4 måter å overvinne frykten for nåler

Innholdsfortegnelse:

4 måter å overvinne frykten for nåler
4 måter å overvinne frykten for nåler

Video: 4 måter å overvinne frykten for nåler

Video: 4 måter å overvinne frykten for nåler
Video: HÜCRE MODELİ YAPIMI 2024, Mars
Anonim

Hater du nåler? Selvfølgelig er det ikke den eneste; dessverre er det en frykt som må møtes for å holde seg frisk. Først, bekjempe frykt og lære noen teknikker for å håndtere det. Når du kommer til en klinikk eller helseklinikk, hvor du absolutt trenger å møte frykt, følger du tipsene nedenfor.

trinn

Metode 1 av 4: Bekjempelse av frykt

Overvinn til frykt for nåler Trinn 1
Overvinn til frykt for nåler Trinn 1

Trinn 1. Start med å prøve å endre tankegangen din

Vanligvis er den beste måten å overvinne frykt på å prøve å endre måten du tenker på det. For eksempel, tenker "det er ingenting verre enn nåler" eller "jeg er livredd for nåler" bare understreker dette faktum enda mer.

Si i stedet noe slikt, "Selv om nålen er ubehagelig, er det bare bra for helsen min."

Overvinn til frykt for nåler Trinn 2
Overvinn til frykt for nåler Trinn 2

Trinn 2. Skriv ned situasjoner som gjør deg redd

For noen mennesker er det bare å se et bilde eller et bilde av en nål for å få deg til å skjelve. Skriv ned situasjoner som gjør deg ukomfortabel, for eksempel å se et enkelt bilde av en nål, gi en injeksjon på TV, se en bekjent bli injisert og selvfølgelig se på nålen som nærmer deg.

  • Noen andre situasjoner kan omfatte: å høre noen snakke om å få en injeksjon, anledninger der det vil være nødvendig å håndtere nåler eller berøre en;
  • Sorter listen, fra de minst skremmende situasjonene først til de mest skremmende.
Overvinn frykten for nåler Trinn 3
Overvinn frykten for nåler Trinn 3

Trinn 3. Ta deg god tid og begynn med det minst skremmende

Hvis det er bilder av nåler, se etter dem på internett. La angsten bygge seg opp og ikke stopp før du føler at den forsvinner, noe den gradvis vil gjøre.

Etter at du er ferdig, gi deg selv en sjanse til å slappe av

Overvinn til frykt for nåler Trinn 4
Overvinn til frykt for nåler Trinn 4

Trinn 4. Øk intensiteten

Når du kommer over en situasjon, kan du gå videre til den neste, for eksempel å se noen få en injeksjon på TV. Se en video eller serie om leger for at en scene som den skal dukke opp og praktisere samme teknikk som før, slik at angsten kan stige og falle naturlig.

Overvinn til frykt for nåler Trinn 5
Overvinn til frykt for nåler Trinn 5

Trinn 5. Fortsett å gå videre gjennom hvert nivå

Underkast deg gradvis situasjonene som forårsaker mest frykt til du er klar for en injeksjon. Forestill deg først alt rundt anledningen, la angsten stige. Deretter roe deg ned, og når du er klar, gå til stedet der du skal injisere.

Metode 2 av 4: Læring avslapping og mestringsteknikker

Overvinn til frykt for nåler Trinn 6
Overvinn til frykt for nåler Trinn 6

Trinn 1. Pust dypt

En av måtene å håndtere angst på er å lære å puste teknikker som skal brukes mens du trekker blod eller gir en injeksjon. Prøv å lukke øynene og puste gjennom nesen, inhalere dypt, holde og puste sakte ut gjennom munnen. Gjenta fire ganger til.

Tren teknikken flere ganger om dagen for å bli vant til å bruke den. Så når det er nødvendig å "møte" nålen, bruk den for å roe deg ned

Trinn 2. Legg deg ned når du trekker blod eller får en injeksjon

Hold beina hevet for å unngå å føle deg svimmel; fortell sykepleieren at nåler gjør deg syk og at du foretrekker denne stillingen hvis det ikke er til hinder.

Å løfte bena hjelper deg også med å holde blodtrykket stabilt

Overvinn til frykt for nåler Trinn 7
Overvinn til frykt for nåler Trinn 7

Trinn 3. Øv tankegangen

Meditasjon kan også være nyttig for å roe deg ned; visualisere situasjonen vil hjelpe deg å bli distrahert når nålen injiseres. For å bruke denne teknikken må du først velge et sted som gjør deg lykkelig uten stress, for eksempel en park, stranden eller ditt favorittrom i hjemmet ditt.

  • Lukk øynene og tenk deg selv på plass. Bruk alle sansene dine og se hva du mentaliserer, hvordan det lukter, hva du føler, hører og hvordan det smaker i munnen din. "Bygg" verden i detalj;
  • For eksempel, hvis du forestiller deg en strand, tenk på de blå bølgene, lukten av sjøen, følelsen av varm sand under føttene og solvarmen på skuldrene dine. Smak på saltet i luften og lytt til lyden av bølger som krasjer på stranden;
  • Jo bedre du kan forestille deg stedet, desto lettere blir det å bli distrahert.
Overvinn til frykt for nåler Trinn 8
Overvinn til frykt for nåler Trinn 8

Trinn 4. Bruk teknikken for trykkstigning før du ser nålen

Noen mennesker er redde for nåler fordi de føler seg dårlige, til det grad å besvime; Hvis det er tilfelle, kan du prøve en metode for å øke blodtrykket ditt på forhånd. Med det reduseres sjansene for å kollapse.

  • Bli komfortabel der du sitter. Start med å spenne alle musklene i bena, armene og overkroppen, og hold posisjonen i omtrent 15 sekunder. Innimellom bør du begynne å kjenne at ansiktet ditt blir varmere. på dette tidspunktet, slapp av musklene;
  • Hvil i omtrent 30 sekunder og prøv igjen;
  • Øv teknikken flere ganger om dagen for å føle deg avslappet og ha bedre kontroll over blodtrykket ditt.
Overvinn til frykt for nåler Trinn 9
Overvinn til frykt for nåler Trinn 9

Trinn 5. Terapi kan være et alternativ

Hvis du har problemer med å finne ut hvordan du kan takle en nålfobi, kan en psykolog eller terapeut hjelpe. Slike fagfolk vil lære teknikker og måter å overvinne frykt på, ettersom de er spesialister og utdannet nøyaktig for å hjelpe pasienter med denne typen problemer.

Se etter en terapeut som spesifikt bekjemper å mestre og overvinne fobier

Metode 3 av 4: Kommunikasjon med helsepersonell

Overvinn til frykt for nåler Trinn 10
Overvinn til frykt for nåler Trinn 10

Trinn 1. Diskuter frykt med en sykepleier, lege eller phlebotomist

Ikke hold plagen inne, og snakk om det med personen som skal trekke blodet eller gi injeksjonen; Dette er nyttig for å distrahere eller gjøre deg så komfortabel som mulig.

Kommuniser at du vil at profesjonelle skal be deg om å se bort før du tar nålen eller telle til tre før du søker, for eksempel

Overvinn til frykt for nåler Trinn 11
Overvinn til frykt for nåler Trinn 11

Trinn 2. Spør om alternativer

Hvis du får en injeksjon i stedet for å trekke blod, kan det være en annen metode for å gjøre dette uten bruk av nåler. For eksempel: administrering av et stoff som finnes i influensavaksiner gjennom nesehulen i stedet for en injeksjon.

Overvinn til frykt for nåler Trinn 12
Overvinn til frykt for nåler Trinn 12

Trinn 3. Se etter en mindre nål

Med mindre du trenger å trekke ut en veldig stor mengde blod, kan du utføre prosedyren med en mindre nål (sommerfuglen i de fleste tilfeller). Spør sykepleieren om det er mulig å bruke det i ditt tilfelle, og be ham forklare hvorfor.

Overvinn til frykt for nåler Trinn 13
Overvinn til frykt for nåler Trinn 13

Trinn 4. Fortell personen at de bare har en sjanse

Personer med frykt for nåler vil aldri sette pris på at noen stikker armen med dem igjen og igjen. Fortell sykepleieren at hun trenger å få alt blodet ut i en nål.

Hvis prosedyren krever flere nålinjeksjoner, spør om du kan komme tilbake en annen dag for å fullføre blodtrekkingen eller injeksjonen, slik at du kan hvile en stund

Overvinn til frykt for nåler Trinn 14
Overvinn til frykt for nåler Trinn 14

Trinn 5. Be den beste legen om å gi injeksjonen eller trekke blodet

Hvis du er bekymret og føler at noen kanskje ikke utfører prosedyren riktig, kan du be en erfaren sykepleier eller tekniker om å gjøre dette, spesielt hvis du er på et stort sykehus eller en klinikk. Ansatte vil sannsynligvis forstå når ordren kommer fra noen som er redd for nåler.

Metode 4 av 4: Å møte frykt på legekontor

Overvinn til frykt for nåler Trinn 15
Overvinn til frykt for nåler Trinn 15

Trinn 1. Husk at smerten vil gå raskt over

Selv om det er en fobi for nåler, er det alltid viktig å huske at ubehaget bare varer noen få sekunder og sier "det kan gjøre vondt, men dette vil gå over i løpet av fem sekunder. Jeg fikser det".

Overvinn til frykt for nåler Trinn 16
Overvinn til frykt for nåler Trinn 16

Trinn 2. Be legen påføre en bedøvelseskrem

Dette produktet bedøver området som skal injiseres; det bør ikke forstyrre effektiviteten av behandlingen. Hvis du må bruke den før du går til avtalen, spør hvor den skal bestås.

Overvinn til frykt for nåler Trinn 17
Overvinn til frykt for nåler Trinn 17

Trinn 3. Distrahere deg selv

Ved å distrahere deg selv, vil du bedre kunne "støtte" følelsen av å bli stukket med nålen; Prøv å lytte til musikk eller til og med spille noe på smarttelefonen. Ta med en bok og les den, slik at du ikke trenger å ta hensyn til hva som skjer.

Overvinn til frykt for nåler Trinn 18
Overvinn til frykt for nåler Trinn 18

Trinn 4. Bruk en mestringsteknikk

Fortell ansatte hva du vil gjøre, og bruk en av måtene å håndtere injeksjonen på. både mentaliserings- og pusteøvelsene kan brukes når du blir "stukket", men vent til sykepleieren er ferdig med å gjøre øvelsen for å spenne musklene.

Anbefalt: