Hvordan sykle (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan sykle (med bilder)
Hvordan sykle (med bilder)

Video: Hvordan sykle (med bilder)

Video: Hvordan sykle (med bilder)
Video: Medical Animation: HIV and AIDS 2024, Mars
Anonim

Vil du begynne å sykle? Vil du lære barna dine? Mange vokser opp uten å lære, og mange barn vil. Hvis det er ditt tilfelle, ikke vær sjenert; det er ikke vanskelig å lære å bruke en av de sunneste og mest tilfredsstillende transportmåtene som er tilgjengelig! Det er nok å ha forberedelse, teknikk og mot til å falle noen ganger.

trinn

Del 1 av 3: Forbereder deg på å sykle trygt

Kjør sykkeltrinn 1
Kjør sykkeltrinn 1

Trinn 1. Finn et passende sted

For å lære må du være på komfortabelt, trafikkfritt terreng. Velg en flat overflate, for eksempel oppkjørselen eller garasjen. Hvis du ikke har noe slikt, kan du gå til en parkeringsplass eller offentlig park. Gå av sykkelen et par ganger for å bli vant til det.

  • Prøv å begynne å lære på et sted med litt gress eller grus som kan dempe dine potensielle fall. På den annen side kan det være vanskeligere å balansere og tråkke over slikt terreng.
  • Hvis du vil trene balanse og ri oppoverbakke, finn steder med mindre bratte bakker.
Kjør sykkeltrinn 2
Kjør sykkeltrinn 2

Trinn 2. Bruk riktig utstyr

Kneledd og albueunderlag er gjenstander som beskytter ledd og hud mot riper, noe som gjør dem viktige for syklister. Dessuten liker mange å bruke langermede skjorter og jeans.

  • Ikke bruk baggy bukser og lange skjørt, da de kan sette seg fast i sykkelens deler og dekk.
  • Ikke bruk åpne sko. Beskytt føttene mot mulige støt mot sykkelen eller bakken.
Kjør sykkeltrinn 3
Kjør sykkeltrinn 3

Trinn 3. Bruk hjelm

Det er et viktig tilbehør for hver rytter, erfaren eller ikke. Ulykker skjer når som helst, og så mye du kan reparere knuste bein, er slag mot hodet svært vanlige og etterlater permanente følgetilfeller.

  • Den ideelle hjelmen er en som passer over hodet ditt og ligger like over øyenbrynene. Det bør også ha sikkerhetsstropper som er tettsittende, men som fortsatt lar brukeren snakke.
  • Urban hjelmer, avrundet og laget av skum og plast, er de vanligste. Kjøp noe slikt i sportsbutikker eller på nett.
  • Veihjelmer er lengre og har hull der luften beveger seg. De er også laget av skum og plast, men er mer populære på veier eller maraton. Kjøp noe slikt i sportsbutikker eller på nett.
  • Hjelmer for unge (10-15 år), barn (5-10 år) og babyer (under 5 år) er mindre versjoner av de andre modellene, selv om sistnevnte har mer skum enn de andre.
  • Terrengsykkelhjelmer og lignende har visirer og nakkebeskyttere (på grunn av grunnforholdene på veien).
Kjør sykkeltrinn 4
Kjør sykkeltrinn 4

Trinn 4. Sykle i løpet av dagen

Du kan også gå om natten, men ikke ideelt for de uerfarne. Husk at du trenger litt tid på å lære å balansere deg selv, ettersom du blir vant til det, vil sykkelen snu i uventede retninger. Til slutt, om natten, kan sjåførene synes det er vanskeligere å se deg på veien.

Hvis du må sykle om natten, bruk lette klær, reflekterende klistremerker og frontlykter og lommelykter

Del 2 av 3: Å sykle

Kjør sykkeltrinn 5
Kjør sykkeltrinn 5

Trinn 1. Start på en flat overflate

Det er lettere å lære når du for eksempel er stabil i en garasje, fortau, stille gate eller parksti. Hvis du går oppover, blir det vanskeligere å balansere og stoppe.

Hvis du ikke finner en flat overflate, kan du i det minste prøve å starte et sted med litt gress eller grus for å dempe potensielle fall - selv om det er vanskeligere å flytte sykkelen i denne typen terreng

Kjør sykkeltrinn 6
Kjør sykkeltrinn 6

Trinn 2. Juster sykkelsetet

Senk den til du kan støtte begge føttene på gulvet uten å stå opp. På den måten kan du unngå fall mens du lærer å balansere deg selv. Voksne trenger ikke treningshjul, men barn kan bruke dem (eller kjøpe modifiserte sykler).

Hvis du vil, fjern pedalene fra sykkelen slik at de ikke kommer i veien under denne læringsprosessen

Sykkeltrinn 7
Sykkeltrinn 7

Trinn 3. Test bremsene

Finn ut hvordan de fungerer. Før sykkelen for hånd til området der du skal lære å sykle (eller, hvis du lærer barnet ditt, må barnet ditt guide deg). Klem på bremsene for å bli vant til følelsen og reaksjonen til sykkelen og bli mer komfortabel, da du kan gjøre nødstopp når det er nødvendig.

  • Hvis kontrollene er på styret, må du teste dem for å se hvilken som aktiverer bakhjulsbremsen og som aktiverer forhjulsbremsen. Ta om nødvendig sykkelen til en profesjonell for å bytte dem.
  • Når du aktiverer bakbremsen, vil hjulet skli litt; når du aktiverer fronten, vil det andre hjulet bli kastet litt fremover.
  • Hvis kontrollene ikke er på styret, må det være fordi bremsene er på pedalene selv. For å aktivere dem, bruk kraft på pedalen nærmest bakhjulet, som om du skulle snu den opp ned.
  • Hvis sykkelen har et fast hjul og det ikke er endret, vil det ikke ha bremser. I stedet for å aktivere dem, må du bremse sakte, tråkke mindre eller lene deg tilbake mens du holder pedalene i en horisontal posisjon med føttene.
Kjør sykkeltrinn 8
Kjør sykkeltrinn 8

Trinn 4. Sett en fot på gulvet

Velg begge sider, men du kan være mer komfortabel med den dominerende siden. En høyrehendt person kan for eksempel stå på venstre side av sykkelen. Løft høyre ben, før det over sykkelen og plant foten på bakken. Hold henne oppreist mellom beina.

  • Føl vekten på sykkelen mellom beina og prøv å holde den balansert mens du bøyer deg ned. På dette tidspunktet forhindrer du at sykkelen faller mens du blir vant til den (eller hjelper barnet å bli vant til det).
  • Sentrer vekten din på sykkelen, fordel den jevnt mellom venstre og høyre side. For å gjøre dette, stå rett opp uten å bøye deg.
Kjør sykkeltrinn 9
Kjør sykkeltrinn 9

Trinn 5. Begynn å bygge momentum

I stedet for å tråkke, skyv deg selv med føttene (eller instruer barnet om å gjøre det hvis han lærer). Løft dem mot pedalene. Hold sykkelen fullstendig balansert mens du beveger deg. Når hun begynner å falle, ta henne tilbake og ta fart.

Kjør sykkel Trinn 10
Kjør sykkel Trinn 10

Trinn 6. Se rett frem

Ubevisst leder hver syklist sykkelen mot hindringer når han ser noe. Unngå dette og konsentrer deg om å se på stien du må ta for å ta en omvei.

  • Før du har full kontroll, ta sykkelen dit den vil. Først vil hun snu sidelengs eller gå i sirkler. La det stå mens du prøver å holde balansen i stedet for å stoppe.
  • Hvis du hjelper et barn med å lære, må du holde i midjen for å hjelpe balansen.
Kjør sykkeltrinn 11
Kjør sykkeltrinn 11

Trinn 7. Begynn å tråkke

Sett den ene foten på gulvet og la den andre ligge på pedalen, og lener deg opp. Gi det et løft, legg foten løs på den andre pedalen og du er ferdig!

Det er lettere å holde balansen i høy hastighet - bare ikke overdriv, da kan du miste kontrollen

Kjør sykkeltrinn 12
Kjør sykkeltrinn 12

Trinn 8. Gå av sykkelen

Selv om du fortsetter å lene deg over å prøve å stoppe med føttene, er det best å trene på å bruke bremsene. Slutt å tråkke, konsentrer vekten din på pedalen under og trykk på begge kontrollene. Når sykkelen stopper, gå av setet og legg føttene på gulvet.

Hvis du setter føttene dine på bakken for tidlig mens du slår på bremsene, stopper sykkelen plutselig, men kroppen din vil fortsatt ha fart - noe som kan drive deg fremover

Del 3 av 3: Lære å sykle i bakker

Kjør sykkeltrinn 13
Kjør sykkeltrinn 13

Trinn 1. Gå ned bratte bakker uten å tråkke

Håndter sykkelen til toppen (som skal være flat og romslig), hopp på den, hold en eller begge føttene på bakken, og senk deg naturlig. Demonter og gjenta så mange ganger som nødvendig for å bli vant til å opprettholde balansen og kontrollere bevegelsen.

  • Legg vekten på føttene og sett deg opp, med albuene bøyd og kroppen avslappet.
  • Når du er komfortabel og føler at du kan gå nedoverbakke med føttene på pedalene (men ikke tråkke), prøv det.
Kjør sykkeltrinn 14
Kjør sykkeltrinn 14

Trinn 2. Bruk bremsene når du går ned

Når du (eller barnet ditt) komfortabelt kan hvile føttene på pedalene, kan du prøve igjen - men aktiver bremsene mens du går ned. Over tid vil du kunne bremse sykkelen uten å miste kontrollen eller bli kastet fremover. På dette tidspunktet trenger du ikke lenger å sette føttene på bakken under bevegelsen.

Kjør sykkeltrinn 15
Kjør sykkeltrinn 15

Trinn 3. Styr styret

Når du (eller barnet ditt) er i stand til å gå ned, tråkke og bremse i en rett linje, kan du prøve å gå oppoverbakke en gang til, flytte styret for å endre sykkelbanen uten å miste kontrollen. På den måten forstår du hvordan terrenget endrer måten sykkelen fungerer på.

Kjør sykkeltrinn 16
Kjør sykkeltrinn 16

Trinn 4. Sykle når du kommer til bunnen av skråningen

Bruk teknikkene ovenfor til å tråkke og styre sykkelen uten å stoppe når du kommer til enden av bakken. Flytt til flatere terreng for å trene skarpe svinger, og brems deretter til et stopp.

Kjør sykkeltrinn 17
Kjør sykkeltrinn 17

Trinn 5. Gå opp bakken ved å tråkke

Start i det flate området, da det blir vanskeligere å få. Len deg fremover eller stå opp for å få mer styrke. Gjenta denne banen flere ganger til du føler deg komfortabel.

Når du (eller barnet ditt) er mer selvsikker, tråkker du halvveis nedover bakken, stopper i noen sekunder og fortsetter bevegelsen

Tips

  • Slapp av armene når du lærer å balansere deg selv.
  • Ikke gi opp hvis du faller og får litt vondt. Bruk mer beskyttelsesutstyr, men husk at du må øve mer og mer for å bli vant til det og unngå ulykker.
  • Du kan også bruke et genital skjold for å forhindre skade.
  • Hvis du er liten, må du bare øve under oppsyn av en forelder eller foresatte som kan hjelpe deg med å balansere.
  • Når du har litt mer erfaring, kan du prøve å gå på gress i stedet for betong. Fall vil være mindre smertefullt, men det vil være vanskeligere å tråkke og holde balansen.
  • Hvis du ikke har råd til hjelm og et par hansker, kan du prøve å lære å gå på gress i stedet for betong.
  • Hvis du lærer barna dine, start med sykkelen som har de minste mulige hjulene (for eksempel Barbies sykler) og inviter flere barn til å trene også. Den lille vil ikke bli skadet når han faller lett, og vil til og med føle seg mer motivert hvis han har selskap av andre unge.
  • Sykling med gir er vanskeligere, spesielt for de uten erfaring. Mindre gangarter krever mindre fysisk innsats fra syklisten.
  • Første og andre gir er ideelle for å klatre i åser og gå på flate underlag. Større gangarter, for eksempel fem, åtte eller hudfarge, er bedre for nedkjøringer eller for erfarne syklister, ettersom hver syklus hver syklus genererer mer fart og gjør bevegelsene tyngre.
  • Ikke slapp av når du er på veien; vær nøye med sjåfører og andre syklister.

Merknader

  • Følg lokale lover. Avhengig av hvor du bor, kan du bli pålagt å bruke hjelm og bli forbudt å gå på fortau.
  • Bruk alltid hjelm for å unngå støt mot hode og kne og albuebeskyttere for å forhindre riper og brudd.
  • Husk at løping er farlig. Følg trafikklover og skilt.
  • Finn ut om det, hvor du bor, er en minimumsalder som kreves for å sykle i samme bilbane.
  • Gå alltid i samme retning som trafikken, ikke omvendt. Dermed vil sjåførene respektere deres kjørefelt.

Anbefalt: