3 måter å tilbringe natten på å gjøre noe eller holde oppe sent

Innholdsfortegnelse:

3 måter å tilbringe natten på å gjøre noe eller holde oppe sent
3 måter å tilbringe natten på å gjøre noe eller holde oppe sent

Video: 3 måter å tilbringe natten på å gjøre noe eller holde oppe sent

Video: 3 måter å tilbringe natten på å gjøre noe eller holde oppe sent
Video: Hvordan Håndtere En Skjult Narsissist 2024, Mars
Anonim

Ja, ja, vi vet alle viktigheten av å ha en regimentert søvnrutine. På den annen side er livet kort og det å se solen stå opp en gang i blant dreper ingen. Å være i stand til å holde seg våken om natten er en ferdighet, og kroppen må være forberedt og matet, enten du skal løpe maraton eller strekke ut tiden din med en venn. Husk å la alle i huset ditt vite at du skal være våken hele natten. Det er flere teknikker, og du kan kombinere dem, som å kaste noe på mobiltelefonen og sprute ansiktet ditt med isvann. Se serien med vennen din, hva venter du på?

trinn

Metode 1 av 3: Bruk elektroniske enheter for å holde deg våken

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 1
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 1

Trinn 1. Ha det gøy med mobilen

Hvis du ikke har en, kan du låne den av noen. Mobiltelefoner er gode for å bekjempe søvn, med spill, musikk, videoer, internett og andre apper. Selvfølgelig må du ha personens tillatelse til dette (spør om du kan laste ned ting også).

For å spille spill eller få tilgang til musikk og videoer over internett, bruk hodetelefoner eller skru ned volumet

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 2
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 2

Trinn 2. Bruk et nettbrett eller en datamaskin

Hvis du ikke allerede har mange spill og apper på nettbrettet, må du spørre før du laster det ned. Det er en god idé å snakke med foreldrene dine eller eldre mennesker for å ha flere alternativer - de kan vite noen veldig kule ting for å bruke tiden.

  • Ikke last ned betalte apper fra foreldrenes nettbrett uten å spørre først. Last ned de gratis.
  • Noen spill og apper er spesifikke for visse modeller eller operativsystemer (for eksempel iPad); Det er en god idé å finne ut informasjon om nettbrettet ditt før du prøver å laste ned noe. Snakk med foreldrene dine hvis du trenger det.
  • Bruk hodetelefoner. Du kan lytte til hva du vil, på volumet du foretrekker og uten å våkne hele huset.
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 3
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 3

Trinn 3. Se på noe

Velg en serie eller en film, og du kan tilbringe timer underholdt. Velg en komedie eller en skrekk for å underholde deg selv enda mer; tregere romanser, dramaer og andre sjangere kan gjøre deg søvnigere.

  • Tenk på forhånd hva du vil se, og be foreldrene dine om å laste det ned for deg. Hvis du foretrekker det, kan du gi dem denne artikkelen og be dem om å laste ned noe fra Netflix selv, spesielt hvis du er frakoblet.
  • Husk alltid den grunnleggende regelen - bruk hodetelefonene dine slik at du ikke vekker noen.
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 4
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 4

Trinn 4. Spill

Velg en konsoll eller dataspill og nyt. Når du står overfor en vanskelig og frustrerende tid, må du endre spillet - kjedsomhet og kjedsomhet gir også søvn.

Lån spill fra venner og familie - det er ingenting som et annet spill for å holde hodet klart, spesielt hvis du allerede har nullstilt alle spillene på hyllen din

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 5
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 5

Trinn 5. Lytt til høy musikk. Med hodetelefonene du kan lytte til alt du vil. Velg et raskt tempo, ettersom sakte sanger vil gjøre deg groggy og avslappet - det motsatte av hva du vil.

  • Lag en spilleliste med de livligste sangene du liker. De vil gjøre deg mer opphisset og våken - hvorfor ikke danse for å holde deg våken?
  • Hvis du vil gå rundt i huset, kan du bruke en mp3, en mobiltelefon og til og med et nettbrett, avhengig av størrelsen.
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 6
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 6

Trinn 6. Still inn en vekkerklokke

Dette er en klassisk måte å snu natten på. Sett den til å ringe hver halve time, eller hver time hvis du føler at du driver å sovne, og det vil vekke deg.

  • En digital vekkerklokke kan programmeres i henhold til forskjellige preferanser som volum, ringetype, varighetstid, etc.
  • Alarmtrikset fungerer fordi det utløser automatiske stressresponser i kroppen. Det er noen som har en "snooze" -funksjon, noe som betyr at den vil ringe igjen hvis du slår den av. Det ideelle er å våkne så snart den spiller første gang, fordi bruk av "snooze" for mye vil få kroppen til å ignorere disse svarene, og du vil tilbringe hele dagen søvnig.
  • Test alarmen før du bruker den. Den må ha fulladede og fungerende batterier eller en stikkontakt. Spør vekkerklokkeieren hvordan du programmerer det hvis du trenger det.

Metode 2 av 3: Hold deg våken naturlig

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 7
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 7

Trinn 1. Fortsett å bevege deg

En studie har vist at gåing kan forlenge energien i opptil to timer, ettersom den sirkulerer mer oksygen til hjernen og musklene, så "stå opp og gå." Men ikke overdriv, ellers sløser du med mye energi, og kroppen din blir sliten og treg til å komme seg.

Vær aktiv når du er sliten, sirkuler dette oksygenet gjennom kroppen din, få opp pulsen! Å være for stille vil sikkert gjøre deg trøtt

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 8
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 8

Trinn 2. Ta en lur

Etter en lang dag og når som helst du føler at du ikke kan stå våken, lukk øynene for en lur - sov i 25 minutter. Det vil ha en enda bedre effekt hvis det tas nær vanlig sengetid.

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 9
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 9

Trinn 3. Hvil øynene

For mange timer foran datamaskinen, fjernsynet eller mobiltelefonen kan føre til at du er sliten av innsatsen, og du blir søvnig. Ta pauser og se andre steder, la øynene slappe av fra skjermen.

Titt ut av vinduet, ta en tur rundt i huset, og juster skjermens lysstyrke, slik at du ikke tømmer dem

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 10
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 10

Trinn 4. Ha en sunn matbit

Hold deg unna søtsaker, ettersom de er kjent for å gi deg energi med en gang, men da blir du utslitt. Velg salt- og vannkjeks, frukt, nøtter eller gulrøtter.

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 11
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 11

Trinn 5. Snakk med noen

Fortell en venn at du må overnatte og spørre om han er i humør til å chatte på telefonen. Snakk om hva du vil (så lenge det er interessant og mye inntekt); Når du føler at du skal sove, tving deg til å holde deg våken og fortsette.

Det er en god idé å tenke på hva du skal snakke om på forhånd. Planlegg ting for å snakke, ha ting i ermet; snakk om TV -programmer med vennene dine, spør foreldrene dine om reiseideer, eller fortell en slektning om hva du har drevet med på skolen

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 12
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 12

Trinn 6. Lys opp rommet

Gjør miljøet klart for å holde deg våken. Slå bare på lysene i rommet du er i, for ikke å forstyrre alle som sover.

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 13
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 13

Trinn 7. Drikk rikelig med vann

Dehydrering gjør deg også søvnig; drikkevann vekker kroppen og holder deg våken for å tisse oftere. Hvis du vil, kan du spise vannrik frukt og grønnsaker som vannmelon. Et annet alternativ er å ta en kald dusj eller skvette kaldt vann i ansiktet for å få mye energi og våkne.

  • Ta et glass veldig kaldt vann om morgenen. Metabolismen din vil løpe.
  • Fyll en stor flaske med vann og drikk av den hele natten. Hvis du drikker det hele, fyll det opp igjen.
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 14
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 14

Trinn 8. Drikk noe med koffein

Hvis foreldrene dine tillater det, ta en brus - noen merker har mer koffein enn andre i formelen. Et annet alternativ er å ta en energidrikk, selv om disse ikke er anbefalt for barn.

Koffein er et svært vanedannende stoff, så ta litt og ikke vane deg med det

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 15
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 15

Trinn 9. Stol på vennene dine

La noen ringe deg i løpet av natten, eller enda bedre, ring dem for å overnatte hjemme hos deg. Å ha selskap gjør hele forskjellen på å holde seg våken, og natten vil gå raskere - spill et brettspill, kort, se på filmer eller bare chatte. Ideen er at den ene er ansvarlig for å holde den andre våken.

Metode 3 av 3: Forberedelser og omsorg

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 16
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 16

Trinn 1. Snakk med alle som bor i huset

La foreldrene dine vite det spesielt hvis du ikke har for vane å sove sent eller tidlig på morgenen. De kan være bekymret hvis de finner deg overrasket over natten. Dessuten kan de hjelpe deg med oppgaven med å holde deg våken hvis du for eksempel sovner og ser på TV.

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 17
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 17

Trinn 2. Ta en lur dagen etter

En hel søvnløs natt er ganske slitsom for kroppen, og du må gjøre opp noe av den tiden. Ta en øyenvippe i 20 minutter, men om gangen fra sengetid, for ikke å gjenta syklusen natten før. Ikke sov for mye, ellers kan du ikke sove i tide; Still en vekkerklokke for å vekke deg.

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 18
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 18

Trinn 3. Spis gode måltider over natten og neste morgen

Du må fylle på energien som en søvnløs natt kan forårsake, spesielt hvis du spiser mye karbohydrater og søppelmat. Velg balanserte måltider som inneholder protein (for eksempel fisk eller kylling), en grønnsak og en frukt.

Ha noe å mate deg til frokost. Det viktigste er å lage en blanding av proteiner, sunt fett og karbohydrater, som en egg-og-ost-sandwich. Middag, derimot, bør bidra til immunsystemet, for eksempel en porsjon hvit ris med fargerike grønnsaker, quinoa (som er rik på proteiner), tofu og en saus du ønsker

Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 19
Trekk en hel natt eller hold deg oppe sent (for preteens) Trinn 19

Trinn 4. Sov mer

Du trenger litt mer tid til å hvile kroppen etter et nattskift. Det vil si at selv før anledningen må du forberede timeplanen din for å få plass til den ekstra søvnen du trenger - en time eller to ekstra er greit.

Det er også viktig å sove litt mer natten før anledningen, selv for å kunne bruke mer tid våken ved daggry. Det minste du bør få er din vanlige natts søvn (som skal være åtte timer)

Tips

  • Bland metoder for å holde deg våken. Å tilbringe hele natten med å snakke og se på TV er ikke så lett - du må være interessert nok til ikke å sove.
  • Lese kan hjelpe eller hindre - hvis du bestemmer deg for å lese noe og finner deg selv i gang med å fiske, gjør noe annet med en gang.
  • Å bruke for mye tid på å se på skjermen kan tømme øynene dine. Gi dem en pause fra tid til annen, gå av veien, ta en tur, spis noe og sprut vann i ansiktet.

Merknader

  • Foretrekker å ha denne typen natt ute i ferier, ferier eller helger; i løpet av uken kan det å slite med rutinen få deg ut av rytmen.
  • Be en voksen om en mobiltelefon vil holde dem på tærne.
  • Ikke bruk andres mobiltelefon eller datamaskin uten deres tillatelse.
  • Ikke last ned eller installer noe uten tillatelse fra eieren av enheten, enten foreldrene dine eller andre familiemedlemmer.

Anbefalt: