3 måter å slutte å være avhengig av YouTube

Innholdsfortegnelse:

3 måter å slutte å være avhengig av YouTube
3 måter å slutte å være avhengig av YouTube

Video: 3 måter å slutte å være avhengig av YouTube

Video: 3 måter å slutte å være avhengig av YouTube
Video: Вот почему у электромобиля резко падает пробег. Jaguar I-Pace 2024, Mars
Anonim

Å bli avhengig av å surfe på YouTube er ingen spøk. Først ser du bare noen få tilfeldige videoer, og etter noen timer finner du ut at du ikke kan tenke på noe annet enn å gå tilbake til datamaskinen eller YouTube -appen for å se mer interessant innhold på nettstedet. Overbruk av verktøyet kan bli en alvorlig atferdsavhengighet og påvirke livet ditt negativt.

Trinn

Metode 1 av 3: Omdirigere deg selv

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 1
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 1

Trinn 1. Omdiriger behovet for tilfredsstillelse

Avhengighet oppstår når en person trenger en viss stimulant for å føle seg bra eller fornøyd. Utforsk flere positive og sunnere alternativer for å få den tilfredsstillelsen du søker.

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 2
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 2

Trinn 2. Finn en annen hobby

Ideelt sett finner du noe som kan distrahere tankene dine fra de interessante og morsomme videoene du kan se.

  • Kunst og håndverk: Når du begynner å lage "kunst", selv om de er dumme papir-maché eller origami-skulpturer, vil du redusere behovet for tilfredsstillelse som videoene gir, samt føle deg mye mer fornøyd.
  • Maling eller tegning: Å lage er en positiv ting, i motsetning til å se videoer om og om igjen. Du kan få en virkelig følelse av tilfredshet ved å hengi deg til kreativ kunst mens du unngår ledighet i livet ditt (for eksempel å ikke ha noe å gjøre og ty til videoer), noe som er avhengighetsskapende.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 3
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 3

Trinn 3. Spill en sport:

å forlate hjemmet og delta i fysisk aktivitet er et av de beste alternativene for å "behandle" vanedannende og usunn oppførsel. I tillegg til å være gunstig for helsen, vil for eksempel delta i en lagidrett være bra for sosial, mental og følelsesmessig velvære.

  • Hvis du ikke har noen venner som er interessert i å drive med en sport, kan du gå til en park med basketballbaner eller en fotballbane for å spille med noen eller til og med trene alene.
  • Se om det er noe mesterskap på flommarken eller i klubben du deltar på.
  • Hvis du ikke er en stor fan av sport, kan du se om det er et sted som promoterer mesterskap i domino, sjakk, brikker, boccia og mer. Gjør et raskt internettsøk for å finne ut hvilke virksomheter som fremmer tvister; Klubbens medlemmer kan også finne dem som liker dem i lokalene sine.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 4
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 4

Trinn 4. Spill på et instrument

Musikalsk kreativitet er et annet flott alternativ, som kan ha mange fordeler i tillegg til å bidra til å bekjempe avhengighet.

  • Få dine venner interessert i å leke med deg, som er en annen måte å forbedre ditt sosiale liv mens du bekjemper avhengighet. Igjen er det ikke bare interessant å spille et instrument for å distrahere tankene dine fra avhengighet, men også for å forbedre dine ledelses- og organisasjonsevner, noe som igjen hjelper deg med å kontrollere aktivitetene dine og å "gå deg vill" i YouTube -videoer.
  • Hvor lenge har du ikke spilt et instrument? Støv av ham og begynn å trene igjen.
  • Ta sangtimer. For de som alltid ønsket å synge bedre, er det bare å lete etter en god vinterhage for å utvikle stemmen din.
  • I stedet for å se videoer på YouTube, kan du spille inn deg selv når du spiller instrumentet eller synge og legge ut videoer av deg selv som utøver din kreativitet.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 5
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 5

Trinn 5. Opprett "ingen internettsoner"

Dette gjelder enhver internettrelatert avhengighet, ikke bare YouTube; implementere områder i ditt daglige liv som er helt uavhengige av internett (eller enda bedre, teknologi).

  • La mobilen ligge hjemme når du går en tur eller går i parken. Selv om du tror det er aktivt, utendørs og bra for helsen din, vil det alltid være muligheter (for eksempel camping) for å komme på YouTube og se videoer, så la alle enhetene være hjemme.
  • Når du går til lunsj på jobben, kan du ta med deg en bok eller et blad til kafeteriaen i stedet for mobiltelefonen eller nettbrettet. Selv om du bare vil lese en digital bok, vil det være veldig lett å forlate og bli fristet til å åpne YouTube -appen.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 6
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 6

Trinn 6. Ta en ferie fra teknologi

I dag er det leirer med det ene formålet å bli kvitt behovet for å surfe på internett og bruke sosiale nettverk.

  • Å reise og ta en uke (eller til og med en dag eller to) av datamaskinen eller mobile enheter er en fin måte å bryte syklusen.
  • Å distansere deg helt fra muligheten til å "mate" din avhengighet kan hjelpe deg med å kontrollere YouTube -bruk, i stedet for å måtte "overleve" uten teknologien.

Metode 2 av 3: Klippe båndene

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 7
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 7

Trinn 1. Lås YouTube på datamaskinen

For å begynne på nytt, spør en venn eller slektning om å sette et passord på datamaskinen din, slik at du ikke får tilgang til YouTube.

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 8
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 8

Trinn 2. Begrens tiden du bruker på datamaskinen så mye som mulig

Sett en personlig grense for hvor lang tid du bruker på å se på disse skjermene; det anses generelt som upassende å tilbringe mer enn fire timer om dagen foran datamaskinen. Ulike problemer kan oppstå, for eksempel:

  • Muskuloskeletale problemer.
  • Hodepine.
  • Gjentatte belastningsskader.
  • Synsproblemer.
Slutt å være en YouTube -rusmisbruker Trinn 9
Slutt å være en YouTube -rusmisbruker Trinn 9

Trinn 3. Hold oversikt over tiden du bruker på datamaskinen

Når avhengigheten er i en tidlig fase, kan du kanskje redusere dette behovet for å bruke YouTube gradvis, spesielt ved å administrere tiden du bruker på datamaskinen.

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 10
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 10

Trinn 4. Når du trenger å gjøre noe viktig på PC, fullfør denne oppgaven før du ser YouTube -videoer

En av fordelene med å stoppe denne avhengigheten er å kunne ta kontroll over tiden din (i stedet for at avhengigheten styrer deg).

  • Last ned et tidsstyringsprogram. Det er flere alternativer som overvåker tiden brukeren bruker på hver applikasjon, slik at de kan få en ide om hvilken oppgave som er mest tidkrevende.
  • Bruk et "innholdskontroll" -program som Net Nanny eller K9 Web Protection. Dette er programvare som brukes av slektninger for å kontrollere tiden barna bruker på bestemte apper (som bare er tilgjengelig for en viss tid hver dag) eller til og med for å blokkere noen nettsteder helt.
  • I stedet for å bruke internett for å "miste" deg selv i former for underholdning og umiddelbar tilfredsstillelse, bruk det for å få kunnskap. Det er en gullgruve av nåværende, historisk og mange andre typer kunnskap. Bruk den til å lære.

Metode 3 av 3: Identifisere problemet

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 11
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 11

Trinn 1. Godta at du har en avhengighet

Som alle andre typer avhengighet, er det første trinnet å innse at du har et problem. YouTube tiltrekker seg millioner av mennesker rundt om i verden, og det er veldig enkelt å bruke mer tid enn du vil (eller kan) se på videoer.. Å gjenkjenne de tidlige tegnene på avhengighet i seg selv er avgjørende for å behandle problemet.

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 12
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 12

Trinn 2. Innse om du er fremmedgjort

Blir folk som bryr seg om deg, som venner og slektninger, dyttet vekk? Når noen har en avhengighet - det være seg alkohol, narkotika, videospill eller til og med YouTube -videoer - vil en av de første atferdene den enkelte viser, være å være i nærheten av bare de som godkjenner denne vanedannende oppførselen.

Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 13
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 13

Trinn 3. Sjekk helsen din

Selv om det ikke har noe med bruk av narkotika eller alkohol å gjøre, skader denne avhengigheten helsen.

  • Har kroppens hygiene blitt dårligere? Har du begynt å legge til side hår, negler eller tenner?
  • Se på dine spisevaner. Atferdsavhengighet kan føre til at du forsømmer riktig kroppspleie når du spiser, og foretrekker dårlig næringsrik mat.
  • Har du plutselige humørsvingninger? Irritabilitet, spesielt når du ikke kan "tilfredsstille" avhengigheten, kan depresjon og nervøsitet indikere at det er en lidelse.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 14
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 14

Trinn 4. Å komme med unnskyldninger for ofte er et annet tegn på problemer

Å resonnere til du kommer til en konklusjon om hvorfor det er greit å opprettholde denne avhengige oppførselen er heller ikke normalt.

  • Når en person ikke er avhengig, oppdager han den negative oppførselen og vil gjøre alt for å eliminere den.
  • Narkomane begynner å tenke og reflektere til de konkluderer med at atferden ikke er et problem - noe som i seg selv indikerer at det ikke er hensiktsmessig.
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 15
Slutt å være YouTube -avhengig Trinn 15

Trinn 5. Innse når det er konsekvenser i livet ditt

I de senere stadiene av YouTube -avhengighet vil du begynne å oppleve skadelige effekter på mange andre, mer positive aspekter av livet ditt.

  • Gjør du ikke så mye på jobb? Ender du opp med å ankomme sent på kontoret for å se på videoer på nettstedet?
  • Avtar tiden som er brukt til fysiske aktiviteter? Det er veldig vanlig at en avhengighet fører til et kraftig fall i fysisk trening og sosialisering.

Tips

  • La vennene dine hjelpe. Ikke vær redd for å fortelle dem hva som skjer; hvis de virkelig er vennene dine, vil de ikke dømme deg og hjelpe deg.
  • Ikke klandre deg selv. Det er veldig enkelt å la seg rive med av teknologi i disse dager.
  • Behandle dette som en "ekte" avhengighet. Atferdsavhengighet kan være svært alvorlig, med konsekvenser som ligner på stoffmisbruk.

Anbefalt: