykologer snakket i årevis om viktigheten av trygg tilknytning mellom foreldre og barn. Nyere studier viser at selv graden av stabilitet blant de ansvarlige merkes av de minste. Derfor kan disse kampene forårsake angst, depresjon og atferdsproblemer i fremtiden.
Trinn 3. Lær dem den riktige måten å argumentere på
Enkelte misforståelser er normale og ender opp med å være nyttige. Imidlertid er det situasjoner som bare tjener til å skade de involverte, kompromittere forholdet og skape usikkerhet. Vet hvordan du skiller:
- Produktiv diskusjon ender alltid med en avtale. For eksempel, hvis problemet er middag, kan de trene en rutine som passer for dem begge.
- Hun opprettholder også en vennlig tone, selv om meningene er forskjellige. Å være uenig med noen betyr ikke å vise avsky eller avsky. Et eksempel på riktig kommunikasjon vil være: "Jeg er sint på at du glemte å ta ut søppelet, men generelt kan jeg alltid stole på din hjelp til husarbeid."
- Giftig diskusjon, derimot, er full av personlige fornærmelser, med navnekall og nedsettelse av den andres evne til å være en god partner og forelder.
- Det er også unnvikende oppførsel og mangel på anerkjennelse av den andre. Bare det å nekte å snakke er like ille som å rope fordi det ikke løser problemet og viser manglende evne til å kommunisere.
Trinn 4. Foreslå at de diskuterer det alene
Det er en veldig rimelig forespørsel som kan spare deg for følelsesmessig skade. Å være vitne til scenen gjør atmosfæren overspent og bekrefter ideen om at giftige diskusjoner er gyldige når du løser problemer.
Fortell foreldrene dine at det ville være lettere å håndtere situasjonen hvis de dro for å diskutere det privat
Trinn 5. Gi ideen om par- eller familieterapi
Psykoterapi er veldig nyttig for foreldre som ikke vet hvordan de skal snakke på en sunn måte. Mange problemer kan løses, for eksempel:
- Vanskeligheter med kommunikasjon og empati;
- Praktiske saker som finansbudsjettet;
- Konflikter om hvordan de skal oppdra barn.
Del 3 av 3: Å håndtere konsekvensene
Trinn 1. Forstå at det noen ganger er normalt å slåss
Å ha forskjellige meninger er faktisk ganske sunt for forholdet; å undertrykke dem kan være mer skadelig enn bare å uttrykke dem. Problemet oppstår når uenigheter skjer hele tiden, og aggressivt. Så lenge argumentene er punktlige og foreldrene dine gjør opp senere, er det ingenting å bekymre seg for.
Trinn 2. Be en venn eller et eldre søsken om hjelp
Å ha et støttenettverk er avgjørende på disse tidspunktene, da det ikke alltid er at foreldrene dine vil være følelsesmessig i stand til å ønske deg velkommen. Hvis du har en eldre, pålitelig kjæreste, ring dem inn for å snakke og lufte om kampene. Avslør frykten din, for eksempel en mulig skilsmisse eller trusler om fysisk skade. Personen er kanskje ikke i stand til å løse saken, men de kan lytte til deg og trøste deg, noe som allerede er en stor hjelp.
Trinn 3. Snakk med veilederen din
Lærere er opplært til å håndtere elevenes personlige problemer, inkludert konflikter hjemme. Hvis skolen din har en profesjonell innen feltet, vil de vanligvis være tilgjengelige. Gå til ham og fortell ham situasjonen på den måten du føler deg komfortabel. Spør en av lærerne dine om informasjon hvis du er i tvil.
Trinn 4. Ikke vær for forhastet
Det er normalt å være bekymret for forholdet til foreldrene når du er vitne til så mange slagsmål. Vet imidlertid at ikke alt ender med skilsmisse. Ofte skjer diskusjoner av trivielle årsaker, for eksempel en dårlig dag eller et annet problem. Alle mister hodet av og til, men det betyr ikke at slutten må være tragisk. Hvis dette forårsaker deg nød, snakk med dine foresatte for å føle deg tryggere.
Uenigheter kan også skyldes ulike meninger om rengjøring av hus, utgifter og andre daglige detaljer. Selv om disse diskusjonene er heftige, har de en tendens til å skje i alle familier og ender opp med å være en måte å slippe av
Trinn 5. Slipp ut hva du føler
Du har rett til å bli irritert av så mange slagsmål. Som barn er det normalt at du forventer en imøtekommende og beskyttende holdning fra foreldrene dine, og at du føler deg hjelpeløs midt i konflikten. Imidlertid er det noen få aktiviteter for å lufte all denne frustrasjonen:
- Tren en sport. Sinne kan være et godt drivstoff for trening som fotball eller basketball. Bruk all denne energien til å score vakre mål og score flere poeng. Bare vær forsiktig så du ikke handler voldelig mot andre spillere.
- Uttrykk din misnøye. Det kan være for alle: foreldre, søsken, venner eller veiledningsrådgiveren. Studier indikerer at det ikke hjelper å fjerne irritasjon fra fysiske objekter, men å åpne seg for noen hjelper til med å behandle følelser mer effektivt.
Tips
- Ikke ta side. Dette vil bare føre til mer spenning og konflikt mellom deg og foreldrene dine.
- Samle deg et trygt sted og prøv å distrahere deg selv. Å lytte til musikk eller lese en god bok er gode alternativer.
- Vet at ingenting av dette er din skyld. Voksne kommuniserer til tider upassende, men det er deres problem og ingenting å gjøre med deg.
- Chat med vennene dine. Snakk om tilfeldige og morsomme ting (for eksempel memes) for å oppta tankene dine. I tillegg vil du også kunne dele det som skjer i huset ditt.
- Foretrekker aktiviteter med lyd og sett på hodetelefoner, slik at du ikke trenger å høre kampen.
- Hvis du forlater huset, må du fortelle dem hvor du skal, slik at foreldrene dine ikke er bekymret.
- Hvis situasjonen er uutholdelig, kan du se om du kan tilbringe tid med en pålitelig slektning. På denne måten vil du føle deg tryggere og velkommen.