3 måter å slutte å lyve

Innholdsfortegnelse:

3 måter å slutte å lyve
3 måter å slutte å lyve

Video: 3 måter å slutte å lyve

Video: 3 måter å slutte å lyve
Video: Приколы и фейлы с нашими домашними животными 2: как Мишка соблазнял Соню / SANI vlog 2024, Mars
Anonim

Er løgn andre natur? Når du kommer inn i denne vanen, kan det være veldig vanskelig å komme tilbake til å fortelle sannheten. Å lyve kan være like vanedannende som sigaretter eller alkohol, ettersom løgn gir trøst og blir en aktivert sikkerhetsmekanisme i møte med ubehagelige følelser. Som med all avhengighet er det avgjørende for ditt velvære å slutte å lyve. Slik lager du en plan for å slutte å lyve en gang for alle.

trinn

Metode 1 av 3: Beslutte å slutte å lyve

Fang noen som lyver trinn 6
Fang noen som lyver trinn 6

Trinn 1. Oppdag årsaken bak løgnene

Folk utvikler vanligvis vanen med å lyve i veldig ung alder. Kanskje lærte du i barndommen at ting skjedde på din måte hvis du løy, og løgn fulgte ungdomsårene som en måte å håndtere de vanskelige situasjonene vi alle står overfor i livet. Å kjenne årsaken til løgnene dine er det første trinnet for å endre.

  • Lyver du for å få kontroll over ulike situasjoner? Det er vanskelig å fortelle sannheten når du ser i å lyve en fri måte å oppnå ønsker på. Kanskje løgn er et verktøy du bruker for å få andre til å utføre visse handlinger.
  • Lyder du for å se bedre ut? Presset som konkurranse byr på angriper oss fra vi forstår hva det betyr. Løgn er en enkel måte å heve statusen din på jobb, i din sosiale krets og til og med blant dine nærmeste.
  • Kanskje du lyver for trøst. Å fortelle sannheten er vanligvis veldig vanskelig; det er noe som forårsaker spenning, fremmedgjøring og ubehag. Å lyve for andre, og noen ganger for deg selv, hindrer deg i å måtte konfrontere ubehagelige situasjoner og følelser.
Stopp cybermobbing Trinn 4
Stopp cybermobbing Trinn 4

Trinn 2. Bestem hvorfor du vil stoppe

Hvorfor slutte å lyve når en slik holdning gjør livet så mye lettere? Hvis du ikke har klare grunner til å stoppe, vil det være mye vanskeligere å bli en mer ærlig person. Tenk godt over hvordan løgn påvirker din selvoppfatning, dine relasjoner og løpet av livet ditt. Her er noen grunner til å slutte å lyve:

  • Å føle meg som en positiv person igjen. Ved å lyve tar du avstand fra virkeligheten. Du gjemmer deler av deg selv og projiserer noe falskt for verden. Å gjøre dette om og om igjen vil ha en negativ effekt på din oppfatning av godhet og verdi. Du fortjener lettelsen over å kunne fortelle sannheten om deg selv til verden. Du fortjener å bli kjent for din sanne karakter. Å få tilbake evnen til å være stolt over sin sanne identitet er sannsynligvis den viktigste grunnen til å slutte å lyve.
  • For å få kontakt med andre igjen. Å lyve for andre forhindrer opprettelsen av ekte følelsesmessige bånd. Gode relasjoner er basert på din evne til å dele deg selv med den andre. Jo flere gjensidige avsløringer, jo sterkere er bindingen. Mangel på ærlighet vil ha negative effekter på din evne til å få venner og virkelig føle deg som en del av et fellesskap.
  • For å gjenvinne andres tillit. Løgn kan ikke forårsake fysisk skade; Imidlertid, når den tjener til å manipulere andres oppførsel, angriper løgnen andres frie vilje og deres evne til å ta valg i henhold til sannheten. Hvis dine bekjente får deg til å lyve, vil de beskytte seg mot ytterligere manipulasjon ved ikke å stole på deg. Den eneste måten å gjenvinne noens tillit er å begynne å være ærlig og fortsette å være ærlig til du når målet ditt. Det er noe som kan ta år; Derfor er det en god idé å begynne nå.
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 1
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 1

Trinn 3. Sverg at du vil stoppe

Behandle løgnen som om det var noen avhengighet, og sverger alvorlig at du skal stoppe den. Det vil kreve mye hardt arbeid og viljestyrke; så sett en dato for å begynne å være ærlig og lag en plan som vil hjelpe deg å lykkes. Å lese denne artikkelen er et flott første skritt.

Metode 2 av 3: Lage en plan

Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 21
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 21

Trinn 1. Få hjelp utenfra

Du kan føle deg alene på reisen din for å slutte å lyve, men det er mennesker som har vært der som kan være støttende. Det er vanskelig å gi slipp på noen form for avhengighet alene. Ta kontakt med folk som kan gi gode råd og hjelpe deg med å nå målet ditt.

  • Arbeid med en terapeut. Å snakke med noen som forstår psykologi og forstår hvordan man kan hjelpe mennesker som har vært gjennom det samme problemet, vil være en veldig verdifull opplevelse under reisen mot ærlighet.
  • Snakk med folk i nærheten av deg. Enkelte mennesker i livet ditt vil hjelpe deg med å slutte å lyve, selv om de tidligere har blitt skadet av din uærlighet. Hvis du føler deg komfortabel nok, snakk med foreldrene dine, søsken eller venner om planen din om å slutte å lyve. De vil gi litt støtte.
  • Bli med i en støttegruppe. Å snakke med andre som forstår problemet ditt, vil være en ubeskrivelig hjelp. Se etter støttegrupper på nettet eller i samfunnet ditt.
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 4
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 4

Trinn 2. Identifiser utløsere

For å lykkes med å slutte å lyve, er det nyttig å identifisere situasjoner, følelser, mennesker eller steder som har en tendens til å få deg til å unngå å fortelle sannheten. Når du vet hva som utløser løgnene dine, kan du unngå utløseren og finne en måte å ærlig konfrontere det.

  • Har du en tendens til å lyve når du føler det på en bestemt måte? Kanskje du er ivrig etter å gjøre det bra på skolen eller på jobb, med å lyve midlertidig lettet følelsene dine. Finn måter å håndtere angst annerledes.
  • Lyder du for spesifikke mennesker? Kanskje du lyver for faren din, slik at du ikke trenger å forholde deg til hans reaksjon på dine lave karakterer. Du må lære å håndtere denne utløseren på en sunnere måte.
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 19
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 19

Trinn 3. Vær taus hvis du ikke kan fortelle sannheten

Når du finner en trigger og får lyst til å lyve, hold kjeft. Det er best å tie eller bytte emne hvis du ikke kan være ærlig på et bestemt tidspunkt. Du er ikke forpliktet til å svare på spørsmål du ikke vil svare på; akkurat som du ikke trenger å avsløre informasjon når du ikke vil.

  • Hvis noen stiller et direkte spørsmål som ikke kan besvares ærlig, er det mulig å si at de foretrekker å tie. Dette kan forårsake litt ubehag, men det er fortsatt bedre enn å lyve.
  • Unngå situasjoner som vanligvis gir deg lyst til å lyve. Samtaler i store grupper hvor alle for eksempel snakker om sine egne prestasjoner, kan utløse viljen til å lyve for å "heve alles sinn".
  • Vær oppmerksom på fysiske symptomer som oppstår når du skal lyve. Kanskje du senker øynene og kjenner hjertet ditt slå raskere; når det skjer, gå bort fra situasjonen for ikke å fortelle løgn.
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 10
Fortell din beste venn at du er deprimert Trinn 10

Trinn 4. Øv sannheten aktivt

Hvis du har løyet regelmessig, vil det trene praksis å fortelle sannheten. Nøkkelen er å tenke før du snakker, og bestemme deg for å si noe sant fremfor usant. Igjen, hvis du stiller et spørsmål som ikke virkelig kan besvares, hold kjeft. Jo mer du forteller sannheten, jo lettere kommer det fram.

  • Prøv å øve med fremmede eller på et online forum. Å fortelle sannheten til folk du ikke kjenner kan være befriende, siden det ikke får noen konsekvenser.
  • Med folk du kjenner, øv deg på å være ærlig ved å snakke om nøytrale emner som ikke forårsaker ubehag. Kom med ærlige meninger, eller begynn med grunnleggende informasjon om helgens planer eller frokost.
  • Hvis du har problemer med å snakke om deg selv, kan du diskutere nyheter, politikk, sport, filosofi, forretninger, prøvde oppskrifter, favorittshow, et band du vil se, andres liv, hunden din eller været. Målet er å fortelle sannheten.
Kommuniser effektivt Trinn 19
Kommuniser effektivt Trinn 19

Trinn 5. Lær hvordan du møter konsekvenser

På et tidspunkt vil det å fortelle sannheten sette deg i den typen situasjon løgnene unngås. Du må ta konsekvensene hvis du ikke har fulgt reglene; eller avsløre at du er arbeidsledig; eller innrømme at du ikke gjorde din del som avtalt; eller fortell noen du ikke er interessert i et forhold. Å møte ubehagelige konsekvenser er enda bedre enn å lyve fordi det styrker din personlighet og får andre til å stole på deg.

  • Vær forberedt på å håndtere andres reaksjoner. Kanskje vil det å høre sannheten få noen til å kommentere negativt eller reagere upassende. Selv om det skjer, kan du fortsatt føle deg stolt over at du fortalte sannheten. Vet at du håndterer problemer med styrke og ærlighet, uten å bruke den enkle veien ut.
  • Arbeid for å bygge tillit med mennesker som kanskje ikke trodde deg først. Hvis du har blitt tatt for å lyve for en bestemt person mange ganger, kan det ta tid for "offeret" å tro på ordene dine. Fortsett å jobbe med det, da den eneste måten i verden å gjenvinne tillit er gjennom ærlighet. Du vil ødelegge fremgangen din hvis du lyver igjen.

Metode 3 av 3: Behold ærlighet

Kommuniser effektivt Trinn 24
Kommuniser effektivt Trinn 24

Trinn 1. Gjenkjenne mønstre som får deg til å gli

Hvis du har for vane å fortelle sannheten, vil mønstrene i tankegangen din som genererer løgn bli tydeligere. Det er viktig å være oppmerksom på dine forsøk på å lyve, slik at du ikke blir vant til å lyve igjen.

  • Lær å oppheve mønstre ved å ta opp roten til angsten din. Hvis du står overfor en hendelse som gjør deg engstelig, og som får deg til å se sannheten som ubehagelig, kan du lære å håndtere angst på en annen måte.
  • Ikke bli for deprimert hvis du ender med å lyve. Å være ærlig er vanskelig, og vi mislykkes alle fra tid til annen. Husk at det er en måte å fikse problemet på: ikke lyve. Fortsett å være ærlig. Ikke la dette mønsteret ta over livet ditt.
Kommuniser effektivt Trinn 14
Kommuniser effektivt Trinn 14

Trinn 2. Gjør ærlighet til kjernen i din personlighet

Dette er et svært verdifullt trekk blant mange kulturer og samfunn. Det er en kvalitet som er smidd gjennom det harde arbeidet med å holde seg sterk i vanskelige situasjoner. La sannheten, ikke løgnen, bli ditt automatiske svar på livets vanskeligheter.

  • Å anerkjenne andres ærlighet kan være nyttig hvis du prøver å leve et ærlig liv. Hvem ser du opp til? Spør deg selv hva han/hun ville gjøre eller si når du står overfor et lignende problem.
  • Se etter andre ærlige personligheter - åndelige ledere, ærverdige karakterer i litteraturen, filosofer, sosiale bevegelsesledere og så videre. Alle unnlater å snakke sannheten fra tid til annen, men ærverdige mennesker reiser seg igjen og prøver å gjøre det riktige i møte med enhver utfordring.
Kommuniser effektivt Trinn 15
Kommuniser effektivt Trinn 15

Trinn 3. Bygg gode relasjoner

Jo mer du forteller sannheten og møter andres forventninger, jo mer vil de stole på deg. Det er alltid godt å føle at andre stoler på deg. Tillit bygger gode vennskap, intime relasjoner og en følelse av tilhørighet. Det forviser ensomhet og skaper fellesskap. Ved å slutte å lyve får du friheten til å være deg selv. Du vil bli akseptert for det du virkelig er.

Tips

  • Vanligvis dukker løgnen opp som et resultat av en følelse av utilstrekkelighet eller et behov for å beskytte sannheten, noe som gjør deg mindre sårbar. Lær å akseptere at sannheten er riktig for alle; pust dypt, tenk på personen du snakker med og hva de ville sagt hvis de kjente løgnen din. Åpne munnen og snakk sannheten. Etter å ha gjort dette, vil du føle deg lettet og mindre skyldig.
  • Hvis du lyver mye om alt, må du forstå at det vil være umulig å stoppe alt på en gang. Det er som et stoff: det er veldig vanskelig å gi slipp på løgnen. Du må bremse ned. Foreldre vil vite at du lyver. Du må stoppe opp og spørre deg selv: "Er dette feil?" Prøv å spørre deg selv: "Er dette en løgn?" veldig fort. Det tar tid, men til slutt slutter du å lyve hvis du virkelig vil. Spør deg selv hvordan du ville hatt det hvis andre lurte på deg hele tiden.
  • Avslør din primære følelse med en gang. “John, jeg skammer meg veldig over det jeg gjorde. Jeg hater meg selv. Jeg sa til Nana at du likte henne, selv om jeg visste at du ikke ville det. Kan du tilgi meg?"

Anbefalt: