3 måter å kontrollere en narsissist på

Innholdsfortegnelse:

3 måter å kontrollere en narsissist på
3 måter å kontrollere en narsissist på

Video: 3 måter å kontrollere en narsissist på

Video: 3 måter å kontrollere en narsissist på
Video: pH, pOH, H3O+, OH-, Kw, Ka, Kb, pKa, and pKb Basic Calculations -Acids and Bases Chemistry Problems 2024, Mars
Anonim

Narsissister prøver ofte å kontrollere andre mennesker gjennom manipulasjon, trusler, ros og andre midler. Du kan til og med synes det ville være kult å snu bordene og kontrollere narsissisten, ikke sant? Selv om dette ikke er et sunt alternativ, må du være oppmerksom på at det er strategier som kan hjelpe deg med å forbedre interaksjonen din med en narsissist. Start med å sette sunne grenser for å gjøre det klart at du ikke kommer til å være noens dørmatte. Lær deretter å svare på personens oppførsel for å håndtere mer anspente situasjoner. Hvis du lider i et forhold til et slikt individ, må du søke hjelp utenfra. Kom igjen?

trinn

Metode 1 av 3: Definere sunne grenser

Kontroller en narsissist Trinn 1
Kontroller en narsissist Trinn 1

Trinn 1. Bestem hvilken oppførsel du vil og ikke vil godta

Tenk på hvordan personen har brutt sine grenser tidligere og hva de ønsker å endre. Enten det er måten hun snakker på, forventningene hun har til deg, eller måten hun behandler deg generelt på. Lag en liste over alt hun noen gang har gjort eller sagt har gått utover grensene hennes. Noen eksempler på brudd:

  • Banneord.
  • Trusler.
  • Rop ut.
  • Skylder deg for problemene hennes.
  • Kritiser for mye eller gjør narr av deg.
  • Krev ting fra deg.
  • Løg og benekt det senere.
Kontroller en narsissist Trinn 2
Kontroller en narsissist Trinn 2

Trinn 2. Uttrykk grensene dine på en direkte, men skånsom måte

Det er veldig viktig å være selvsikker når du sier det du spør, slik at det ikke er tvil om hva som er akseptabelt og ikke. Men når du har å gjøre med en narsissist, øker sjansene for suksess hvis du ikke stiller "krav".

  • For eksempel kan du si noe som "Jeg likte å være sammen med deg, men jeg drar hvis du kaller meg det igjen" eller "Jeg er glad du ringte, men jeg legger på røret hvis du fortsetter å rope på meg. " Hold stemmen vennlig og rolig.
  • Ikke bli sint på tingene den andre gjør og sier. Unngå for eksempel svar som "Du kan ikke snakke sånn til meg! Jeg drar!" eller "Hvis du ikke slutter å skrike nå, skal jeg legge på!" Disse setningene er mer aggressive og kan ende opp med å irritere den andre personen.
Kontroller en narsissist Trinn 3
Kontroller en narsissist Trinn 3

Trinn 3. Følg opp konsekvensene du lovet

Etter å ha forklart hva du forventer av den andre og hva konsekvensene er for ikke å oppfylle dine ønsker, se hva som skjer. Hvis personen bryter de nylig fastsatte grensene, ikke vær redd for å gjøre det du har lovet.

  • La oss for eksempel si at du forklarer at du forlater hvis fyren kaller deg et kallenavn han ikke liker. Hvis han kaller deg det en gang til, stå opp og gå.
  • Hvis du advarte ham om at du ville legge på telefonen hvis hun fortsatte å skrike, bare gjør det.

Tips: Det er viktig å følge opp konsekvensen din umiddelbart. Ikke gi en ny advarsel, ikke nøl, og ikke gi etter for en unnskyldning.

Kontroller en narsissist Trinn 4
Kontroller en narsissist Trinn 4

Trinn 4. Forutse endringer i forholdet på grunn av dine grenser

Når du begynner å bli mer skarp med personen ofte, vil du merke en endring i oppførselen din eller en nedgang i tiden din sammen. Dette vil skje når narsissisten merker den endrede dynamikken i forholdet og forstår at han ikke vil få det han vil så lett. Det er bra, men det kan være vanskelig i begynnelsen.

  • For eksempel, etter at du har satt grenser for hvordan den andre kan snakke med deg, kan du oppdage at han eller hun snakker mindre eller ignorerer deg fullstendig.
  • Selv om endringen er veldig merkbar, ikke vis at du har merket noen forskjell i den andre personens oppførsel eller i forholdet ditt.
Kontroller en narsissist Trinn 5
Kontroller en narsissist Trinn 5

Trinn 5. Reflektere og omorganisere deg hvis du slapper av med grenser

Det er normalt å skli fra tid til annen, spesielt når en person lærer å gå rundt sine grenser. Hvis det skjer, stopp og prøv å lære å håndheve disse grensene i fremtiden.

  • For eksempel, hvis du lovet å forlate huset hvis personen kalte deg navn eller truet deg igjen, men du ikke holdt løftet, tenk på hva som skjedde. Var du distrahert? Sa eller gjorde den andre noe for å stoppe deg? Hvordan kan du overvinne denne hindringen og opprettholde grensene dine i fremtiden?
  • Husk at å skyve grensene dine vil være en hyppig del av ditt forhold til personen. Vær utholdende og fortsett å hevde deg selv regelmessig.

Metode 2 av 3: Å svare på en annens oppførsel

Kontroller en narsissist Trinn 6
Kontroller en narsissist Trinn 6

Trinn 1. Hold deg rolig, uten å falle for provokasjoner

Narsissister kommenterer ofte for å irritere andre, men du bør ikke ta agnet. Svar alltid rolig, og hvis du føler deg irritert, ta et dypt pust eller gå ut en tur og ro ned.

Det er ikke noe galt i å trekke seg fra en krenkende situasjon. Hvis personen kritiserer, forbanner, truer eller gjør noe annet skadelig for deg, er det din rett å forlate

Kontroller en narsissist Trinn 7
Kontroller en narsissist Trinn 7

Steg 2. lytte forsiktig når den andre snakker.

Narsissistiske mennesker liker å være sentrum for oppmerksomhet og snakke mye. Vær forberedt på å lytte mer enn du snakker, og vis at du er oppmerksom under samtalene. Noen ting å gjøre:

  • Smiler og nikker, og beholder alltid øyekontakt.
  • Si ting som "ja", "jeg forstår" og "ja" for å oppmuntre den andre til å fortsette å snakke.
  • Still spørsmål for å avklare noe, for eksempel "Hva mente du da du sa at du hadde en dårlig dag?"
Kontroller en narsissist Trinn 8
Kontroller en narsissist Trinn 8

Trinn 3. Distraher den andre ved å stille spørsmål om emner som er av interesse for dem

Narsissister elsker å snakke om seg selv og dele det de vet, så å spørre dem om noe som interesserer dem er en fin måte å distrahere dem fra aggresjonen. Dette kan være veldig nyttig hvis han angriper deg verbalt.

For eksempel, hvis personen vet mye om biler, kan du stille et spørsmål om det. Eller, hvis hun anser seg som kunnskapsrik om penger, kan du be om økonomisk råd

Tips: Du må kanskje vente på at hun skal roe seg litt før du stiller spørsmålet eller spør om råd. Hvis den andre gir deg is, vent ca. 20 minutter og still et spørsmål for å distrahere ham.

Kontroller en narsissist Trinn 9
Kontroller en narsissist Trinn 9

Trinn 4. Vis empati for den andre personens følelser

Så mye som narsissister er veldig i stand til å føle med andre, gjør ditt beste for å vise at du bryr deg om dem. Si noe for å indikere din bekymring og empati, og bringe deg nærmere hverandre.

  • For eksempel: "Du må ha vært veldig irritert over å måtte vente så lenge på en tur."
  • Et annet eksempel: "Du ser ut til å være ganske sint akkurat nå. Hva plager deg?"
Kontroller en narsissist Trinn 10
Kontroller en narsissist Trinn 10

Trinn 5. Nekter å pleie personens overlegne selvbilde

Et av hovedpunktene i den narsissistiske personligheten er følelsen av overlegenhet. Som et resultat foretrekker disse menneskene å omgi seg med noen som mater dette bildet av seg selv, men det gjør det bare verre. Unngå å gi den andre det han vil når han skryter av noe eller leter etter ros. Ignorer kommentarene hans eller endre emnet.

  • For eksempel, hvis personen har snakket en stund om hvilken flott selger hun er, kan du si noe sånt som: "Ja … har du noen anelse om hva du vil gjøre i helgen?"
  • Hvis du vil gi et oppriktig kompliment, når det er fortjent, er det greit. Bare unngå å rose henne hele tiden, da dette bare vil blåse opp egoet hennes.
Kontroller en narsissist Trinn 11
Kontroller en narsissist Trinn 11

Trinn 6. Snakk med den første personen som uttrykker deg

På et eller annet tidspunkt vil du komme i strid med narsissisten i ditt liv. Denne personen vil sannsynligvis bli fornærmet når han blir kritisert, men det betyr ikke at du skal gi deg helt. Når du påpeker hva hun gjorde galt, bare uttrykk det som en personlig, subjektiv mening, ikke en beskyldning.

  • Generelt reduserer setninger som fokuserer på den første personen aggresjon og forhindrer at den andre blir defensiv. Narsissister er kjent for å vise disse egenskapene i overkant, noe som gjør dette til et viktig skritt i håndteringen av dem.
  • For eksempel, i stedet for å si "Du gjorde noe ondt og uforsiktig", kan du si "jeg ble såret av handlingene dine".
Kontroller en narsissist Trinn 12
Kontroller en narsissist Trinn 12

Trinn 7. Vet at forskning viser at narsissister har en tendens til å lyve

Hvis noe er i konflikt med den narsissistiske personens personlige syn, vil han eller hun lyve for å unngå problemet. Det vil si at du sannsynligvis ikke vil motta nøyaktig informasjon hele tiden. Hvis du tviler på noe den andre sier, kan du prøve å undersøke situasjonen.

For eksempel, hvis hun forteller en historie om noe som skjedde på jobben, fremstiller seg selv som helt i situasjonen, kan du prøve å få andres perspektiv på saken

Metode 3 av 3: Søker hjelp og støtte

Kontroller en narsissist Trinn 13
Kontroller en narsissist Trinn 13

Trinn 1. Søk støtte fra venner og familie

Å håndtere en narsissist hele tiden er en slitsom og nedslående opplevelse. Hvis denne personen er en venn, kan du kanskje unngå dem en stund, men dette kan være vanskelig hvis du bor eller jobber med dem. Snakk med pålitelige venner og nære slektninger om situasjonen du går gjennom og be om støtte.

Prøv å si noe sånt som: "Jeg tror Jonas er en narsissist, og jeg har vanskelig for å håndtere ham. Hvis jeg trenger å snakke med noen, kan jeg ringe deg?"

Kontroller en narsissist Trinn 14
Kontroller en narsissist Trinn 14

Trinn 2. Bli med i en støttegruppe eller virtuelt forum

Hvis du ikke får den støtten du trenger fra venner og nære bekjente, eller hvis du bare vil snakke med andre om dine erfaringer, kan du se etter en støttegruppe i din region eller registrere deg for et virtuelt forum.

Se etter lokale og virtuelle støttegrupper på nettsteder for mental helse

Kontroller en narsissist Trinn 15
Kontroller en narsissist Trinn 15

Trinn 3. Finn en terapeut for å snakke om dine følelser

Å ha et trygt rom for å lufte ut og snakke om forholdet ditt til en narsissist kan hjelpe deg til å føle deg bedre i hverdagen. Fagmannen kan også lære deg å kommunisere bedre med det narsissistiske individet for ikke å gi etter for hans kontroll.

Be om henvisninger fra fagfolk til venner eller familie. Hvis du foretrekker det, kan du søke på internett for å finne en terapeut i nærheten av deg

Kontroller en narsissist Trinn 16
Kontroller en narsissist Trinn 16

Trinn 4. Ring myndighetene hvis du blir utsatt for overgrep

Hvis forholdet ditt har blitt fornærmende verbalt, følelsesmessig eller fysisk, søk hjelp utenfra. Ring nødetatene hvis du er i umiddelbar fare, for eksempel når du er truet.

Noen eksempler og typer overgrep

Fysiker. Treffer, holder, klør, biter, skyver og kaster ting.

verbal eller emosjonell. Å rope, forbanne, klandre din egen oppførsel, hindre deg i å se venner eller familie og gi ordre.

Seksuelt. Tving deg til å ha sex (voldtekt), nekte å bruke kondom og delta i voldelige seksuelle aktiviteter.

Tips

Det er veldig vanskelig å være rundt en narsissist, ettersom denne typen mennesker har en tendens til å klandre, kritisere eller bruke andre taktikker for å skade andres selvfølelse. Arbeid med å bygge opp din selvfølelse og være i stand til å tåle denne oppførselen

Anbefalt: